Дене майларының өте төмен деңгейі немесе жаттығулар өте мықты (мысалы, марафон сияқты шыдамдылық жарыстары үшін) кейбір жүгірушілер өз уақыттарын өткізіп жібермейді. Менструальдық циклдегі бұзушылықтар кез-келген басқа спорт түрлерімен салыстырғанда жиі орындалады. Жүгіру көлемі белгілі фактор болып табылады. Кейбір әйелдер аптасына 20-дан 30 мильге дейін кідіртілген кезеңді хабардар етеді, ал кейбіреулер аптасына 40-60 мильге дейін бұл мәселені шешпейді.
Бір кезеңді жоққа шығару, әдетте, алаңдаушылық туғызбайды, бірақ ол сол айды жұмыртқан жоқ. Мәселен, егер сіз жүкті болуға тырысып жатсаңыз, марафонға дайындалу немесе басқа да шыдамдылық оқиғасы түйсіну мақсаттарыңызбен үйлеспеуі мүмкін.
Жаттығу Аменорея - ауыр жағдай
Егер бір қатардан көп уақыт өткізіп жіберген болсаңыз, сіз одан да маңызды мәселемен айналысып жатырсыз. Бұл жоғалтудың техникалық термині аменорея болып табылады.
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығумен байланысты аменорея әйелдің калориялық тұтынуы жаттығулармен және күнделікті басқа да іс-әрекеттермен күйдіргеннен аз екенін көрсетеді. Аменореямен ауыратын әйелдердің көпшілігі салмағын жоғалтты, нәтижесінде дене салмағының кемінде 10 пайызы салмақталды.
Өткізілген кезеңдер нашар рационның белгісі болуы мүмкін, сондықтан сіз сау, теңдестірілген тамақтануды және ешқандай қоректік кемшіліктеріңізді жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Жаттығулар арқылы жанып жатқан барлық калорияларды жасау үшін жеткілікті мөлшерде тұтынылатындығыңызды тексеру үшін қанша калория қажет екенін анықтауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің диетаңызда ақуыз және темір жеткілікті екеніне көз жеткізуіңіз керек. Егер сіз вегетарианшыңыз болсаңыз, сіз аменореяға сезімтал бола аласыз, себебі сіздің диеталарыңызда ақуыз, темір және калория жеткіліксіз болуы мүмкін.
Төмен эстроген деңгейлері кінәсін тудыруы мүмкін, себебі сіздің денеңіздің оволюцияға қажетті эстроген мөлшері қажет. Эстроген деңгейін жоғарылату үшін бұрыш, жұмыртқа, тауық және қоңыр күріштен табылған және магний бар көп дәрумені бар жаңғақтар, тұқымдар және балықтар сияқты В5 дәрумені сияқты бай тағамды тамақтандыруға тырысыңыз. Эстроген деңгейлері ұйқы және стресс сияқты басқа факторларға да әсер етуі мүмкін, сондықтан денеңізді және ақыл-ойыңызды уақытты қалпына келтіріп, босаңсу үшін беріңіз.
Анорексиялық аналар аменореяны сезінеді. Аменорея тағамдық бұзылыстары жоқ әйелдердің арасында болғанымен, уақыттың жоғалуы, әрине, қызыл жалауша болып табылады, бұл шектеуіш тағамдық мінез-құлық кінәлі болуы мүмкін. Егер сіз жұмыс істеп жүрген жаттықтырушы болсаңыз, әсіресе жасөспірімдер болсаңыз, уақытты жоғалту және тамақтануды шектеу сияқты белгілерді іздеңіз.
Егер сіз аменореяны сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Себептердің қандай болмасын, қатарынан бір-бірден көп уақыт жоғалуы - бұл еркектер алдындағы әйелдерге қатысты маңызды мәселе болып табылады, өйткені ол бедеулік, остеопороз, емшек және қынапты адрофиямен байланысты және жүрек ауруының жоғарлауы ықтимал. Гормоналды немесе қоректік заттардың жетіспеушілік мәселелері стресс-сынықтар сияқты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін.
Мақсатты анықтау және тиісті емдеуді алу үшін дәрігермен және / немесе OB / GYN-мен кездесуді жоспарлаңыз.
Көздер:
Уоррен, Мишель П Аменорея және жаттығумен байланысты бедеулік. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Жоқ немесе жүйелі емес кезеңдер. UpToDate.com