Оңтайлы спорттық өнімділік үшін денсаулық пен көзқарас өте маңызды. Спортшының көзқарасы қарапайым түрде қарап тұрудан әлдеқайда көп. Бірнеше маңызды көру қабілеті сіздің спортыңызды қаншалықты жақсы ойнайтындығына әсер етуі мүмкін. Көру көптеген спорт түрлерінде жоғары көрсеткіштерге қол жеткізудің кілті болып табылады. Егер сіз ең жақсы түрде ойнағыңыз келсе, абсолютті жақсылықты көргеніңізге сенімді болуыңыз керек.
Палатадан сертификатталған оптометрдің толық көзбен емтиханы өнімділігіңізге кедергі келтіретін кез-келген көру проблемаларын анықтайды. Мәселе анықталса, дәрігеріңіз сіздің ең жақсысын көруге көмектесетін нұсқаларды ұсынуға қабілетті болады.
Спортқа деген көрнекі дағдылар
Ойынның барлық спорт түрлерін жақсарту үшін бірнеше көрнекі дағдылар маңызды. Көз емтихандары жақсартуға қажет кейбір дағдыларды анықтауға көмектеседі. Спорттық көзқараспен айналысатын оптометр , келесі құнды дағдыларды жетілдіру жолдарын табуға көмектеседі.
- Динамикалық көрнекі сезім: көру қабілеті сіздің көзқарасыңыздың анықтығына қатысты. Динамикалық көрнекілік - тез қозғалатын нысандарды көргеніңіз. Спортпен айналысатын болсаңыз, мысалы, теннис немесе футбол сияқты тез ойнайтын допты ойнасаңыз, сіз немесе доп тез жүріп жатқанда допты көре аласыз. Жақсы қарқынды көру қабілеті бар спортшылар осы сияқты спорт түрлерінде артықшылықтарға ие.
- Визуалды шоғырландыру: Сіздің спортпен айналысқан кезде айналаңызда жүріп жатқан нәрселерді алаңдататын оңай. Көзқарасыңызда орын алатын кез келген нәрсеге өз көзіңізбен қарауға болады, тіпті ойынға көңіл бөлсеңіз де болады. Көрнекі шоғырлану - бұл шалқыпты ұстап қалу және допқа немесе мақсатқа бағытталуы.
- Көзді қадағалау: Көзді қадағалау - көздің көзін (біреуі қараған) немесе көзге қатысты қозғалысты өлшеу үдерісі. Жылдам жүретін допты спортпен айналысқан кезде, сіз өзіңіздің денеңіздің салмағын төмендетіп, сізді бәсеңдетіп жатқандықтан, бастарыңызды қозғамай, объектілерді қадағалай аласыз. Көзді қадағалау сізге жақсы теңгерімді сақтауға және жылдам әрекет етуге көмектеседі.
- Eye-Hand-Body Coordination: Eye-hand-body координациясы сіздің қолыңыз, аяқтарыңыз және денеңіздің көзіңізбен берілген ақпаратқа жауап беру жолын сипаттайды. Көптеген спортшылар уақыт пен дене бақылауына көп көңіл бөледі.
- Көрнекі есте сақтау: Көптеген спорт түрлерінде спортшы адамдардың және заттардың жылдам, күрделі бейнесін өңдеп, есте сақтауы керек. Бұл көрнекі жады деп аталады. Жақсы көрнекі жады бар спортшы әрдайым өз уақытында дұрыс жерде болған сияқты.
- Көрнекілендіру: визуализация объекттің, әрекеттің немесе нәтиженің барлық аспектілерін іске асыру үшін қиялды қолдануды көздейтін когнитивті құрал. Өзіңізді үш бағдаршамға айналдырып немесе тамаша орынға жету үшін тамаша жолдың ортасынан төмен түсіре аласыз. Визуализация - көздің басқа нәрсеге, мысалы, допқа шоғырландырылған кезде, ақыл-ойыңда жақсы көрінеді.
- Перифериялық көрініс: Шеткі көрініс немесе жан-жақты көру - бұл тікелей көру көзінен тыс объектілер мен қозғалыстарды көру мүмкіндігі. Баскетболшы өз командасының ойыншысын көзінің бұрышынан көргенде, ол өзінің перифериялық көрінісін пайдаланады. Сіздің басыңызды айналып өтпестен жағымды әрекетті көре білу қабілеті әр спорт түрінде маңызды, себебі барлық әрекеттер сіздің алдыңызда орын алмайды.
- Көрнекі реакция уақыты: көрнекі реакция уақыты мидың әрекетті түсіндіретін және әрекет ететін жылдамдығы. Барлық спорт түрлері жылдам көрінетін уақытты талап етеді. Мысалы, егер қолыңыз пластинаны кесіп өтіп бара жатса, допқа соғылмаса, сіз ереуілге барасыз.
- Тереңдігі қабылдау: тереңдікті қабылдау - объектілердің қашықтығын және түрлі қашықтықтағы объектілердің кеңістіктік қарым-қатынасын бағалау мүмкіндігі. Спортта тереңдікті қабылдау өзіңіз, доп, сіздің қарсыластарыңыз, командирлеріңіз, шекара сызығы мен басқа да объектілер арасындағы қашықтықты дәл анықтай аласыз.
- Түс көрінісі: Түсті көру - көздің түсі анықтайтын процесс. Футбол сияқты белгілі спорт түрлерінде әртүрлі түстер мен реңктерді анықтау қабілеті маңызды.
Өнімділікті арттыру үшін көзілдірік
Спортшының арнайы жасаған спорттық көзілдірігі немесе көзілдірігі спортшының жұмысына әсер ете алады. Спорттық көзілдірік спортшылар арасында кеңінен таралған. Күннің күнін көре білу көптеген ашық спорт түрлерінде өз өнімділігіңізді айтарлықтай жақсарта алады. Полярлық линзалар күннің тітіркендіретін шағылысын жоюға көмектеседі. Сізге қажеттінің барлығын көргенде көре аласыз. Сондай-ақ, барлық зиянды УК-ден күннен қорғайтын көзілдірікпен жақсы қорғалған боласыз. Сондай-ақ, арнайы түстің түсі белгілі бір түсті шарларды тезірек және жеңіл көруге мүмкіндік беретін контрастты жақсартады.
Спортшыны көздің қорғауы
Барлық спортшылар, әсіресе белгілі бір жоғары қауіпті спорт түрлерінде, ойын ойнағанда көзді қорғауды ескеру керек. Жыл сайын мыңдаған балалар мен ересектер спортпен байланысты көздің жарақаттарымен зардап шегеді. Дегенмен, көздің барлық зақымдары іс жүзінде тиісті қорғаныс көзілдіріктерімен алдын алады. Көздің жарақаты елеулі болуы мүмкін. Жарақат алудың ең көп таралған түрлері жарақаттанудың жарақаттануы, жарақат алу және жарақат алу болып табылады. Кез-келген көздің зақымына ұшыраған сияқты, дәрігерден күтім жасау керек.
Көптеген адамдар, спорт кезінде тұрақты көзілдіріктерді киіп, көздерін қорғайтынына сенеді. Дегенмен, қарапайым көзілдіріктердің линзалары еніп кететін жарақаттарға әкелуі мүмкін доптың әсерінен құлауы мүмкін. Барлық спорттық көзілдіріктер мен көзілдірікті поликарбонатты линзалармен жасауға болады. Поликарбонатты линзалар қарапайым линзаларға қарағанда әлдеқайда күшті. Әрбір спортта ASTM International (жаһандық стандарттар әзірлеушісі) анықтаған белгілі бір қорғағыш көзілдіріктер бар. Қорғаныс көзілдіріктерді қажет ететін жоғары қауіпті спорт түрлері: баскетбол, бейсбол, хоккей, футбол, лакросс, фехтование, пейнтбол, су полосы, ракеткалар, футбол, тау шаңғысы.
Сөзден шыққан сөз
Сіздің таңдаған спорт түрлеріңізде өзіңіздің ең жақсы жетістіктеріңізге қол жеткізу сіздің мотивацияңызға және берілгендігіңізге байланысты. Бірақ сіздің көзіңіздің жалпы спорттық өнімділігіңізде үлкен фактор болып табылатындығын есіңізде сақтаңыз. Спорттық көзілдіріктер спортшының жабдықтар тізімінде көбірек танымал болып келеді. Дегенмен, көру және көрнекі дағдыларыңыздың анықтығы ойынды жақсартудың маңызды факторы болып табылады.
Дерек көзі:
«Спорт және көрініс: спортқа деген маңызды көзқарас». Американдық Оптометриялық Қауымдастық (АОА) 2018.