Спорт біздің денсаулығымыз бен денсаулығымызды сақтауда маңызды рөл атқарады. Өкінішке орай, жарақат алу тәуекелі физикалық белсенділіктің пайдасына пакеттің бір бөлігі ретінде келеді. Жаттығулардың біздің тістерімізге пайдалы екенін жиі қарастырмауымыз мүмкін, алайда спорттық және спорттық іс-шараларға қатысқан кезде аузымызға қауіп төндіреді.
Міндет - жаттығудың артықшылықтарын барынша арттыру және жарақат алуды азайту және ауызға зиян келтіру. Бет пен ауыз - бұл дененің ең осал жерлерінің бірі және әдетте ең аз қорғалған аймақ.
Барлық спорттық жарақаттардың үштен бір бөлігі адамға қатысты. Спорттық стоматология саласындағы өрескел дене жарақаттарының алдын алу және емдеу және ауызша аурулармен байланысты. Сондай-ақ, оро-фасиялық жарақат алу қаупін барынша азайтудағы, әдетте ауыз қуысы тәрізді құрылғылармен, ең жақсы тәжірибені алға жылжытуда маңызды рөл атқарады.
Сұйықтықты алмастыру және дегидратация спортшылардың ауызша денсаулығында маңызды қауіп тудырады. Зерттеулер, тістің қорғаныштық рөлін атқаратын сілекей ағысының бұзылуына байланысты көп күш жұмсайтын адамдарда тістің ыдырауы және эмаль эрозиясы сияқты жағдайлар болуы мүмкін екенін анықтады.
Спорт жағдайында кездесетін қауіптерді қарастырайық.
Спорттық жарақаттар
- Жұмсақ тіндік жарақаттар: жарақаттың ең таралған түрі. Жарақатқа абразивалар, конусиялар (қан тамырлары зақымданған немесе бұзылған кезде) және лактация (немесе кесу) себеп болады. Ерін ластауы да жиі кездеседі.
- Сынықтар: Зигоматикалық сүйек (шеекбон), сондай-ақ шұқығыш (сүйек сүйек) - сынған жерлер. Сүйектің сүйектің сынықтары сынған жердің айналасында өтеді. Кішкентай балаларда бұл өмірде кейінгі деформацияларға әкелуі мүмкін.
- Тістерді басып шығару: Бұл ауыр жарақат болып табылады және күшті күш тіс ұяшығына жоғары немесе төменге қарай итергенде орын алады. Тістің өзіңді қозғалуына жол бермеңіз, себебі ол жағдайды нашарлатады. Кез келген ыңғайсыздық туындаған кезде мұз қолданбаңыз және дереу тіс дәрігерімен кеңесіңіз.
- Тістің экструзиясы: Бұл жағдайларда тіс розеткадан ішінара ауысқан кезде пайда болады. Мұндай жағдайларда ауысымдық зақымданудың ұзақ мерзімді салдары мен тістің жоғалуын қоса алғанда, зақым болуы мүмкін. Тістің өзіңмен қозғалуына тырыспаңыз. Ауызға қолайсыздықтарыңыз болса, мұз қолданбаңыз және дереу стоматологпен кеңесіңіз.
- Корона және түбірлік сынықтар: Корона сынуы - бұл тіс құрылымын жоғалтпай, эмальды бұзу. Жаралар тістердің ең үстіңгі бөлігінде пайда болуы мүмкін, ол сыртқы жабын немесе тіс эмальы деп аталады. Ең ауыр жағдай - бұл целлюлоза толығымен ашылып, ластанған. Бұл жарақаттар күшті жағынан - басқа соққы бергеннен кейін кең таралған.
- Avulsion: Avulsion - бұл сіздің тістің соққысы үшін клиникалық термин. Тістің сыртында тістің экструзиясы сияқты, толығымен жылжытылады. Егер тіс розеткадан бір сағаттан артық болса, оны қалпына келтіру мүмкіндіктері нашар, бірақ жылдам қалпына келтіру арқылы толық қалпына келтіру мүмкін болады, осылайша сіздің тіс дәрігеріңізді дереу кеңес беру - бұл бірінші қадам. Тістің өзін қайта имплантациялауға тырыспаңыз. Суық сүт тіс тасымалдау үшін қолдануға болатын ең жақсы сұйықтық болып табылады.
