Көптеген адамдар жалпақ аяқтары бар деп ойлайды және бұл туралы ештеңе жасай алмайды. Көп жағдайда бұл дұрыс емес. Тегіс аяқтар ауруды тудыруға қиындық тудыруы және / немесе белсенді болу мүмкіндігін шектейтін негізгі медициналық мәселелер болуы мүмкін.
Тегіс аяқтардың түрлері
Тегіс аяқтардың әртүрлі түрлері, сондай-ақ түрлі дәрежелі ауырлық дәрежелері бар.
Тегіс аяқтар екі түрге бөлінеді: икемді немесе қатаң.
Иілгіш тегіс табан - бұл салмақ аяққа тұрғызылған кезде ғана жалпақ.
Қатты тегіс табан, атау көрсеткендей, салмағы екі жағынан да, салмағы жоқ да аяғына салынған. Тұрақты жалпақ аяғы тарал коалициясына (сүйектердің бірге өскен жағдайы), артритке және туа біткен жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Икемді жалпақ аяқтар әлдеқайда кең таралған.
Мұнда жазық табандарыңызға көмектесетін бес нәрсе бар.
1. созылу
Денсаулығына Equinus деп аталатын қатты бұзау бұлшық еттер көптеген аяғы мен інжу-хирургтарымен жазық табанның ең көп таралған себебі болып саналады. Бұлшықет бұлшық етті арқанның құлауына алып келеді.
Ерекше созылу бағдарламасы түзу әсерін жеңілдетеді. Ахиллдерге арналған тиімді стрейч - жүгірушілер. Йоги жағдайын төмендететін ит - аяғының артқы жағындағы тағы бір үлкен стретч.
2. Arch Strengthening Exercises
Аяқтың құрамында бұлшық еттер көп, яғни бұлшықеттер дененің басқа бөлігіне өтпестен аяғынан шығып, аяқталады дегенді білдіреді. Бұлшық еттер өздігінен бұлшық еттер деп аталады және әдетте аяқтың түбінде болады.
Тегіс аяқтары бар науқастар дұрыс жұмыс істемей немесе нашар дамыған ішкі бұлшықеттерге ие, сондықтан бұлшықетті нығайтуға бағытталған бағдарлама арқа қолдауға көмектеседі.
Қарапайым жаттығуларда мәйіттерді немесе саусақтармен орамал алу сияқты саусақтарды ұстап алу қажет.
Аяқ киім-кешектер
Арқа тіреуіштері немесе ортопедия арқа сүйемелдеуі немесе көтерілуі мүмкін. Олар боней конструкцияларын жақсырақ позицияға сәйкестендіріп, арқа көтеріп, пятки сүйегінің орнығуымен жұмыс істейді. Тегіс аяқтар жиі кірістірулермен жақсырақ сезіледі, өйткені құрылымдық қолдау бұлшықет пен бұлшықет штамдары мен спазмды жеңілдетеді.
4. Жыңсыздыққа барыңыз
Адамдар жалпақ аяқтың қолдауы керек деп санайды, себебі бұл бір-біріне қарама-қайшы. Жаяу жүру немесе жаяу жүруді үйрену кезінде аяқтың бұлшық еттері белсенді болады және күшейе түседі. Аяқтағы күшті бұлшықеттер, теориялық тұрғыдан, аяғын жақсартуға көмектеседі.
5. Хирургия
Тегіс аяқтың хирургиясы басқа да шаралармен жақсартылмаған ауыр аяқтар үшін опция болуы мүмкін.
Тұрақты табаққа арналған хирургия науқастың жасына, жазық табанның ауырлық дәрежесіне және оның белгілеріне байланысты қарапайым немесе өте күрделі болуы мүмкін. Әр жазық аяғы әртүрлі, сондықтан жазық табан печенье кескінінде емделмегені маңызды.
Хирургияның бір түрі сүйектерді қолдау үшін аяқтың артқы жағында имплантация болуы мүмкін.
Көбінесе, тегіс аяқ операциясы сүйек кесектерін немесе біріктірілген фусямен сіңірдің трансформациясын қамтиды. Неғұрлым дамыған соңғы сатыдағы жағдайларда негізгі қосылыстардың қажет болуы мүмкін.
Жазық табанға ешқандай ем болмаса да, аяқтарыңыз жақсы сезініп, олардың орналасуын жақсартуға болатын шаралар бар. Барлық сәтсіздікке ұшырағанда, хирургия опция болуы мүмкін.