Кейбіреулер таңғалып кетуі мүмкін, бірақ теледидарға тым жақын отыратын көздерің үшін жаман емес. Бірнеше жыл бұрын медицина қауымдастығы телевизия тұтынушыларын телевизорлардан х-сәулелену қаупі туралы ескертті. Концерн заңды болғанымен, бүгінгі күні СКД және плазма теледидарының өнертабыстарына байланысты қауіп жоқ. Бұл заманауи жалпақ панельдік экрандар сәуле шығармайды.
Алайда, көптеген адамдар теледидарға тым жақын отыра отырып, олардың көздерін зақымдауы мүмкін деп алаңдайды. Теледидарға жақын отырғанда, көзіңізді немесе көзіңізді жарақаттауға болмайды, тығыз қарау уақытша көздің шағуына немесе көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
Мәселен қаншалықты жақын? Теледидарды көру үшін қандай тамаша қашықтық бар? Жауап кейбіреулер үшін таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ нақты қашықтықты есептеуге ешқандай сиқырлы формула жоқ.
Қашықтығы мен орналасуын тамаша теледидарды көру
Көзге күтім жасаушы мамандар теледидар экранынан шамамен сегіз-он фут қашықтықта отыруды ұсынады. Бастапқы саусақтардың жалпы ережесі экранның енінен кемінде 5 есе болуы керек. Мысалы, сіздің теледидарыңыз 32 дюйм кең болса, оңтайлы көру қашықтығы 160 дюйм немесе шамамен 13 фут.
Дегенмен, оптометрлер мен офтальмологтардың көбі теледидар көру үшін ең жақсы қашықтық - бұл сізге ыңғайлы сезінетін қашықтық.
Бейнебетті ыңғайсыздықты сезінбестен көре аласыз, қашықтық дұрыс болуы мүмкін.
Қашықтығы көруден басқа, теледидарыңыздың отыратын жеріне қатысты көзқарасы көздің шиеленісін болдырмау үшін де маңызды. Теледидарды қабырғаға іліңіз немесе үстел үстіне қойсаңыз, тік көз бұлшық еттеріңізді немесе мойыныңызды тітіркендірмеу үшін оны көз немесе деңгейге қойыңыз.
Көздеріңізді үнемі іздестіруге мәжбүрлеп, нәтижесінде бұлшықеттердің шаршауына себеп болады.
Экрандар неге көздің кернеуіне әкеледі?
Көздің штаммы немесе астенопия - бұл әр түрлі симптомдардың, соның ішінде шаршаудың, көздің ауыруы мен айналасының көрінуінің, көзге көрінбейтін көріністің, бас ауыруы мен кейде екі есе көрінудің пайда болуына әкеліп соқтырады. Белгілеулер теледидарды жақын арада көргеннен, оқудан, компьютерлік жұмыс жасағанда немесе көзді қолданатын кез келген тығыз әрекеттерді орындағаннан кейін пайда болуы мүмкін. Ұзақ уақытқа жақын объектіге шоғырлануға тырысып, бұлшық ет мықтылығын күшейтіп, көздің штаммын тудырады. Белгілері:
- Сорлы, тітіркенген көздер
- Ақауларға назар аудару
- Құрғақ немесе сулы көздер
- Бұлыңғыр немесе қос көрініс
- Жарық сезімталдығын арттыру
- Мойын, иық немесе арқадағы ауру
Көздің кернеуі де пайда болуы мүмкін, себебі адамдар теледидарды көргенде немесе жалықтырмайтын жобаларда жұмыс істемейді. Орташа адам минутына 18 рет жыпылықтайды, табиғи түрде сергітеді және көзді майлайды. Бірақ кейбір зерттеулер теледидарда немесе компьютер экранында қарап тұрғанда, адамдар жартысын жыпылықтайтынын көрсетті. Сирек жиі жыпылықтап, құрғақ, шаршау, қышу және жанып тұрған көзге әкеледі.