- Жарылған тіс: жаралану дәрежесіне байланысты, ақшыл түсті немесе толтырылған немесе жалтыраған тістің болуы мүмкін. Тістің сынған бөлігі целлюлозаны немесе тістің нервіне әсер ететін болса, күрделі емдеу талап етілуі мүмкін. Кез-келген жағдайда спорттық жарақат сіздің тістің біреуін зақымдаған немесе сынған кезде дереу стоматологпен кеңесіңіз.
Құрғату
Адамдарда дене салмағының орташа 60 пайызын құрайтын суда сұйықтықтың тепе-теңдігі денеде әр түрлі мөлшерде олардың ылғалдануына байланысты ауытқиды. Орташа жаттығу кезінде тер сығындысы арқылы судың жоғалуы тәулігіне 8-16 л-қа дейін жетуі мүмкін.
Тұрақты жаттығу, суды тұтыну өте сирек немесе ысырапты алмастыру үшін жеткіліксіз болған жағдайда, 30-40 минут тұрақты күйдегі терлеуге бір пайыз су шығынын тудыруы мүмкін.
Сусыздандыру сілекей бездерінде қол жетімді сұйықтықтың мөлшеріне әсер етеді, нәтижесінде сілекей ағыны азаяды.
Төмен сілекей аузында қорғаныш рөлін төмендететін құрғақ аузына әкеледі.
Аузын құрғатып, үнемі өздері пайда болған спортшыларда созылмалы дегидратация кезінде минералдардың ағымы мен қышқыл теңдестіру факторлары төмендейді. Алайда, сілекей аз ғана емес, ауыз қуысының қышқылдығы мен басқарылуына әсер ететін сілекейдегі ақуыздардың құрамы да өзгереді.
Олимпиадалық спортшыларға құрғақ аузынан және сілекейдің төменгі ағысынан байланысты тістің бұзылу қаупі жоғары екендігі көрсетілді.
Спорттық сусындар тұтыну
Спорт кезінде сұйықтықтың болмауы ғана емес, құрғақ аузына байланысты проблемаларды тудырады, сұйықтықты ауыстырудың дұрыс емес түрлері ауыз қуысына теріс әсер етуі мүмкін. Спорттық сусындар жиі қант пен қышқылдарда жоғары болып табылады, олар комбинацияда тұтынылған кезде тіс құлауы немесе эмальды эрозияға әкелетін тістердің бетінің эмальды зақымдалуы мүмкін.
Көптеген спорттық жағдайдағы спортшылар өздерін сусыздандыруға мәжбүрлейді, сілекей ағынын азайтады және сұйықтықтарды жоғары қантпен қышқылдық спорттық сусынмен ауыстырады. Бұл жағдай адамдарға тістің қышқыл зақымдануына немесе тістің бұзылуына аса қауіпті.
Алдын алу әрқашан емделуге жақсырақ
Біріншіден, байланыс спорты кезінде бас және ауыз аймағын қорғау тістерге зиянды әсер ету қаупін азайту үшін маңызды.
Сәйкес келетін дулыға, фитнес немесе жақсы жабдықталған балшық аулау спортпен байланысты дене жарақатын болдырмаудың ең оңай және тиімді әдісі болып табылады.
Ауыз қуысы , тістің, тілдің, ерннің, гингивалияның, шырышты қабықтың және бет-әлпетінің жарақаттануынан немесе жарақаттанудан қорғауды қамтамасыз етеді . Олар жастығы ретінде әрекет етеді және аузына немесе жаққа зиян келтіруі мүмкін тұлғаға соққылардан болатын соққыны сіңіреді. Ауыз сақшылары бас миының және мойнының жарақаттары мен сілкіністерін болдырмауға көмектесуі мүмкін, бұл мантимбульдік кондильдің басы мен бас сүйегінің негізін ажыратады.
Ауыз қуысындағы қорғаныш тыныс алу немесе сөйлесуді қиындата алады.
Тиімді қорғаушы:
- Арқадағы және қоршаған тіндердің ішіне тістің екеуін де қорғаңыз.
- Соққы күштерін азайтуды қамтамасыз ету үшін барлық облыстарда жеткілікті қалыңдығы бар.
- Соққыға төзімді окклюзияға ие болыңыз, осылайша тістің екеуі де болады. Бұл әсер ету энергиясын сіңіруге көп көмектеседі.
- Соққыға салынбайтын қауіпсіздікті сақтаңыз.
- Дұрыс сөйлеуге рұқсат беріңіз.
