Маусымдық назальді аллергия, кейде атырау деп аталады, ауада тозаңды тудырады. Жаңбырлы ағаштар, шөптер мен арамшөптер көбінесе көктем мен жазда кінәратсыз болып келеді.
Көптеген адамдар дәрі-дәрмекпен белгіленген дәрі-дәрмектерді жеңілдететін болса да, бірнеше йога тәжірибесі бар, олар аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, соның ішінде ағып жатқан мұрындары мен қабынған синусын.
Бұл әдістерді қолданатын аллергиясы бар адамдарда жақсартылған құжаттарды әзірлейтін зерттеулер жоқ болса да, аз тәуекел де бар, сондықтан сізде аллергия бар болса, оларға мүмкіндік беріңіз.
Алайда, осы ұсыныстарды оқшауланған пайдалану жылдам рельефті ұсынбауы мүмкін. Йогиді үнемі жасайтын адамдар бұл тәжірибелерді өздерінің кəдімгі түрлеріне қосудан көп пайда көреді жəне азырақ стресс пен жақсы иммундық жүйенің қосымша пайдасын көреді.
Тыныс алу жаттығулары
Skull Shining Breath - Қапалабати Пранаяма
Қапалабати тынысы тез, күшті дем шығару және пассивті ингаляциядан тұрады. Ұзақ уақыт бұрын аллергендер жасырып, тітіркенуден босатылатын мұрындық жолдарды тазартуға сенген. Бұл жылу ағыны, алайда, өз тәжірибеңіздің басында бір раундта өзіңізді шектеңіз. Мен бұл тыныс алуды тәжірибелі мұғалімнен үйренуді ұсынамын, себебі сіз мұны қателесіп жатсаңыз, жеңілденіп кетуіңіз мүмкін.
Баламалы ностриалды тыныс алу - Nadi Sodhana
Нади Содхана - тыныш, теңдестіретін тыныс. Сіз бұл пранаямды жасау үшін екі пішін арқылы дем ала аласыз, сондықтан сіз өте шамадан тыс болсаңыз мүмкін болмауы мүмкін.
Поза
Тұтастағы - Саламба Сарвангасана
Тығыздық және басқа инверсиялар дренажды жақсарту үшін мұрындық жолдарды ашады. Алайда позаны бірнеше минуттан артық ұстамаңыз.
Аяқтар Қабырға
Қабырғалардың аяғы - жұмсақ балама инверсия. Оны сенің жамбасыңыздың астына салып көріңіз. Сіз осы лауазымда біраз уақыт бола аласыз.
- Көпір позасы - Setu Bandha Sarvangasana
Көпір позасы және басқа тірекшелер кеуде қуысының және өкпелердің кеңеюіне көмектеседі, бұл сіздің тыныс алуыңыздың әлеуетін арттырады. Қолдау көпірі - жақсы таңдау.
Йога түрлері
- Кейбір адамдар денені қыздырудың белсенді тәжірибесі аллергиясын ауырлатады, ал басқалары терді табуды мұрындық жолдарды төгуге және тазартуға көмектеседі. Егер сіз бұрынғы топқа кірсеңіз, аллергиядан зардап шегетін болсаңыз, хита йога, жұмсақ виньяса немесе қалпына келтіріңіз. Йогидің бұл түрлері денеңізге тым көп қызу жасамай созылатын артықшылықтарды береді. Егер жылу сізге көмектессе, ыстық йога немесе қуат йога орынды болуы мүмкін.
Көздер:
Йога журналы, Alice Lesch Kelly-нен тыныс алыңыз
Йога журналы, Ангела Пирисидің аллергиялық антидоттары