Жүріс-тұрыс медицинасы симптомдарды жеңілдетуде маңызды рөл атқара алады
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) сіздің ішекеңнен гөрі тітіркенуі мүмкін. Кейде іштің ауырсынуы, газы, диареясы немесе іш қатуы сізді тітіркендіретін, ашуланған, күйзеліске ұшыраған немесе алаңдатып жіберуі мүмкін. Және керісінше, бұл барлық теріс эмоциялар IBS симптомдарын нашарлатуы мүмкін.
Бұл қатал цикл сияқты. Бірақ жақсы жаңалық бар! Керісінше ақ.
Жақсы эмоционалдық денсаулық сізді, сіздің миыңызды және сіздің ішекеңді әлдеқайда жақсы сезінуге мүмкіндік беретін IBS симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі.
Ми және іштің қарым-қатынасы
Сіздің ми мен жұлын денеңіздің орталық жүйке жүйесі болып табылады. Нервтер, нейрондар (жүйке жасушалары) және нейротрансмиттерлер (сенсорлық сигналдардың бір нейрондықтан екіншісіне апаратын химиялық заттар) сіздің денеңіздің миынан өтеді. Асқазан-ішек трактің бойынша өтетіндер - асқазаныңыздан және асқазаныңыз арқылы анусыңызбен ішектің жүйке жүйесі деп аталады.
Сіздің миыңыз және ішіңіздің нервтердің осы желісі арқылы бір-бірімен сөйлесуі. Және олар сол нейротрансмиттерге жауап береді. Бұл эмоционалдық күйзелістің ас қорытудың бұзылуына және керісінше себеп болуы мүмкін екенін түсіндіреді.
Мысалы, қауіпті сезінгенде, орталық жүйке жүйесі «шайқасу немесе ұшу» жауаптарын тудырады - гормондардың және нейротрансмиттердің щеткасы. Мұндай реакция сіздің ішек жүйке жүйесіне жеткенде, ішектің баяулауы немесе ас қорытуды тоқтатады, сондықтан сіздің денеңіздің қауіп-қатермен күресу үшін осы энергияны қолдануы мүмкін.
Нәтижесінде іштің ауыруы немесе басқа асқазан-ішек аурулары болуы мүмкін.
Басқалармен сөйлесу немесе жекпе-жек сияқты басқа нәрселерге баса назар аудару, ас қорыту жүйесін баяулатып, ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ал сіз өзіңізді қызықтырған немесе нервтердің сезінген кезде, асқазаныңыз «көбелектермен» жанашырлықпен әрекет етеді.
Кейде стресс тіпті диареяға ықпал етуі мүмкін. Сонымен қатар, тұрақты күйзеліс қабыну және кем дегенде оңтайлы жұмыс істейтін иммундық жүйемен байланысты. Басқаша айтқанда, ми мен ас қорыту жүйесінің арасындағы қарым-қатынас өте күрделі.
Жүргізетін мінез-құлық тәсілдері
Бұл ми-ішек байланысы арқасында IBS және басқа ас қорыту бұзылыстары GI және мінез-құлықтың медицина тәсілдерімен емделуге болатындығын дәлелдейді. Кейде бұл ыңғайсыздығын азайту үшін және кем дегенде, сізде тұрған белгілермен күресуге көмектеседі. IBS үшін мінез-құлықты емдеуге мыналар жатады:
- Релаксация терапиясы. Прогрессивті бұлшықет релаксациясы және басқарылатын көріністер стресске денеңіздің реакциясын азайтуға көмектеседі. Бұл жаттығу сіздің денеңізді және ақылыңызды тыныштандыруға көмектеседі және сізге жақсы емдеуге көмектеседі. Терең релаксация сіздің миыңыздың эндорфиндерді, денеңіздің табиғи ауырсынуын босатуға әкеледі.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы. Қалай ойлайсыз және қалай әрекет етсеңіз, стресске стрессті қоса алғанда, дененің стресске қарсы әрекет етуін жақсартады. Сіз оңтайлы эмоцияларға, физикалық белсенділікті және қуанышты табуға көңіл аудару сияқты дағдыларды үйренесіз. Негізінде, ойларыңызды өзгертіп, миыңызды өзгертіп, ішектің ауысыңыз!
- Биологиялық кері байланыс. Бұл әдіс температура немесе жүрек соғу жылдамдығы сияқты физиологиялық функция туралы кері байланыс алуға мүмкіндік береді, содан кейін оны басқаруға көмектеседі. Biofeedback арқылы стресс болғанда жүрек соғу жылдамдығын төмендетуге немесе қолыңызды жылытуға болады. Басқа мысалда жамбас қабатының бұлшықеттерінің күшін өлшеу үшін құрылғыны қолданатын іш қату немесе нәжіс ағуы бар науқастар бар. Құрылғының өлшемдерін компьютер экранынан көріп, пациенттер өздерінің GI мәселелерін жеңу үшін бұлшық еттерін демалуға немесе келісім жасасуға үйренеді. Әдетте, бұл биофилактың нақты түрі психолог емес, физиотерапевтпен жасалады.
Мінез-құлықтың мінез-құлық маманының көмегін іздестіру
Пациенттер жиі мінез-құлықты емдеуден кейін жақсартылған көңіл-күй мен өмір сапасын жақсартады. Көптеген адамдар көбіне өздерінің IBS-леріне медициналық сапарлардың аз болуын қамтамасыз етеді. Сіз мінез-құлықтың медицина әдісінен пайда көре аласыз, егер:
- Дәрігерлік немесе басқа ГИ емдеу IBS-ді бақыламайды.
- Стресстің белгілерін нашарлататынын байқайсыз.
- Сіз симптомдарыңыз үшін дәрі-дәрмектерді пайдаланбауды жөн көресіз.
Егер мінез-құлықтағы бұзылулар, шизофрения немесе суицидтік ойлар сияқты GI жағдайымен байланысты емес басқа да маңызды психиатриялық мәселелер болса, мінез-құлықтың емдік терапиясы сізге арналмаған. Денсаулық психологы ұсынатын мінез-құлыққа арналған емдеуді медициналық сақтандыруға жиі жіберуге болады - сақтандыру провайдерінен сұраңыз.
Д-р Сисман Кливленд клиникасының асқорыту аурулары және хирургия институтында мінез-құлық медицинасының директоры.
> Көздер:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Интеграцияланған психоәлеуметтік гастроэнтерологиялық қызметтің суреті. Дүниежүзілік гастроэнтерология журналы . 2015; 21 (6): 1893-1899.
Стресс және сезімтал ішек. Гарвардтың психикалық денсаулық хаты . 2017 жылғы 28 наурыз.
> Palsson OS, Уайтхед WE. Функционалдық асқазан-ішек бұзылыстарындағы психологиялық емдеу. Клиникалық гастроэнтерология және гепатология . 2012 ж .; 11 (3): 208-216.
> Смит Г.Д. Мейірбике егеуқұйрыққа бағытталған гипнотерапияның тітіркенген ішек синдромы бар науқастардағы денсаулыққа қатысты өмір сапасына әсері. Клиникалық күтім журналы . 2006 ж .; 6 сәуір: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Клиникалық зерттеулер: тітіркенген ішек синдромы үшін босаңсу жаттығуларының қысқа және ұзақ мерзімді артықшылығы. Алименттік фармакология және терапевтика . 2007 ж .; 12 шілде: 943-952.