Сіз Палео диетасын қызықтырасыз ба? Жалпы және жалпы денсаулықты жақсарту үшін оны қарастыруға болатын бір нәрсе бар ма? Егер солай болса, онда Камилла Карбони мен Мелисса Ван Довердің Paleo Cleanse кітабы - бұл жақсы орын.
Кітап түсініктемеден басталады, ал оның негіздемесі мен диета денсаулықтың артықшылықтары.
Палеоның диетасы - біздің алғашқы ата-бабаларымыздың істеген жолын жеуге тырысу. Диета астық, сүт және тазартылған қанттың шектелуін қамтиды және мал өнімдерін, пайдалы майларды, көкөністерді және жемісті тұтынуға ерекше көңіл бөледі. Диета дененің қабынуына байланысты кез-келген белгілерді жақсартуға, дәйекті энергияны қамтамасыз етуге және оңтайлы салмақты арттыруға көмектеседі деп ойлайды.
Paleo Cleanse палеоның жақсы пісіретін әдеттерін орнатуға көмектесу үшін 30 күндік бағдарламадан кейін сізге қолдау көрсету құралдарымен қамтамасыз етеді. Ол Палео тамақтарын өзгертуге, соның ішінде мәзір жоспарларына, рецепттер мен басу бойынша кеңестерге арналған апта сайынғы ұсыныстарды қамтиды.
Авторлар туралы
Камилла Карбони және Мелисса Ван Довер веб-сайттың негізін қалаушы болып табылады, The Paleo Pact және Quick & Fantastic Paleo Cookies авторлары . Олардың сайты Палео диетасынан кейінгі рецепттер мен ресурстарды ұсынады.
Күшті ұпайлар
- Кітап жақсы жазылған, жақсы ұйымдастырылған және қарапайым.
- Палео тамақтану тәсіліне өтуге көмектесетін көптеген практикалық қолдау және кеңестер ұсынылады.
- Кітап сіз диетаға қатысты қате пікірлерді анықтайды.
- Сізге ұнайтын тағамдарды таңдауға арналған көптеген нұсқалар ұсынылады.
Кемшіліктер
- Ұсынылған тағам жоспарлары өте қоректік болып көрінгенімен, олар күшті аппетиті бар адамдарға жеткілікті толтырмауы мүмкін.
Бұл кітап сіз үшін бе?
Менің ойымша, бұл палео диетасын көруге қызығушылық танытқан кез келген адам үшін керемет бастаушы кітап болады. Ол көптеген практикалық қолдау, ақпарат және сау рецептілерді ұсынады.
Есіңізде болсын, әрдайым сіз диеталық өзгерістердің кез-келгенін өзіңіздің дәрігеріңізбен тамақтанудың жаңа стиліне кіріспес бұрын талқылауыңыз керек.
Егер сізде ИБС болса, диета қабынуға қарсы тағамдардың азаюына байланысты пайдалы болу үшін кейбір әлеуетке ие сияқты көрінеді, дегенмен, тақырып бойынша зерттеулер аз. Егер Сізде IBS болса, диетаны бастамас бұрын, целий ауруына сынақтан өту ұсынылады. IBS бар адамдар целиак ауруы қаупін арттырады. Дегенмен, тестілеудің дәл болуы үшін сынақ кезінде глютенді жеуге тура келеді. Палео диетасы глютенді дәндерінің шектелуін қамтығандықтан, диетаны бастамас бұрын сіз целийге скрининг жүргізуіңіз керек.
Ақпаратты ашу: баспагер шолу көшірмесін ұсынды.