Компьютерден, планшеттен және ұялы телефоннан сандық көзге арналған штамм үшін анықтама
Күн сайын компьютерге, планшетке немесе ұялы телефонға көп уақыт жұмсайтын болсаңыз, сізде компьютерлік көру синдромының белгілері (CVS) немесе сандық көз штамдары байқалады. Көптеген адамдар бұл көзге көрінбейді және тітіркенеді. Компьютерлік көзілдіріктер - компьютерде ыңғайлы жұмыс істеуге немесе басқа сандық құрылғыны пайдалануға мүмкіндік беретін арнайы дайындалған рецепт бойынша көзілдірік.
Олар әдеттегі оқу көзілдірігінен қалай ерекшеленетінін және CVS-ны не үшін бастан өткергенін көріңіз.
Computer Vision Syndrome - сандық көз штаммы
CVS - ұзартылған компьютер немесе сандық құрылғыны пайдалану нәтижесінде пайда болған симптомдардың жиынтығы. Симптомдар жиі көздің көзін , құрғақ көздерді , бас ауруларын және бұлдыр көріністі қамтиды. Көптеген адамдар осы көру проблемаларын өтелуге тырысады немесе өз көзілдірігінің төменгі бөлігін көре отырып, көбінесе артқа және иық ауыруы пайда болады.
Симптомдар пайда болады, себебі көздер мен ми сандық экрандағы сөздерге баспа мәтініне қарағанда басқаша жауап береді. Басылған мәтін ашық, ақ фонда қою, қара әріптерден тұрады. Көздер өздерінің тылына қарсы қатты ерекшеленетін айқын анықталған шеттермен оңай көрінуі мүмкін. Дегенмен, сандық бейнебеттегі сөздер мен суреттерде анықталған жиектер жоқ. Компьютер экранында көрсетілетін таңбалар бірнеше ұсақ нүктеден немесе пикселден тұрады.
Көз пикселдерге оңай назар аудара алмайды, сондықтан олар сандық экранды анық көру үшін жұмыс істеуі керек.
Фокустың тұрақты күресі шаршау мен шаршауды, көзді жануына әкеледі. Көптеген адамдар өздерінің көзілдіріктерінің төменгі бөлігін көру үшін басын бұрып, ыңғайсыз көрініс белгілерін өтеуге тырысады.
Бұл әрекеттер ауырсыну мойнына, жарақаттанған иыққа және жарақатқа әкелуі мүмкін.
CVS белгілері
CVS-пен ауыратын адамдар төмендегі белгілерге ұшырауы мүмкін:
- Құрғақ көздер
- Бас аурулары
- Көздің тітіркенуі
- Көрінбейтін көрініс
- Жеңіл сезімталдық
- Қашықтағы объектіге уақытша қарау мүмкіндігі болмады (псевдомиопия немесе тұрақсыз спазм )
- Қос көзқарас
- Скинтинг
- Мойын және иық ауыруы
Ұялы телефонды немесе планшетті пайдаланғанда, бірақ компьютер экранымен бірдей проблема жоқ, немесе керісінше, сандық цифрлық штамм сезінесіз.
CVS-нің белгілері де біз өмір сүрген кезде дамып келе жатқан көру қабілетінен туындайды. Пресбиопия - көздің жақын объектілерді көру үшін фокусту өзгерту мүмкіндігінің жоғалуы. Бұл әдетте 40 жасқа дейін байқалады.
Компьютерлік көрініс синдромымен күресудің жолдары
Компьютерді пайдалану кезінде көзіңізге қиындықтар туындаса, төмендегі кеңестерге назар аударыңыз.
- Бірнеше компьютер көзілдірігін қарастырайық
- Жыпылықтаңыз, дем алыңыз және үзіле аласыз. Жиі жиі жыпылықтаңыз, жиі терең дем алып, әр сағат сайын қысқа үзіліс жасаңыз
- Құрғақ немесе тітіркенген көздер үшін жасанды көздер жасаңыз
- Жарық деңгейлерін реттеу арқылы экран жарқылын азайтыңыз
- Компьютер экранында қаріп өлшемін көбейтіңіз
Компьютерлік көзілдіріктер CVS-ге қалай көмектесе алады?
Егер сіз CVS-тің кейбір белгілерін сезінсеңіз деп ойласаңыз, компьютердің бірнеше көзілдірігінен пайда болады.
Компьютерлік көзілдіріктермен бүкіл линза бірдей қашықтыққа бағытталған және компьютер экранын көру үшін басыңызды кері бұруды талап етпейді.
Компьютерлік жұмыс көздерді жақын қашықтыққа шоғырландыруды қамтиды. Әдетте стандартты оқуға арналған көзілдірік CVS-дің симптомдарын жеңілдету үшін жеткіліксіз, себебі компьютерлік мониторлар, әдетте, ыңғайлы оқу қашықтығынан әлдеқайда алыс орналасқан. Компьютерлік көзілдіріктер адамға компьютер экранының қашықтыққа оңай қарауға мүмкіндік береді.