Тым жақын отырумен қатар, тым көп теледидарды көріп, қараңғы бөлмеде кішкентай, жарқын объектіге үнемі назар аударудың арқасында көздің шиеленісін тудыруы мүмкін.
Қараңғы бөлме көздің ирисін жарықты жеңілдетуге мүмкіндік береді, бірақ олар жарқын экранға назар аудару керек болғанша жабады.
Алдын алу
Көз дәрігерлері көздің кернеуін болдырмаудың қарапайым әдісін ұсынады. Егер экранға ұзақ уақыт бойы қарайтын болсаңыз, фокусыңызды жақыннан алысқа жылжытыңыз. Мысалы, мысалы, фокустың кемінде 20 фут қашықтықта орналасуы.
Көз штаммын қалай босатуға болады
Егер сіз теледидар көргеннен немесе смарт-құрылғыңызды көргеннен кейін көздің шиеленісінің белгілерін байқасаңыз, ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе.
- Көзді жұмсақ уқалау
- Көз аймағына жылы матаны жағыңыз
- Көздеріңізді қалпына келтіру үшін түнде жеткілікті ұйықтаңыз
- Фокустаудан көздің шиеленісін азайту үшін үлкен теледидарға инвестиция жасаңыз
- Көзіңізді кептіруге жол бермеу үшін жыпылықтауды ұмытпаңыз
Құрғақ көз синдромы
Көздің штаммынан басқа, теледидардан немесе компьютер экранынан шыққан қарапайым көздің күйі құрғақ көз синдромы болып табылады. Бұл жағдайда адам көзді майлап, нәрлендіру үшін жеткілікті сапалы көздер жоқ.
Шерге көздің алдыңғы бетінің денсаулығын сақтау үшін және айқын көрініс беру үшін қажет. Ұзақ уақыт бойы экранды түсіру көзді кеуіп кетуі мүмкін. Құрғақ көз синдромы сапалы көз тамшыларын жиі сіңіріп, емделеді.
Басқа құрылғылардың ережелері
Бүгінде көптеген балалар теледидар көргеннен гөрі өзінің iPad және смартфондарын көп көреді. Ата-аналар балаларының экрандарын көздерінен қаншалықты жақын ұстайтынын бақылап отырулары керек пе?
Көзге күтім жасаушы мамандардың көбісі планшеттер, телефондар мен ноутбуктер көздің денсаулығы мен көзқарастарына зиян келтірмейді деп келіседі. Дегенмен, бұл құрылғылар теледидарды көруге ұқсамайтын көздің кернеуіне әкелуі мүмкін. Симптомдар әлдеқайда кішкентай экранды сіздің көздеріңізге өте жақын қашықтықта шоғырландыруға байланысты дами алады.
Сіздің балаңыз көздің көзін ұзарту туралы экранын ұстап тұрғанына көз жеткізіңіз. Ол экранын көздің деңгейінде немесе сәл төмен түсіруі керек. Смартфондар сияқты портативті сандық құрылғылар көз деңгейінен төмен болуы керек.
Егер сіздің балаңыз өз құрылғыларын осы қашықтықта ұстау қиын болса, ол экрандағы мәтінді кеңейтуге тырысуы мүмкін. Мәтін өлшемін реттеу кейде қарап шығуды ыңғайлы етеді. Сондай-ақ, көздің кернеуінің алдын-алуға көмектесу үшін, балаларды экраннан жиі үзіліс жасауға талпындырыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Көз айналасындағы жиырылуды немесе көздің шаршауын жиі байқасаңыз, көз дәрігеріне кеңес сұраңыз. Сіздің көз дәрігеріңіз көздің штаммының ықтимал себептерін анықтап, жеңілдету жолдарын ұсынады.
> Дерек көзі:
> EyeSmart, «Компьютерлер, сандық құрылғылар және көздің штамдары». Американың Офтальмология Академиясы, 1 наурыз 2016 жыл.