Күні бойы компьютерде айтарлықтай уақыт жұмсаңыз, компьютерлік көру синдромының белгілері (CVS) болуы мүмкін. Симптомдар пайда болады, өйткені көздері мен миы компьютер экранындағы сөздерге баспа мәтініне қарағанда басқаша жауап береді. Компьютерді пайдалануға қатысты көрнекі белгілерді көру бұзылыстары, жұмыс орнының жағдайы нашар және жеке жұмыс әдеттеріне байланысты болуы мүмкін.
Егер сіз компьютерді пайдаланған кезде көзіңізге қиындықтар туындаса, төмендегі тізбенің белгілерімен салыстырыңыз. Сіз компьютерлік көру синдромынан зардап шегуі мүмкін.
Қабыну
Эстон немесе астенопия көптеген экологиялық және көрнекі жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Компьютерде жұмыс істеу немесе кітаб оқуы сияқты жақын жұмысқа үнемі назар аударғанда, ішкі көздің бұлшық еттері күшейе түседі. Бұл тығыздық көздің тітіркендірілуіне және шаршау, қызыл көз , көздің ауыруы, бұлдыр көрініс, бас ауыруы және екі есе көру сияқты белгілер тудыруы мүмкін.
Шешуі: үзіліс жасаңыз. Қашықтағы объектіге сағат сайын кем дегенде бір рет назар аударыңыз.
Бұлыңғыр көрініс
Бұлыңғыр көзқарас - көзге көрінудің нашарлауы және кішігірім бөлшектерді көру мүмкін еместігі. Бұлдыр көрініс кейде көздің қабілетсіздігі компьютердің экранына уақыттың көп уақытын жұмылдыруына байланысты. Сондай-ақ, көрініс үнемі өзгеріп отыратын фокус арқылы, мысалы, пернетақта мен компьютер экраны арасындағы артқы және артқа қарап шығу арқылы бұлыңғыр болуы мүмкін.
Алайда, егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, онда бұлшық көрініс пресбиопиядан туындауы мүмкін. Пресбиопия - көздің жақын объектілерді көру үшін фокусту өзгерту мүмкіндігін жоғалту және қартаюмен байланысты қалыпты жағдай.
Шешім: Екі компьютер көзілдірігін сатып алу мүмкіндігін қарастырыңыз. Компьютерде тұрғанда жайлылық деңгейін арттыру үшін компьютерлік көзілдіріктер тағайындалады.
Құрғақ көздер
Құрғақ көздер көздің ылғалдығы болмауынан туындайды. Көздеріне жыпылықтап, көзге көз жасына толтырады. Жыпылықтау - дененің ең жылдам рефлекстерінің бірі. Дегенмен, адамдар компьютерде жұмыс істеген кезде шамамен жартысын қалыпты түрде жыпылықтайды.
Шешуі: Жиі жыпылықтаңыз. Сондай-ақ жасанды көздер арқылы көздің ылғалын толтырыңыз.
Бас аурулары
Сіз компьютерлік экранға көп уақыт бойы қарап шыққаннан кейін бас ауыруы мүмкін. Монитордың жарықтығы мен контрасты көзге қиын жанама шағылысуы мүмкін. Тікелей шағылысуы, терезенің жарықтары мен жарықтары сияқты тікелей көзге түскен жарық, сондай-ақ, көзді және бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Шешім: компьютердің мониторының жарықтығы мен контрастын ыңғайлы көру деңгейінде екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, терезелер мен жарықтандырудан тікелей шағылыспаңыз.
Double Vision
Екі көзқарас немесе дипломатия - бұл бір нысаннан екі кескінді қабылдау. Компьютер экранында ұзақ уақыт бойы жүгірмеу екі есе көру мүмкін.
Шешім: Екі компьютер көзілдірігі қос көріністі болдырмауы мүмкін. (Екі есе көру ауыр көріністің немесе неврологиялық мәселенің белгісі болуы мүмкін, сондықтан толық емтиханды қажет етеді.)
Артқа және мойын ащы
Көздің денесін алып жүргендіктен, компьютерде көрнекі проблемаларды өтеу кезінде оларды ыңғайсыз жағдайға қоюға болады.
Тұншығып кету немесе сылтау мойын мен арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, егер компьютерде бифокальды көзілдірік киіп жүрсеңіз, экраныңызды анық көру үшін физикалық ауырсынуға әкеліп соқтыруы мүмкін екенін білмей, басын әр түрлі жолмен бұра аласыз.
Шешуі: дұрыс тұрақтылықты пайдаланыңыз. Компьютерде болған кезде денеңізді қалай ұстасаңызды біліңіз. Пострудияның проблемалары жиі көзілдірікпен қамтамасыз етіледі. Сондай-ақ, компьютерлік станцияны жақсы эргономика үшін бағалаңыз.
Компьютерлік көру синдромы жалпы көру қиындыққа айналды. Көптеген адамдар CVS-тің жағымсыз белгілерінен, оның ішінде көздің тітіркенуінен және тітіркенуінен жеңілдейді.
Дегенмен, кез-келген көріністің симптомын оптометр немесе офтальмолог дәрігеріңіз тексеріп отыруы керек, себебі ол негізгі себептерді болдырмайды.
Дерек көзі:
> Америкалық Оптометриялық Қауымдастық (АОА). Computer Vision Syndrome белгілері. AOA, 2006-09.