Жоспарлауды басқарудың 9 тәсілі (кеш күндізгі шатастық)

Белгілерді тани

Күн балдыры немесе күн суы синдромы - Альцгеймер ауруы сияқты әртүрлі деменция түрлерінде пайда болатын шатасуы. Күні кеш басталып, жиі түнде жүреді. Күн суға түсудің себебі белгісіз, бірақ оған ықпал ететін факторларға мыналар жатады:

• Шаршау
• Төмен қан қант
• Төмен жарықтандыру және төмен көруді қоса алғандағы көлеңкелер

• Цирагандық ырғақты бұзу - біздің ішкі, биологиялық сағат - ұйқының бұзылуына әкеліп соқтырады
• Армандар мен шындыққа қатысты шатастық

Күнделікті демменті бар адамдар арасында жиі кездесетін болса, анестезияның немесе басқа да медициналық мәселелердің салдарымен күресіп жүргенде деменциясыз адамдарға да әсер етуі мүмкін.

Жоспарлауды басқару бойынша кеңестер

Әлсіздікті толығымен аяқтау мүмкін болмаса да, оның әсерін азайтудың бірнеше жолы бар. Өзіңіздің сүйікті адамыңызға аздаған шатастыруға, алаңдауға немесе шаршауға көмектесу үшін осы кеңестердің кез-келгенін немесе барлығын көріңіз.

1. Шатастыру себептерін жою. Кейбір адамдар үшін оптикалық шатасулардың салдарынан туындаған проблемалар болуы мүмкін. Мысалы, бір әйел түнгі уақытта бейтаныс адамдар бөлмесіне кіруге тырысады. Кейбір детективтік жұмыстарды жасағаннан кейін, оның қамқоршысы Венециандық жалюзи арқылы өтетін фаралармен байланысты проблеманы анықтай алды. Бөлмеге жарықтандыратын перделерді қосып, ол бір мазасызданудың басты себебін алып тастай алды.

1. Күндізгі уақытта жұмысын жоспарлау. Күндізгі уақытта жұмысын арттыру циркалық ырғақты трекке қайтаруға көмектеседі. Күні бойы серуендеуге, күн сәулесінен тыс жерге шығуға және күндізгі кештерден аулақ болуға болады.
2. Тұрақты кестені сақтаңыз. Мүмкіндігінше, сүйікті адамыңызға күнделікті күнделікті өмірді жасауға және ұстануға көмектесу. Бұдан кейінгі жағдайды білу алаңдаушылықты төмендетуге және қоршаған ортаның бақылауында болу сезімін арттыруға көмектеседі.

1. Туынды ортаны сақтау. Себебі демменті бар адамдарға күтім жасау қиынға соғуы мүмкін, көптеген адамдар тірідей немесе мейірбикелік үй жағдайларында тұрады. «Үйге ұқсас» жаңа параметрді жасаудың ешқандай жолы болмаса да, таныс обьектілерді, фотосуреттерді және жиһаздарды әрдайым көрсетуге және көруге болады. Сүйіспеншіліктің симптомдары бар адамдарды тыныштандыруға көмектеседі.
2. Кофеин мен қантты күнде кешіріңіз. Күндізгі уақытта өте көп кофеин немесе қант тым кеш болып, алаңсыздық пен ұйқысыздық тудыруы мүмкін.
3. Кешкі асты ішіңіз. Кешке кешкі уақытта тамақтану ұйқы циклдарын бұзуы мүмкін. Төсек алдында жеңіл тағамды ұсыныңыз.
4. Ыңғайлы, қауіпсіз ұйықтау шараларын қамтамасыз етіңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз қауіпсіз немесе таныс сезінетін басқа бөлмеде немесе төсекке ыңғайлы болуы мүмкін. Түнгі жарығын жатын бөлмесінде, жуынатын бөлмеде қалдырыңыз және жақын жердегі кез-келген жерде түнде жүре аласыз.
5. Мелатонинді қарастырайық. Егер сіз қиындықпен ұйықтайтын адамға қамқорлық жасасаңыз, күн сығуы шаршағандықтан болуы мүмкін. Мелатонин - жұмсақ және табиғи тағамдық қоспасы, ол көбінесе ұйқыдағы мәселелерді ұйқыға ұшыратуға көмектеседі.
6. Кәсіби кеңес алу. Сіздің сүйікті ұйқы үлгілеріне әсер ететін медициналық және мінез-құлыққа қатысты алаңдаушылықтар болуы мүмкін және медициналық мамандар оңай шешілуі мүмкін.

_{Көздер:}

_{Альцгеймердің қауымдастығы: Ұйқысыздық және күн соққы. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}