Егер сізде Альцгеймер ауруы немесе басқа да деменция бар болса, тәуелсіздігіңізді қалай жақсы сақтап қалуыңызға байланысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл, әсіресе, жаңа диагнозға бейімделгендер үшін жалпы алаңдаушылық тудырады, бірақ сіздің есте сақтау қабілетіңіз азайған сайын көмектесетін қарапайым нәрселер бар.
Жадты шақыру стратегияларын ерте пайдалану арқылы сіздің тәуелсіздігіңізді максималды түрде арттыра алатын мінез-құлық үлгілерін, сондай-ақ сіздің сеніміңізді дамытуға болады.
Мына 10 кеңестерді қолданып көріңіз.
1) Күнтізбені қолданыңыз
Күнделікті өмірде болу - бұл жадыдағы ең жақсы кеңестердің бірі. Мінез-құлықтың мінез-құлқы есте сақтауға көмектеседі және деменцияны сезінген адамға қауіпсіз және аз алаңдаушылық сезінуге көмектеседі.
2) оны жазыңыз
Күнделік немесе блокнотты сақтаңыз. Күнделікті күнделікті күнделікті тапсырмаларды, үй тапсырмаларын және сіз жасаған немесе жасағыңыз келетін әрекеттерді жазу үшін пайдалануға болады. Оларды ойлар мен идеялар үшін де пайдалануға болады. Отбасы мүшелері немесе қамқоршылар тізімде сіздің ісіңізге қосылуға немесе «жасай білуге» қатыса алады.
3) Хабарландыру тақталарын пайдаланыңыз
Хабарландыру тақталарына еске салғыштарды, уақыт кестелерін, идеяларды, кестелерді және тізімдерді қосуға болады. Хабарландыру тақталары керемет көрнекі еске салады. Көмекшілер немесе қамқоршылар сіз жоспарланған іс-әрекеттер туралы еске салуды, күні мен күнін, сондай-ақ шабыттандыратын өлеңді немесе сөз тіркестерін енгізе алады.
4) еске салу және анықтау үшін жапсырмаларды пайдаланыңыз
Этикеткалар заттар сақталатын жерлерді еске түсіріп, есіктер мен терезелерді құлыптау немесе итті босату сияқты нақты тапсырмаларды орындаңыз немесе орындаңыз.
5) Тұрақты мекен-жайы мен жеке телефон кітаптарын пайдалану
Телефоныңыз бен мекенжайлар кітабын телефон арқылы бір парақта айтарлықтай жазылған маңызды нөмірлермен ұстаңыз. Сондай-ақ телефон арқылы қоңырау шалған кезде, сіз қоңырау шалғанда және сөйлесуіңіз туралы не қадағалаңыз.
6) Технологияны пайдалану
Телефоныңыздың күнтізбесіндегі мәтін немесе еске салғыш сияқты электрондық жедел қызметтерді орнатуды қарастырыңыз.
Қызметтердің бұл түрлері сіздің дәрі-дәрмектерді қабылдау немесе маңызды әлеуметтік жиналысқа немесе кездесуге бару сияқты жасалуы қажет нәрселер туралы ескертулер мен ескертулер үшін пайдаланылуы мүмкін.
7) дабыл және GPS қызметтері
Түтін мен көміртегі тотығы детекторларына қосымша, сіз жаһандық позициялау қызметтерінен (GPS) немесе қажет болса, көмек сұрай алатын дабылдан пайда көре аласыз.
8) Маңызды объектілерді бірге ұйымдастырыңыз
Кілттерді, ақшаларды және көзілдіріктерді әрдайым бір орында қою әдеті бар. Бұл сізге бұл элементтерді оңай қадағалауға көмектеседі.
9) Күндермен көрсетілетін сағаттарды пайдаланыңыз
Әр бөлмеде күні көрсетілетін сағаттар бар күннің уақыты мен күнін анықтауға көмектеседі және белгілі бір уақытта жоспарланған іс-әрекеттер үшін жадты қозғауы мүмкін. Күннің, күннің және уақыттың жиі кездесетін еске салғыштары бағдарлауды арттырады.
10) Күнделікті газеттерді, онлайн жаңалықтар сайттарын немесе әлеуметтік медиа беттерін оқыңыз
Жаңалықтар сайттары сізді ағымдағы оқиғалармен байланыстырып қана қоймайды, сондай-ақ аптаның күніне арналған ескерту ретінде әрекет етеді. Ағымдағы оқиғалар туралы жаңаша хабардар болу когнитивтік ынталандыруды қамтамасыз етеді және басқалармен өзара әрекеттесуге мүмкіндік береді. Бір қызығы, кейбір зерттеулері бойынша, Facebook-та уақыт өткізген ересектер еске алудың жақсарғанын көрсетті.