Көптеген спорттық жарақаттар үшін сіз ауруды сезінбестен, шуылсыз болған кезде ойнауға оралуға болады, және сіз қозғалатын дене бөлігі үшін қозғалыс күші мен ауқымына 100% жақын немесе жақын.
Дегенмен, бұл сілкіністер үшін біршама ерекшеленеді. Егер сіз келесі күні өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, ойнауға оралу үшін тазартылуға болмайды. Кейбір балалардың түсінуі қиын болуы мүмкін, себебі бірнеше айдан кейін спортшының ащы күйзеліп, ауырып қалуы мүмкін болған кезде, шырышты қабығынан айырмашылығы, жарақат алған спортшы ешқандай созылмалы белгілерге ие болмауы мүмкін.
Сілкіністер
Соққы - соққыдан кейін басталуы мүмкін, мысалы, құлау сияқты жұмсақ бас миының зақымдалуының нысаны, бірақ көбінесе спорт кезінде басқа түскен хиттермен байланысты.
Соққыдан немесе соққыдан кейін, сілкінісі бар бала сана жоғалтуы мүмкін, жарақаттан бұрын немесе кейін болған нәрсені ұмытып кетуі мүмкін (амнезия), басып алу болуы мүмкін немесе төменде сипатталған классикалық шағылыстың симптомдарының бір немесе бірнеше болуы мүмкін .
Баланы өткір сілкіп емдеуден басқа, көп жұмыс сілкіністердің асқынуын болдырмауға бағытталған. Бұл асқынулар бірнеше рет сілкіністерді қамтуы мүмкін, бұл, мүмкін, созылмалы, кумулятивті неврологиялық зақымға әкелуі мүмкін, және екінші әсерлі синдром, онда балаға әлі күнге дейін сілкінісінен қалпына келтірілсе, өмірге қауіп төндіреді.
Белгілері
Сізге және сіздің балаңызға сілкінісінен қалпына келтіріп, мектепке және спортқа қайтып оралуы тиіс сілем симптомдары:
- Физикалық симптомдар - бас ауруы, жүрек айнуы, шаршау, көрнекі проблемалар, баланстық проблемалар, жарыққа немесе шуылға сезімталдық, ұйқысыздық және тыңғылықты жасау, құсу, бас айналу
- Психикалық (ойлау) симптомдар - ақылмен тұманды сезінеді, мәселелерді шоғырландырады немесе еске түсіреді, баяулайды
- Эмоциялық симптомдар - тітіркену, қайғы-қасірет, нервдік немесе эмоционалдық сезім
- Ұйқының бұзылуына әсер ететін белгілер, ұйқының әдеттегіден әлдеқайда көп немесе ұйқысы, немесе ұйқыға ұшырау қиын
Балаңызға жедел медициналық көмек қажет екенін көрсететін қатал «қызыл жалауша» симптомдары, бас ауыруы, ұстамалар, қайталануы, құсу, немесе мінез-құлқындағы ерекше өзгерістер және т.б.
Ата-аналар, мұғалімдер, жаттықтырушылар, тренерлер және жарақат алған бала бұл мүмкін симптомдардың бәрін мектептік және спорттық іс-әрекеттерге қайтарған кезде білуі керек және барлық симптомдарды баяндаудың маңыздылығын түсінуі керек.
Ойнауға оралу
Соққылардан кейін, ойыншы ойнаған немесе ойнаған ма, кіммен сөйлескеніңізге байланысты. Кейбір балалар ойынға тез оралды, ал басқалары бірнеше апта бойы ойнап қалады.
Сарапшылар қазір сілкінісі бар балаларға арналған алты кезеңдік қадамды біртіндеп қайтаруды ұсынады, алайда спортшылар кез-келген сілкіністің симптомдары жоқ болса ғана келесі кезеңге ауысады.
Бұл жоспарды пайдаланып, ең жарқын ойыншының қалыпты ойынға қайта оралуы алты күн еді.
Ойнату нұсқауларына қайта оралыңыз
Ойнату нұсқауларына стандартты оралу алты негізгі қадамды қамтиды:
- Әрекет жоқ - толық физикалық және когнитивті демалуды қалпына келтіру сатысы. Бұл ешқандай жаттығу мен спортты білдірмейді, бірақ мектепке бармауды немесе қысқартылған күнді білдіреді. Бұл көп демалыс алуға, ұйқыға жетуге, жақсы тамақтануға болатын уақыт.
- Жеңіл аэробты жаттығулар жүрек жиілігін ұлғайтады (жүрек жылдамдығының максималды болжамының 70% -дан азын ұстаңыз), соның ішінде 5-тен 10 минуттық жаяу жүру, жеңіл жүгіру, жүзу немесе стационарлық велосипедпен жүру, бірақ қарсылыққа үйрету.
- Спорттық жаттығуды конькимен жүгіру немесе жаттығу жаттығулары, қалыпты жүгіру, қысқа жүгіру, қалыпты қарқынды стационарлық велосипедпен айналысуға қосу, бірақ ешқандай бас әсер ету әрекеті. Мақсат сіздің балаңызға шектеулі дене және бас қозғалысына ие болу, алайда, уақыттың көлемі әдетте жаттығуларды өткізгеннен аз болуы керек.
- Тренинг жаттығуларын , үйлестіруді және когнитивті жүктемені арттыру, соның ішінде күрделі оқу жаттығуларын және қарсылықты оқыту, спринтинг және жүгіру, жоғары қарқынды стационарлық велосипедпен жүруді арттыру. Бұл сіздің балаңыздың әдеттегі тәртібіне жақын, бірақ кез-келген контакт әрекетін қамтуға болмайтын жаттығу.
- Қалыпты оқыту іс-шараларына сенімділікті қалпына келтіру және функционалдық дағдыларды бағалау және медициналық тазартудан кейінгі толық байланыс тәжірибесі қатыса алады
- Ойнауға оралу
Кейбір балаларды «белсенділік» кезеңінде бірнеше күн немесе одан да ұзағырақ сақтай алатын белгісіз болғанға дейін келесі кезеңге ауысудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз.
Егер спортшы кез-келген кезеңде симптомдарды дамытса, олар алдыңғы кезеңге оралып, симптомсыз болған кезде қайталап көруге тиіс. Сілкіністің симптомдары жаттығулар мен жаттығулардың кез-келген кезеңінде немесе кейін ойнау кезеңіне оралмауы керек.
CDC-нің өткір сілкінісі бойынша күтім (ACE) жоспары сізге және сіздің балаңызға, мұғалімдеріңізге және жаттықтырушыларыңызға сіздің балаңызды мектепке қайтару және спортпен айналысуға қатысты барлық қадамдарды түсінетініне көз жеткізуі мүмкін. Сіздің педиатрыңыздың балаңызға ACE Care Planін толтырғанын қарастырыңыз, егер ол жарақат алған болса.
Егер сіздің балаңыз нашарласа немесе 10-14 күнде жақсы болмаса, педиатрыңызды қайта көріңіз. Педиатриялық шағылыс маманы жақсы болмаған немесе бірнеше соққы алған балаңызды басқаруға пайдалы болуы мүмкін.
Көздер:
> Gioia, G. Жіті сілкіністі бағалау (ACE) Care Plan. 2006 ж.
McCorory, P. Конгресстің спорт бойынша сілкінісі туралы мәлімдемесі: 2008 жылдың қараша айында Цюрихте өткен Спорт бойынша сілкіністердің 3-ші халықаралық конференциясы. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.