Көптеген адамдар интенсивті түрде бұл ғимараттың ми қабатын сезіну миымызды инсульт пен бас жарақаты сияқты ауыр жарақаттардан қорғауға көмектеседі. Ғылыми зерттеулер мидың зақымдануына төтеп беруге және біздің ми қуатын қалыптастыруға жақсы жағдай жасайтын мидың бірінші кезекте инсультқа тән қорғанысты қамтамасыз ете алатынын дәлелдеді.
Алдын алу миының лагерлері мен ми фитнес орталықтары қазіргі уақытта болмағанымен (жақсы болмас па?), Сіз өзіңіздің мидың фитнесс тәжірибесін жасау үшін көптеген мүмкіндіктеріңіз бар, инсульт.
1. Бейне ойындар ойнаңыз
Бейнеконференцияларға ADD (назар ауытқуы бұзылысы) және DEHH (назардың жетіспеушілігі гиперактивности бұзылуы) нашарлағаны көрсетілсе де, олар когнитивті дағдылар мен көңіл- күйді ойлауға негізделген түрде қолданыла алады. Кілті - бірдей дағдыларды қайта-қайта құратын қайталанатын ойындардан аулақ болу, ал орнына өзіңіздің дағдыларыңыздың кең ауқымын, әсіресе сіз үшін автоматты емес немесе интуитивті емес дағдыларды пайдалану арқылы өзін-өзі сынауды жалғастыру. Сондай-ақ, бейнежазбаны күніне кемінде жарты сағатта аптасына бірнеше рет ойнатуды шектеу маңызды.
Оқылды
Сізге қызықты және өзіңізге қатысты нәрсені оқыңыз, бірақ сіз өзіңіздің зейнетақылық жоспарыңызға немесе сіздің едендеріңізден тұратын материалдарға ұқсас инвестициялар туралы көп білмейтін нәрсені біліңіз.
Мидың әртүрлі бөліктері арасындағы байланыстарды орнатуға көмектесетін кең ауқымды пәндер туралы оқып, өзіңді байытқан әрқашан жақсы. Немесе фантастикалық роман оқып көрейік - кейбір романдар кейіпкерлердің көңіл-күйін тереңірек зерттеп, өз сезімдеріміз бен мінез-құлқымызды түсініп, өміріміздегі басқа адамдарды түсінуге көмектеседі.
3. Тыныш болыңыз
Жұмысыңызда музыканы немесе радионысыз аптасына бір күн жұмсаңыз. Немесе 15 минутты ешқандай кіріспесіз - оқу, медиа жоқ, музыка жоқ және ештеңе істемейді. 15 минут тыныштықты аптасына бір немесе екі рет қалайша ерекше және сергітетінін қараңыз.
4. еске салу
Өткен уақыттағы жағымды немесе эмоционалды түрде бейтарап эпизодты еске түсіріңіз - орта мектептің дарынды шоуы, орта мектептегі спорттық тәжірибе, таңдаулы колледж, сіз бас тартпағаныңызды мойындады. Екінші ойды бермеген оқиға туралы есте сақтаңыз. Мәліметтерді есте сақтауға тырысыңыз. Сіздің жадыңыз ойлағаннан гөрі жақсы, ал көпшілігімізде өмір тәжірибесі бар, бірақ бірнеше ғана есте сақтаңыз (немесе қайтадан). Кейде бұл қашықтағы естеліктерден алынған шағын сабақтар өмірде кейінірек жағымды болуы мүмкін.
5. Көктемді тазалау
Сіз пайдаланбайтын элементтерді жинаңыз, бірақ құтылу мүмкін емес. Оларды кез-келген жерде қалыпты көруден сақтаңыз, сондықтан олар сіздердің үй-жайларыңыз бен жертөлелерді, гараждар мен шатырларға қосылмайды. Оларға бірден жол бермеңіз, сондықтан оны өкінбейсіз. Қиындықты тазартып жатқанда, сіздің ойыңыз бұл элементтерді босатуға мүмкіндік бермегендіктен өңделуі мүмкін. Оларды сақтап қойғаныңызда, сізге шын мәнінде баруға рұқсат берудің қажеті жоқ, бірақ сіз тыныштық пен тәртіпті сезінесіз.
6. Ауыр міндетіңізді орындаңыз.
Қайта қаржыландыруға құжаттарды қою керек пе? Науқанға қатысу өтінімін өшіру керек пе? Тұтқырлықты немесе бейнелі түрде тосқауылдарды жою керек пе? Сіздің күрделі міндетіңізді көптеген кішігірім қадамдарға түсіріңіз - кем дегенде 15 қадам. Әрбір қадам барлық жұмыстан гөрі көнгіш болады және сіздің өміріңіздегі ең қиын міндеттер туралы ойлауға көмектеседі.
7. Мидағы лагерьдің достарын немесе топтарын алыңыз және бір-біріңді жігерлендіріңіз.
Сіздің жетістіктеріңізді бақылап отыру үшін нүктелік жүйені құруды қарастырыңыз. Адамдар физикалық фитнеспен бір-біріне көмектесетін сияқты, достар немесе әріптестер немесе көршілер бір-біріне миға жарамдылықпен көмектесе алады.
Соңғы ойлар
Ғылым сіздің миыңызды пайдалану оны қорғауға көмектесетінін көрсетеді. Инсульттан кенеттен болып, қиратуы мүмкін. Сіздің миыңыздың денсаулығын сақтап қалуыңыз үшін оны ең көп сыйымдылыққа ие болатындай етіп қолданыңыз.