Ауыз қуысы, жалпы алғанда, үш топқа бөлінеді:
- Қорғаушы ауыздан қорғаушы: Бұл балапандарды спорт тауарлары дүкенінен, фармациядан немесе ведомстволық дүкеннен сатып алуға болады. Артықшылық мынада, олар салыстырмалы арзан. Төмендеу көптеген жағдайларда «бір өлшемді» барлық тәсілдерге сəйкес келмейді.
- Ауыз сепкен қорғаныштар: Ауыздан қорғайтын екі түрі бар: қабығы мен термопластический ауыздан. Раковинаның түрі пластикалық акрил немесе силикон резеңке линкері бар алдын ала жасалған қабықтан жасалған. Алдын ала жасалған, термопластикалық түрі - талап етілгендей, спортшылардың тістеріне үнемі өзгерте алады. Бұл сондай-ақ «қайнатады және итереді» ауыз қуысы деп аталады және спорттық популяцияда ең танымал.
- Арнайы дайындалған ауыз қуысы: Бұл ауыздан екі қадаммен жасалады. Алдымен, тіс дәрігері спортшының ауызын құйып, одан кейін ауыздан қорғаушы орнатылады. Бұл ауыз сақшылары мінсіз үйлесімділік, сөйлеу жеңілдігі және тыныс алу, жайлылық пен ұстап тұру сияқты көптеген артықшылықтарға ие. Ол сондай-ақ , соққылардың ауырсынуын азайтады, себебі муфталар сәл өзгеше орналасады. Бұл ауз қорғаушылар ең қымбат, бірақ олар ең жақсы қорғауды қамтамасыз етеді.
Жайылмау
Жүргізу кезінде ішетін сұйықтық жаттығудан кейін дегидратациядан және сұйықтықтан туындаған өнімділіктің төмендеуіне жол бермейді. Сұйықтықтың мөлшерін және сусындардың уақытын жеке адамға, сондай-ақ спорт түріне, сондай-ақ қоршаған ортаға байланысты екенін білу маңызды.
Құрғақ аузын және жаттығумен байланысты тіс ауруларын болдырмау үшін қайта қалпына келтіруге арналған кеңестер.
- Кез келген спорттық жаттығу басталғанға дейін кемінде екі сағат бұрын гидратацияны ұмытпаңыз. Әрекетті сұйықтықтың тиісті деңгейлерімен бастап, сусыздандыру қаупін азайтады. Шамадан тыс іштің пайда болуына және кебулерге әкеліп соғуы мүмкін болғандықтан, артық ылғалданбаңыз.
- Суару уақытын алдын-ала жоспарлауыңыз үшін ішу уақытын жоспарлаңыз. Сусындарға арналған жоспарлар өзіңіздің тер деңгейіңізге негізделуі керек, көбінесе көп тердететін адамдар жиірек қайта қалпына келтіруді қажет етуі мүмкін.
- Дене сусыздандыруды жаттығудан кейін дереу өлшеу арқылы бақылауға болады. Денеңіздің қалпына келу кезінде сұйықтық жоғалуы жалғасады, сондықтан жаттығуды аяқтағаннан кейін бірнеше сағат бойы сұйықтықтарды ауыстыруды жоспарлау керек.
- Сұйықтық гидратацияның қажетті көрсеткіші болып табылмайды. Егер сіз жаттығу кезінде өзіңізді шөлдегенге дейін көтерсеңіз, сіздің денеңіздің сусыздандыруы және тіс ауруларының қаупі болуы мүмкін.
- Тұтас су сұйықтықты ауыстыру үшін ең тиімді сусын болып табылады, әсіресе қысқа қарқынды қысқа спорт түрлері.
- Ұзақ уақыт бойы жұмыс істейтін спортшылар үшін спорттық сусындар талап етіледі, спорттық сусын тұтыну алдында және кейін судың болуын қамтамасыз етіңіз. Тағы бір нұсқасы - спорттық сусынды қышқылдық пен қанттың шоғырлануын және тістеріңізге әсерін азайту үшін сумен араластыру.
- Жаттығу күндерінде кофеинмен сусындардан аулақ болыңыз, себебі сұйықтықтың жоғалуын арттырады және сілекей шығаруға қабілетіңізді айтарлықтай азайтады.
- Спорттық іс-шарадан кейін шамадан тыс алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл қалпына келтіру процесін бұзады, сондай-ақ денеде одан әрі дегидратацияға әкеледі.