Астаммен өмір сүрудің қиындықтарын жеңу
Астматикалық өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз сәтті басқарылатын басқаруға қатысты мәліметтерге назар аударсаңыз, онда сіз немесе сіздің бала белсенді, салауатты өмірге жете алады. Сізге деміккенді жақсы бақылау үшін не істеу керек екенін және не істеу керектігі туралы.
Көптеген науқастар мұны ауыр жұмыс деп есептейді. Бірақ кейбір өзгерістер жасап, оларды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру - бұл астма басқармасын жақсы меңгерудің тиімді жолы.
Мысалы, егер сіз астмаңызды үнемі бақыламасаңыз, жай ғана күніне бір рет шыңы ағынын бақылау және жазу сіздің астма бақылауыңызда үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Астматикалық өмірге оң көзқарас астманы бақылауға және оның өмір салтына кедергі келтірмеуіне жол бермеуге бағытталған астма басқарудың қатаң жоспарымен басталады. Сіз үшін жұмыс істейтін жоспарды жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз. Мұндай жоспарлар мыналарды қамтиды:
- Өмір салты мен қоршаған ортаның өзгеруі, бұл сізге астма триггерлерін болдырмауға көмектеседі
- Астматикалық симптомдардың алдын алуға және бақылауға көмектесетін астма препараттары
- Кездейсоқ астма төтенше жағдайларымен күресу жоспарлары, яғни астма шабуылдары
Дәрігеріңізбен астма басқару жоспары немесе іс-әрекеттер жоспары туралы әңгімелесу үшін уақыт бөліңіз. Егер сіздер жұмыс істемесе, денсаулық сақтауда белсенді рөл атқарыңыз.
Астаммен өмір сүру - білімімен оңайырақ
Бұрынғы ақиқат бар: «Билік - бұл күш», демек демікпен өмір сүруіңізге күнделікті күш салу керек.
Астам туралы білесіз, сіздің белгілеріңізді неге әкеледі және оларды қалай болдырмасаңыз, соғұрлым өзіңіз туралы қамқорлық жасай аласыз. Және денсаулық сіз жалпы болады. Дегенмен, сіз тек білімді болуыңыз ғана емес (темекі шегуді жақсы білетін, бірақ темекі шегуді жалғастыра беретін барлық астатиктерді ойлаңыз), өзіңіздің білімдеріңізді іске қосыңыз.
Мынаны білу қажет:
- Дәрі-дәрмекті қалай дұрыс қолдануға болады. Алдымен, демікпе медицина туралы бәрін біліп алыңыз, соның ішінде оны қалай және қашан қабылдауға болатындығы, әлеуетті жанама әсері және ол астманың қалай басқарылатынын біліңіз. Егер өлшенген доза ингаляторын қолдансаңыз, оны дұрыс пайдалану туралы біліңіз.
- Сіздің триггерлеріңіз қандай және оларды қалай болдырмау керек. Астамның симптомдарын тудыратын немесе тудыратын нәрсені білу керек. Әрбір адам үшін триггерлер ерекшеленеді, сондықтан біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Астматикалық күнделікті сақтау көмектеседі. Сіз өзіңіздің триггерлеріңізді білетін болсаңыз, олармен байланыста болуға немесе кем дегенде шектеуге тырысыңыз.
Астамның күнделікті өмір жолына түсуіне жол бермеңіз
Егер демікпемен өмір сүріп жатсаңыз да белсенді болуға және сау болып қалуға болады. Астам емдеу соңғы бірнеше онжылдықта бүгінгі күнге дейін демікпемен айналысатын адамдар демікпейтін адамдар, соның ішінде бәсекеге қабілетті спорт түрлерінің бәрін жасай алады. Шын мәнінде, көптеген медальді олимпиадалық спортшыларда демікпе бар.
Басыммен өмір сүрудің кілті оны бақылап отыру. Өзіңіздің ортаңызды бақылап, шартыңызды ең жоғары деңгейдегі ағымды өлшегішпен бақылап, емдеу жоспарын қатаң қадағалау арқылы демікпе триггерлерімен байланыс орнатыңыз.
Өзіңіздің ортаңызды өзгерте аласыз, демек, демікпенің бастамашыларын жою қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің күш-жігеріңіз оған лайық болады. Сіз өзіңіздің үйіңізді мүмкіндігінше тез ұстап қалу кезінде жақсы сезінуіңіз керек.
Сонымен қатар, астма және стресс өмір сүре алады. Бронхиттің әсеріне қатысты кейбір пікірталастар бар болса да, стресспен күресуді үйрену жалпы өмірде - астмада оң әсер етеді немесе жоқ. Тыныс алу жаттығулары, медитация немесе басқа да емдеудің стресстік бақылауы демікпенің жақсы басқарылуына әкелуі мүмкін.
Төтенше жағдайлармен күрес
Астмарциклинді тағайындаған және триггерлерді болдырмау үшін жұмыс істейтін адамдар тіпті кездейсоқ астма шабуылына ие болуы мүмкін екенін түсіну маңызды.
