Мелатонин қосымша қартаюды баяулатады ма?
Мелатонин - организмде жасалатын гормон, ол кейбіреулер қартаюға қарсы қасиеттері бар деп мәлімдеді. Бұл ұйқы циклын реттеуге көмектеседі. Таңертең жарыққа шыққанда, мелатонин деңгейі төмендейді. Түнде, қараңғы кезде бұл деңгейлер артып, сізді ұйқысыз және ұйқысыз етеді. Кейбір адамдар мелатониннің қартаюға қарсы гормон екенін айтады .
Мелатонин деңгейінің біз жасқа қарай төмендегені туралы мәлімдемелер бар. Бұл талаптар егде жастағы адамдарға ұйқының аз болуын қадағалауға негізделген. Бұл байқау - ұйқының мифі . Шындығында, қарт адамдарға кішкентай ересектер сияқты ұйқы қажет. Мелотонин деңгейлері, сау адамдарда, жас бойынша төмендемейді.
Қолдану алдында ескертулер
Ұйқыға ұйытқуды қолдану туралы ойланбас бұрын, аптасына бір рет сіздің денеңіздің ұйқы әдеттерін қайта дайындаңыз. Керемет әдеттер, кереуетте оқып, кофеиннің тым көп мөлшерін ішіп, жарықтың жеткіліксіз болуына жол бермеу ұйқының қиындықтарына әкелуі мүмкін. Ұйықтап қалай үйреніңіз. Егер осы кеңестер жұмыс істемесе, онда сізде медициналық жағдай болуы мүмкін немесе ұйқыруға кедергі келтіретін дәрі қабылдауы мүмкін. Сізде ұйқының бұзылуы болуы мүмкін. Дәрігеріңізге дәрі-дәрмектерді өзгерту немесе ұйқы проблемасын шешу мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.
Доза туралы ескерту
Кейбір адамдарда ұйқыны жақсарту үшін аз мөлшерде мелатонин (0,1 - 0,5 мг) көрсетілген.
Есептегіште сатылатын мелатонин дозалары 3 милограмнан жоғары болуы мүмкін. Бұл дозалар мелатониннің деңгейлерін ағзадан ағып кетуіне әкеледі. Мелатбензодиазепиндердің жоғары деңгейлерінің ұзақ мерзімді әсерлері туралы зерттеулер жоқ
Жағымсыз әсерлері
Мелатониннің жанама әсері кошмаруды, қалыпты ұйқы циклдарының бұзылуын (егер дұрыс емес уақыттарда қабылданса), бас ауруы, күндізгі ұйқылығын, гинекомастияны (ерлердегі сүт бездерінің кеңеюін) және депрессияны қамтуы мүмкін.
Депрессияның тарихы бар адамдар, атап айтқанда, оны қабылдағанға дейін дәрігерлермен мелатонинді қолдануды талқылайды.
Пайдаланады
- Джет Лаг : зерттеулер мелатониннің дененің сағатын ұшудан кейінгі қалпына келтіруге көмектесетіндігін көрсетті. Зерттеушілердің шамамен 50 пайызы бірнеше күн бойы төмен дозадағы мелатонин қоспаларын пайдаланып, өздерінің ішкі сағаттарын жылдамырақ қалпына келтіре алды.
- Кешігу ұйқы фазасының синдромы : Бұл адам қалыпты мөлшерде ұйықтайтын жағдай, бірақ олардың ұйқы түнде кешікпейді (теледидар немесе басқа себеппен емес). Зерттеулер көрсеткендей, мелатонин бұл синдромды емдеу үшін перспективалы.
- Қарт адамдардағы ұйқысыздық: Мелатонинді қосымша емдеу егде жастағы ересектерде ұйқысыздықты емдеуге көмектесетін зерттеулер уәде етеді (бірақ дәлелденбейді). Зерттеулер жақсы көрінетін трендтерді көрсетеді, бірақ зерттеулер жақсы ойластырылған және көптеген сұрақтарды жауапсыз қалдырған. Зерттеулердің көбі қысқа мерзімді әсерлерге ғана назар аударды (бірнеше күн).
- Нейро-психикалық бұзылулары бар балалардағы ұйқы проблемалары: Мелатонин балаларға аутизм, психикалық бұзылулар немесе эпилепсия сияқты ұйқыны жақсартуға көмектесетін кейбір перспективалы зерттеулер бар. Қазіргі уақытта мелатонинді қолдану зерттелуде.
- Салауатты адамдарға ұйқыдағы жақсарту: мелатониннің сау адамдарда ұйқысын жақсартуға көмектесетін дәлелі бар. Зерттеулер көрсеткендей, мелатонин 30-60 минут ішінде ұйқы алдында ұйқыға ұшырайды. Мелатонинді қосымша енгізудің ұзақ мерзімді әсерлерін анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.
- Басқа да мақсаттар (анық емес дәлелдемелер):
- Альцгеймер ауруы бар адамдарда ұйқысын жақсартады
- антиоксидант ретінде пайдаланылады
- АДГД емдеуге арналған (назардың жетіспеушілігі гиперактивтілігінің бұзылуы) және АДБ-мен байланысты ұйқы проблемалары
- бензодиапепинді пайдалануды тоқтатуға көмектеседі (тоқтату)
- биполярлы бұзылуларға байланысты ұйқы проблемалары үшін
- қатерлі ісік ауруларын емдеуде (басқа емдеу және жалпы әсерге араласу туралы білу үшін жеткіліксіз зерттеулер)
- химиотерапияның жанама әсерлерін емдеу
- соқыр адамдардағы цирагандық ырғақтарды реттейді
- депрессияға байланысты ұйқының бұзылуы
- глаукоманы емдеу
- бас ауруларын болдырмау
- және көптеген басқа да көптеген жағдайлар.
Төменгі сызық
Көптеген жағдайларда мелатонинді қолдануда қызығушылық артып келеді.
Алайда мелатониннің басқа деңгейлерінің басқа емдеу әдістерімен қаншалықты өзара әрекеттесуі мүмкін екендігі туралы аз біледі. Қазіргі уақытта сақ болу керек. Мелатонинді (немесе кез келген қоспаны) қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз, әсіресе сізде бар денсаулық жағдайыңыз болса.
Дерек көзі:
Ұлттық қартаю институты. Ұлттық денсаулық сақтау институты. Таблеткалар, патчтар және суреттер: Гормондардың қартаюына жол бермейсіз бе? Medline Plus. Ұлттық медицина кітапханасы. Ұлттық денсаулық сақтау институты. Мелатонин.