Стресс және жоғары қан қант қосылуға ұқсамауы мүмкін, бірақ олар. Сенің стрессті басқаруға қабілеті қант диабетін басқарудың жалпы жоспарында үлкен рөл атқарады .
Стресс көздері
Өмір көптеген стресстері бар. Ірі соққыларда стресс көздері екі негізгі санатқа бөлінуі мүмкін: сыртқы және ішкі көздер.
- Сыртқы дереккөздер жұмыс орындарын талап ету, проблемалық қатынастар және қаржы мәселелеріне қатысты
- Стрестің ішкі көздері осы және басқа оқиғаларға қалай қарайтыныңызды және жауап беруді білдіреді.
Бірақ бұл қант диабетін басқаруға қалай әсер етеді?
Стресс және қан қанты
Стресс болған кезде, сіздің денеңіздің сізге көмектесу үшін артық жұмыс істейді. Бұл әдістердің бірі эпинефрин және адреналин секілді гормондарды босату болып табылады, олардың екеуі де энергия мен концентрацияны арттырады. Бірақ гормондардан басқа, сіздің денеңіздің ішінде бауырыңыздан, бұлшықеттерден және сақталған май қорларынан глюкозаны (қантты) босатады. Стрестке бұл дененің жауаптары «күрес немесе ұшу» деп аталады. Мысалы, егер сіз шайқасатын иттен қашып кетсеңіз немесе қашып кетсеңіз, бұл гормондар мен қосымша глюкоза сізді күшейтетін мүмкіндікке ие болады. Итпен күресу немесе итпен күресу барысында сіз гормондар мен глюкозаны қолданып, денеңіздің ішкі балансын жылдам қалпына келтіре аласыз.
Созылмалы стресс
Бірақ ит сценарийі сияқты қысқа, өткір жағдайлар біздің негізгі стресс көзі емес.
Көпшілігімізге зиян келтіретін стресс созылмалы стресс болып табылады; күн мен апта бойы жалғасатын түр. Осындай «күрес немесе ұшу» стресс стресстік жағдайында созылмалы күйзеліске ұшырайды. Оның айырмашылығы, біз ұзақ уақыт бойы үнемі айналып жүрміз, өйткені біз үнемі қаржы, жұмыс орындарымыз, денсаулықтарымыз бен сүйікті адамдарымыз туралы үнемі алаңдаушылық сезінеміз.
Созылмалы стресс біреудің денсаулығына зиян келтірмейді, бірақ қант диабетімен ауыратын адамдарға әсіресе қиын. Сізге қанға қосымша глюкоза қажет емес. (Бұл глюкоза азық-түлік өнімдерінен басқа).
Не істей аласың?
Стрестен аулақ бола аламын деп ойлау шындық емес. Сізде толық бақылауы жоқ кейбір нәрселер бар: шатырлар кейде ағып кетеді, жұмыс орындары қиындықты тудыруы мүмкін, қатынастар аяқталуы мүмкін және инвестициялар кейде құндылыққа түседі. Сізде жоқ немесе шектеулі бақылауды қажет етпейтін нәрселер туралы алаңдата отырып, денсаулықты және қант диабетін басқаруды қажет етпейді.
Оның орнына, осындай оқиғаларға жауап беруді басқаруға көңіл бөліңіз. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды бақылап, стресске қарсы денеңіздің реакциясын тыныштандырып, дұрыс таңдау жасай аласыз. Мақсат - стрессті дұрыс жолмен шешуге көмектесу үшін қолда бар ресурстарды жұмылдыру.
Осы мақаланың екінші бөлігінде кернеуді жақсы басқарудың практикалық тәсілдерін үйреніңіз және өз кезегінде қанның қантының стресстік кезеңдерде үнемі жоғары болуын сақтаңыз.
Көздер:
Қант диабеті және стресс. Үміт аралдары. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стресс. Американдық қант диабеті қауымдастығы. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp