Никотинді шығару және демікпе
Никотинді алып тастау - бұл шылым шегетін астаналықтар өздерінің жұмысын тоқтатқан кездегі сәтсіздіктердің бірі. Егер сіз темекіні тастағысы келсе, онда сіз жалғыз емессіз. Құрама Штаттардағы орташа шылым шегетін адам табысқа жетуден бұрын алты рет әрекет етеді. Никотиндік нашақорлық шынымен қуатты, бір апта ішінде емделушілердің шамамен 85% қайталанып отырады.
Никотинге тәуелділік сипатталады:
- Жою симптомдары. Сізде темекі жоқ кезде пайда болатын болжамды симптомдардың болуы және ауырлығы.
- Күшейту. Адамдар жиі никотинді никотиннің әсерімен жиі пайдаланады - бұл жағымды жауап береді.
- Төзімділік. Әдетте адамдар бірдей жағымды әсерге қол жеткізу үшін көп уақытты шегуге тиіс.
- Тәуелділік. Бұл көптеген адамдардың денсаулығына кері әсерін тигізгендіктен, темекі шегуден бас тарту қаншалықты қиын екенін көрсетеді.
Көптеген тәуелділікке ие көптеген науқастар маған никотиннен құтылу - бұл ең қиын нәрсе. Егер сіз шылым шегудің 21 пайызы болсаңыз, никотинді шығаруды түсіну сәтті шығудан бас тарту үшін маңызды.
Никотинді алып тастаудың симптомдары қандай?
Никотин, кез-келген препарат сияқты, түрлі пациенттерді әртүрлі жолдармен қозғайды. Кейбір науқастар никотиннің фармакологиялық әсері салдарынан көбірек алудың симптомдарын сезінеді, ал басқалары мінез-құлық жағына көп әсер етеді.
Дене тәркілеудің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Ұйқының бұзылуы - ұйықтап жатқанда немесе жиі ояу.
- Мазасыздық - жұмыстан кетіп бара жатқанда қайғылы сезінесіз.
- Әдеттегіден гөрі анағұрлым қатыгездік тудырады - жақын адамдар немесе әріптестер сізді қобалжу немесе нашар деп айтуы мүмкін.
- Көңіл-күйсіздіктің жоғарылауы немесе секіріс сезімі.
- Оңай жету немесе ашулану.
- Қиындықтың шоғырлануы немесе ойлануы.
- Тәбетті арттыру.
Шығарудың бір бөлігі болып табылатыннан кейін сіз бірқатар симптомдармен кездестіре аласыз, бірақ міндетті түрде физикалық кетудің бір бөлігі емес. Сіз жұмыстан шыққанда:
- Іш қату
- Жөтел жоғарлады
- Бас ауруы
- Ауырған тамақ
- Құрғақ ауыз
- Тіл айналасындағы анормальды сезім
- Аллергияға ұқсас белгілер
Мен әлі темекі тартқым келеді?
Жоғарыда айтқанымдай, никотин (көптеген темекідегі нақты препарат) өте күшті және тәуелді. Тіпті денсаулығына кері әсерін тигізбесе де, көптеген астатматиктер темекі шегеді. Көптеген науқастар темекі шегуден бас тартқанымен салыстырғанда кокаин немесе алкогольді пальязды алу туралы айтты.
Көптеген адамдар темекіге деген сезімін, иісін сезінуді және жарықтандыруды ғана емес, сонымен қатар темекі шегуімен байланысты салттық аспектілерді де ләззат жоғарылатуда. Бұл мінез-құлықтың жоғалуы кейде кейде әлдеқайда нашарлайтын физикалық кету белгілерін жасайды.
Никотинді қауіптен құтқару керек пе?
Жоғарыда сипатталған симптомдар ыңғайсыз болғанымен, сіз денсаулығыңызды тәуекелге қалдырудан бас тартасыз. Егер сізде депрессия немесе мазасыздық бар болса, сіздің дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Темекі шегуден шығу кейбір белгілерді нашарлатуы мүмкін.
Мен кейде емделушілерден өздерінің психикалық денсаулығының симптомдарын бақылаудан босатуға тырысып көрулерін сұраймын.
Никотинді алып тастаумен күресуге арналған бес дана
Жеке бас тартумен айналысуға тырысқанда, 5 D's туралы ойланыңыз:
- Кешігу - шылым шегу 3-5 минутта өтеді.
- Үзіліс - досыңызға хабарласыңыз немесе серуендеуге барыңыз.
- Кекстерді жоюға көмектесу үшін су ішіңіз.
- Терең тыныс - Шылым шегуді қалай жақсы сезінетіндігіңізге көңіл бөліңіз.
- Сезімдеріңізді өзіңізге жақын адаммен талқылаңыз.
Шығару белгілерімен көмектесу үшін емдеуді аламын ба?
Ия. Егер темекі шегу керек болса, сіз таңертең орныңызда немесе «темекі шегуге болмайтындықтан» белгілі бір орындарға бармасаңыз, әдетте әдетте никотинді алмастыру терапиясы деп аталатын фармакологиялық құралдармен тиімді және пайдалы болуы мүмкін.
Алайда сізден шығуды қалауыңыз керек; бұл дәрі-дәрмектер сізді тоқтатпайды. Никотин сағасы мен патчтары енді санауыш арқылы қол жетімді.
Менің дәрігеріммен сөйлесу керек пе?
Ия. Никотинді алмастыру терапиясының пайдасын көру үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Бұл маңызды, өйткені сіздің демікпеңіздің арқасында никотинді ингаляторларды қолданғыңыз келмейді.
> Көздер
> Smokefree.gov. Никотинді алып тастауым бар ма?