Олар кішкентай, бірақ қуатты
Стрессті ұстамау 50 жастан асқан әйелдердің жартысына дейін қауіпті іс-әрекетті күлді немесе ұсақтайды, бұл жиі несеп ағуына әкеледі. Стрессті ұстамау үшін ең көп таралған хирургиялық емес ем, төменгі ішіңізді қолдайтын жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған. Kegels , электростимуляция және биофилактикалық әдістер сияқты мақсатты жаттығулармен қатар, кішігірім деп аталатын «вагинальды салмақ» сізді бұлшық етті бақылауды күшейте отырып, қуық қуатын тиімді басқаруға көмектеседі.
Сіз мұны қалайсыз
Вагинальды салмақтар жол немесе сыммен жабдықталған біртіндеп ауыр конустармен келеді. Вагинаға салынған кезде (мысалы, буфер) бұл тегіс салмақтар жамбас қабатының бұлшықеттерінің қысылуына байланысты орын алады. Уақыт өте келе бұлшық еттер салмағының құлап кетуіне жол бермейді.
Режим
- Дайын болыңыз: ванна бөлмесіне кіріп, салмақтардың таза екеніне көз жеткізіңіз, сызаттардан немесе басқа зақымданбаңыз.
- Тиісті салмақты таңдаңыз: Қол жетімді ең жеңіл салмақты бастап бастаңыз. Кейбір жүйелер капсуладағы салмақтарды пайдаланады, ал басқалары өздерінің жолын немесе сымымен әртүрлі салмақтарды қамтиды. Салмақ салмаңыз және тұрып, жаяу жүруді және тіпті жөтелместі көріңіз; егер салмақ орнында болса, келесі ауыр салмақты көріңіз. Бірнеше минут бойы орнында ұстай алатын ең ауырды таңдаңыз.
- Жамбас қабатының жұмысы: Уақыттың көлемін вагинальды салмақтың орнында, максимум 15 минутқа, күніне екі рет арттырыңыз. Сіз жаяу серуендеуге, бірақ жақсы әсер алу үшін отыруға немесе жатуға емес, орнында тұруға болады.
- Келесі салмаққа өту керек кезде: Салмақты бір уақытта 15 минутқа ыңғайлы түрде енгізе аласыз, келесі ауыр салмақты байқап көріңіз. Мочевина бақылауыңыз жақсарып жатқанын байқау үшін 2-3 ай қажет болуы мүмкін.
Кімге вагиналды салмақтарды қолдануға болмайды
2013 жылы Cochrane-да жарияланған кеңейтілген шолуда, вагиналды «конустардың» тиімділігі туралы немесе жүйкелік емдеуге арналған салмақтар туралы қысқаша шолуда, бұл құралдар тарылып немесе жараланған вагинаға ие болмайды.
Салмақтарды бұлшықетпен немесе диафрагмамен бір уақытта қолдануға болмайды, немесе сіз вагинальды инфекциядан немесе жыныстық жолмен берілетін аурудан зардап шегетін болсаңыз.
2013 жылы жасалған шолуда вагинальды салмақтар тиімді болғандықтан емделуге қарағанда тиімді болмақ деген қорытынды жасалса да, Kegels сияқты әдеттегі жамбас жаттығуларынан гөрі үйрену (және жұмыс) оңай болуы мүмкін - кейбір әйелдер салмақ жаттығуларын ыңғайсыз деп тапты және жалпы салмағы.
Мочевина бақылауды жақсартудың басқа тәсілдері
Тұтастай жыныс қабатының беріктігі - бұл ұқыпсыздықты басқарудың тек бір аспектісі. Мочевинді қайта дайындау - сіздің мочевинаның қуатын арттыру үшін зәрді бірте-бірте ұзақ уақытқа созуды қамтитын және дәмді немесе қышқыл тағамдарды, кофеинді жоятын және талшықтарды жеуге арналған диеталық өзгерістердің бәрі мочевина бақылауын жақсартуға көмектеседі.
Ақырында, стресстің төмендеуіне жол бермейтін әйелдер, 2008 жылы Халықаралық урологиялық экология журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, жыныс қабатының күшін қалай басқаруға болатындығын білуді жеңілдетеді. «Knack» деп аталатын бұл әрекет белсенді түрде өткізуді қамтиды жамбас немесе бұлшық етке дейін немесе оның алдында жамбас қабатының бұлшық еттерін аршып немесе жауып тастайды.
Жыныс қабатының күшейтетін жаттығуларынан айырмашылығы, бұл бірнеше айда нәтиже жинауға мүмкіндік береді, бұл жамбас кеуектілігі аптасына аз уақыт ішінде мочевина бақылауын күшейтеді.
Барлық жамбас жыныс жаттығуларына қатысты ескерту: зәр шығару кезінде оларды қолдануға болмайды.
Көздер:
Жас кезі: инкайнация. АҚШ-тың Ұлттық қартаю проблемалары жөніндегі ұлттық институты.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Зәрді ұстамау үшін салмақты вагинальды конус. Cochrane жүйелі шолуларының деректер базасы 2013 ж., 7-шығарылым. №: CD002114.
Перкинс Дж, Джонсон СМ. «Пальмалық еденді оқытуға арналған вагинальдық салмақтар: бірнеше қатысушының жағдайы туралы есеп». Физионның теориясы. 2012 қазан; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Миллер, Янис М; Sampselle, Carolyn; Эштон-Миллер, Джеймс; Хонг, Гви-Рюй Сон; DeLancey, Джон Ол «Анықтау және дәлелдеу Knack маневр: эволюциялық қабықшаның бұлшықетінің қысымы әсерінен күтілетін кернеудің күңгірттенуіне әсер ету». International Urogynecology Journal 06/2008, том 19, № 6, 773-782.