Компьютерді пайдаланған кезде контактілерді киюге арналған контактілерге көзілдірік кию қажет болуы мүмкін. Бұл мәселені 40 жастан асқан адамдарда да байқамаңыздар, компьютерде көру қиындықтары жастарда да кездеседі, ал CVS бұл кездегі жас дәрігерлердің кеңселеріне барғанда жиі шағымданады.
Күнделікті компьютерде төрт немесе одан да көп сағат жұмсаған кезде шағын түзетілмеген көру проблемалары тіпті проблема тудыруы мүмкін.
Компьютерлік көзілдіріктің жұпты қалай алуға болады
Оптометр немесе офтальмолог CVS-тің симптомдарын жеңілдетуге көмектесетін бірнеше компьютер көзілдірігін тағайындай алады. Дегенмен, тағайындалғанға дейін жұмыс кеңістігіне жақсы қарау керек. Дәрігерге сіздің компьютеріңіздің көзілдірігін қалай орнататындығын, соның ішінде компьютер мен көздің арасындағы қашықтықты, тиісті компьютерлік көзілдірікті тағайындау үшін айту керек.
Сондай-ақ, жарықтандыруға назар аударыңыз. Жарық шамдар көбінесе кеңседе көздің көзі болып табылады. Көзіңізге жететін шағылысқан шағылыстырылған шағылыстың шамасын азайту үшін линзаларыңызға қарсы шағылысатын (AR) жабындары қолданылуы мүмкін.
Компьютерлік көзілдіріктер үшін әр түрлі линзалар түрлері
Төмендегі линзалар компьютерді пайдалану үшін арнайы жасалған:
- Бір көзқарас : Бірыңғай көру линзалары - компьютер көзілдірігінің қарапайым түрі. Барлық линза компьютерлік мониторды көруге арналған, ол үлкен көріністі қамтамасыз етеді. Көптеген адамдар, ересектер де, балалар да осы линзаларды пайдаланады, себебі монитор ешқандай кедергісіз анық көрінеді. Дегенмен, алыстағы нысандар, сондай-ақ компьютер экранынан жақындаған нысандар бұлыңғыр болады.
- Тегіс бифокаль: тегіс бифокальды линзалар қарапайым бифокальды линзаға ұқсайды, ол кейбір адамдар қашықтан және жақын көру үшін киіледі. Бұл линзалар линзаның жоғарғы жартысынан компьютер мониторына бағытталады, ал төменгі сегмент жақынырақ оқу материалына бағытталады. Бұл линзалардың екі фокус сегментін бөлетін көрінетін сызығы бар. Бұл линзалар компьютерді ыңғайлы көруді қамтамасыз етсе де, қашықтықта тұрған объектілер бұлыңғыр болады.
- Айнымалы фокус : Кейбір көздің күтімі жөніндегі мамандар бұл линзаны «компьютерлік прогрессивті» линзаға шақырады. Дизайндағы дәстүрлі сызықсыз көрінбейтін прогрессивті көпфункционалды линзаға ұқсас болғанымен, айнымалы фокус объективі әлдеқайда көп тапсырма болып табылады. Бұл линза қашықтағы объектілерді көру үшін объективтің жоғарғы бөлігінде шағын бөлікке, компьютер мониторын көру үшін кең аралық сегментке және ең соңында жақын объектілерге назар аудару үшін линзаның төменгі бөлігіндегі шағын сегментке ие. Линзаның бұл түрінде ешқандай көрінетін сызықтар немесе сегменттер жоқ, сондықтан қалыпты көру сияқты сезіледі.
Оңтайлы үйлесім - бұл кілт
Компьютерлік көзілдіріктер компьютердің пайдаланушыларына дұрыс орнатылған және дұрыс тағайындалғанға дейін пайда әкелуі мүмкін. Оптометрлер мен офтальмологтар компьютерлік көру синдромынан туындаған мәселелерде жақсы біледі және сізге тиісті жұпты табуға көмектеседі.
Сөзден шыққан сөз
Көзге көрінбейтін болсаңыз, көзге көрінетін маманға тексеру үшін және компьютерде жұмыс істеу немесе оқу үшін неғұрлым ыңғайлы болу туралы ұсыныстарды қараңыз. Сіз жеңілдететін шешімді таба аласыз және сіз басқа көру проблемаларының белгілері үшін тексерілетін боласыз.
> Көздер:
> Компьютерлік көрініс синдромы. Америкалық Оптометриялық Қауымдастық. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Ватт, Венди Струз, О.Д. Computer Vision синдромы және компьютерлік көзілдіріктер. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.