Әйелдің денсаулығында кофеиннің рөлі
Кофеин дегеніміз не?
Кофеин - бұл стимулятор ретінде әрекет ететін табиғи өсімдік химиясы. Бұл әлемдегі ең көп қолданылатын дәрілік заттар және келесідей бірқатар өнімдерде кездеседі:
- кофе
- шай
- алкогольсіз сусындар
- какао немесе шоколад тамақ өнімдері
- кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, Экседрин)
Кофеин мен сүт безінің қатерлі ісігі арасындағы байланыс дегеніміз не?
Кофеинді сусындар адамның сүт безі қатерлі ісігіне қауіп төндірмейді.
Генекологиялық онкология бойынша 2013 жылы өткізілген үлкен мета-аналитикалық зерттеулерге сәйкес, іс жүзінде олар постменопаузалық әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін аздап төмендетуі мүмкін. Бұл сілтеменің артындағы «неге» белгісіз. Мұның бір себебі - кофеинде полифенол деп аталатын химиялық заттар бар, олар ісік дамуының басталуына және прогрессіне кедергі келтіреді.
Кофеин емшек сүтінің басқа да аспектілеріне әсер етуі мүмкін. Мысалы, фиброцистикалық сүт бездері бар кейбір әйелдер кофе, шай, шоколад және алкогольсіз сусындар секілді кофеинді өнімдерден аулақ болған кезде, олардың сүт бездерінің белгілері жақсарады. Дегенмен, бұл қолдауға арналған ғылыми деректер жоқ, әйтпесе әйел қолайсыздықты сезінеді.
Бұдан басқа, кофеин сүт безі қатерлі ісігі бар немесе сүт безі қатерлі ісік аурулары бар әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратыны туралы пікірталастар бар.
Бұл бір 2008 жылы Ішкі аурулар мұрағаттарында жүргізілген зерттеуге сәйкес келеді, бірақ күніне 4 немесе одан көп кеседе өте жоғары кофе тұтыну ғана. Бұл әлі де қайшы, бірақ басқа зерттеулермен қолдау таппайды.
Кофеин және басқа да әйелдердің денсаулығына қатысты мәселелер бар ма?
Сондай-ақ, кофеин сүйектің денсаулығына әсер етеді, ол денеде кальций сіңірілуін азайтады.
Бұдан басқа, әйелдер кофеинді сусындар, сүт немесе басқа кальцийге бай сусындар ішуді таңдауы мүмкін, бұл сүйек жоғалтуына ықпал етеді.
Ұлттық Остеопороз Қорының мәліметі бойынша, күніне 3-тен астам кофенің ішуі сүйек жоғалуына алып келуі мүмкін, сондықтан 3 немесе одан кем кесе кофеге жабысып, сүйек денсаулығы үшін керемет.
Не істеуім керек?
Егер кофеин сүт безінің денсаулықтарында маңызды рөл атқармаса, модерация сіздің ең жақсы ставкаңыз болуы мүмкін. Сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін мына қоректік және өмір салтының әдеттеріне назар аударыңыз:
- жеміс-жидек пен көкөніске бай диетаны жеу
- дене шынықтыру жаттығуларын жүргізу
- алкогольді тұтынуды болдырмау немесе шектеу
- қалыпты дене салмағының индексін сақтау
Көздер:
Американдық Cancer Society. Тəуекелдерге əсер ететін диета жəне белсенділік факторлары. Қайта қаралған: 19.03. 2008 ж.
Ішкі аурулар мұрағаты, 2008 ж., 168 (18): 2022-2031 жж. Кофеинді тұтыну және әйелдердің үлкен перспективалық когорттарында сүт безінің обыры қаупі. Кен Ишитани, м.ғ.д., PhD; Дженнифер Линь, PhD; Джоан Мансон, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Шумин М. Чжан, MD, ScD.
Американдық Cancer Society. (2015). Емшек емізу жағдайлары: фиброз және қарапайым цисталар.
Jiang W, Wu Y және Jiang X. Кофе және кофеинді қабылдау және сүт безі қатерлі ісігінің қаупі: 37 жарияланған зерттеулердің жаңартылған дозада-жауап мета-талдауы. Гинекол Онкол. 2013 ж., 129 (3): 620-9.
Ұлттық остеопороз қоры. Тамақ және сіздің сүйектеріңіз. 15 қазаннан бастап алынып тасталды.
Ramos S: Химопреация мен химиотерапияның рагы: дифференциалды полифенолдар және сигнализация жолдары. Mol Nutr Food Res 2008; 52: с. 507-526