Осылайша, сол уақытта « Астматикалық іс-қимыл жоспары » деп аталатын нәрсе болуы керек.
Астматикалық іс-қимыл жоспары сізге көмектесетін жазбаша нұсқаулық болып табылады:
- Сіздің демікпеңіздің бақылаудан босатыла бастаған белгілерін анықтаңыз. Бұл белгілерге симптомдар мен сіздің шекті ағым өлшегіш көрсеткіштері кіреді.
- Өзіңіздің қалай сезінетініңізге, ең жоғарғы ағын жылдамдығына және сіз қандай кезеңде жүргеніне байланысты қандай әрекеттерді жасау керектігін нақты біліңіз.
- Астматикалық шабуылды болдырмау немесе тоқтату үшін қауіп белгілеріне тез әрекет етіңіз.
- Триггерлерді қалай болдырмау керек.
- Дәрі-дәрмектерді қалай және қашан дұрыс қабылдауға болады.
- Сіздің дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
Сіздің астманың бақылауында болмаған кезде, демек, демікпе дегенді білдірмейтін белгілердің кейбірі нашарлайды:
- Астам жиі кездесетін белгілері
- Астам интенсивті демікпе белгілері
- Сізді түнде оятатын белгілер
- Астры себебінен мектепті немесе жұмысын жоғалту
- Шығыстың жылдамдығы төмен немесе күнделікті көп өзгереді
- Симптомдар демікпе дәрі-дәрмектеріне де жауап бермейді
- Әдетте тезірек жеңілдетілген ингаляторды жиі қолданған жөн
Маңызды нәрсе, демек, сізде демікпен өмір сүргенде, сізде әлі күнге дейін салауатты, белсенді өмір сүруіңізге болады, бірақ сіз ерте таңертең ашық ауада спортқа жол бермеу, санау ең жоғары деңгейде (егер сіз тозаң сіздің триггерлеріңіздің бірі болса).
Астаммен күресу және өмір сүру бойынша кеңестер
Кез-келген денсаулық мәселесі, соның ішінде астма, кейде стресске ұшырауы мүмкін. Өкінішке орай, стресс демікпе шабуылдарына себеп болуы мүмкін . Мәселен, мүмкіндігінше оңтайлы әдіспен астма көмегімен өмір сүрудің қиындықтары мен бұзылыстарымен қалай күресуге болатынын білу маңызды.
Сіз сондай-ақ көптеген танымал адамдардың астмамен өмір сүруді үйреніп, өз өмірінде әлі де өсіп келе жатқанын біліп, шабыттана аласыз. Неліктен демікпенің сәтті өмір сүруіне ешқандай себеп жоқ.
Сондай-ақ, демікпен өмір сүретін басқа адамдармен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз елді мекенде тұрсаңыз, жергілікті демікпе тобын таба аласыз, бірақ Интернетте арқасында бүгінгі күні көптеген онлайн-опциялар бар.
Балалар, әсіресе жастар, демікпен өмір сүру қиынға соғуы мүмкін, себебі олар не болып жатқанын түсіну қиын. Сіздің ата-анаңыздың міндеті - демікпенің болуына қарамастан балаңызға барынша белсенді және сау болуына көмектесу.
Төменде Ұлттық жүрек және қан институттың келесі кеңестері келтірілген: егер сіздің балаңызға деміккені бақылауда ұстауға көмектесуге көмектесетін болса:
- Сіздің балаңызға дәрігердің тағайындауларын сақтаңыз. Сіз тіпті аллергологты , пульмонологты немесе басқа да астма маманын көргіңіз келуі мүмкін.
- Балаңыздың дәрігерімен астма іс-қимыл жоспары бойынша жұмыс істеңіз және оны қалай қадағалау керектігін біліңіз.
- Балаңызға демікпе туралы және оны қалай басқаратыны туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің балаңызды үйдегі және қоғамдық жерлерде екінші түтіннен қорғаңыз.
- Балаңызға тозаң, шаң кенелері, тарақандар немесе үй жануарлары тәрізді жалпы астма триггерлерімен байланысқа түсуге жол бермеу үшін әрекет жасаңыз.
- Балаңызды тағайындағандай дәрі-дәрмектермен қамтамасыз етіңіз, ал балаңыз жеткілікті қартайған кезде, дәрі-дәрмекті өз бетінше қалай қабылдауға үйретіңіз.
- Балаңызбен астманың бақылауын және басқарылуын қамтамасыз ету үшін максималды шығын өлшегішті пайдаланыңыз.
- Сіздің балаңыз белсенді болуы мүмкін. Сонымен, ол күнделікті балаларға арналған іс-шараларға қатысып, ойнауына көз жеткізіңіз.
- Өзіңіздің балаңыздың басқа қамқоршыларымен, мұғалімдерімен немесе жаттықтырушыларымен бірге астма басқаруға көмектесу. Балаңыздың астма іс-қимыл жоспарының көшірмелері бар екеніне көз жеткізіңіз.
Дерек көзі:
> NIH, (2007). Астмамен өмір сүреді. 2007 жылғы 9 сәуірде Ұлттық жүрек, өкпелік және қан институттағынан алынған: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html