Диета және ауызша денсаулық қосылысы
Дегенмен, біз аздаған адамдарымызды татымды жақсы көретіндігімізді айта аламыз, алайда біз үнемі күлімсіреуді сақтаудың қаншалықты маңызды екенін жиі айтып отырмыз. Біздің ауыз гигиенасының рөлі біздің тісімізді сауықтыруда маңызды рөл атқарады, алайда біздің аузымызға енгізілген азық-түлік сіздердің келесі тіс емдік тексерулеріңізде денсаулықты сақтау туралы маңызды ақпараттар алуға мүмкіндік береді.
Келіңіздер , дәмді, тістің денсаулығы үшін азық-түлік тізімінде не бар екенін көрейік.
Райхан
Базил ДНҚ-ның зақымдануынан қорғайтын антиоксиданттарға ғана бай емес. Хош иісті өсімдікте бактерияға қарсы қасиеттері бар және аузында зиянды микробтардың өсуін болдырмауға көмектесетін ұшпа майлар бар.
Шайнау кезінде насыбайгүлдің күшті дәмі бұл майларды ауыз қуысының бактериялары тұратын аузына шығаратын ас қорыту процесінің бірінші кезеңін білдіреді.
Жұмыртқалар
Жұмыртқалар жасай алмайтын нәрсе бар ма? Қоректік күштердің құрамына витаминдер, B2, B12 және фолация сияқты дәрумендер жатады, алайда олар Д дәруменінің көзі болып табылады. Дәруменді D сүйек пен бірлескен денсаулықта маңызды рөл атқарады, ол остеопорозды болдырмайды, күшті тістің факторы.
Зерттеулер көрсеткендей, денеде Д витаминінің жеткілікті деңгейлері тістің бұзылуының алдын алу факторы болуы мүмкін. Жұмыртқалар сізге күлімсіреуге көмектеседі!
Қояншөп
Біздің ауызызыз бізді зиянды басқыншылардан қорғай отырып, біздің тістің қалыпты процестерін басқаратын миллиондаған микробтардың үйі.
Зиянды қателерді бақылап отыру үшін олардың бактерияға қарсы қасиеттері үшін азық-түліктерді жеуге болады, ал біздің диетамыз жақсы бактериялардың жеткілікті азық-түлікпен қамтамасыз етілуінің маңызды факторларының бірі болып табылады, осылайша олар да айналады.
Дегенмен, олар біздің денсаулығымыз үшін пайдалы болған кезде, біз адамдар сіңіре алмайтын тағам түрлеріне бактериялардың берілуін қамтамасыз етеді.
Оның орнына олар табиғи өсімдік тағамдарының құрамындағы талшықтармен тамақтанады. Asparagus - бұл пребиотикалық өсімдік талшықты инулиннің керемет көзі. Бір салмақта 5% талшық бар, шикі спаржа пребиотиканы ең жоғары деңгейде ұстайды, бірақ ферменттелген спаржа-ақ ауыз қуысының бактериясын да жақсы тамақтандыруға арналған.
Зәйтүн майы
Дәмдердің аурулары көптеген жылдар бойына созылатын созылмалы қабыну үрдістерін қамтиды және денсаулыққа қатысты кең проблемаларға байланысты болуы мүмкін. Зәйтүнде олеуропин деп аталатын бірегей фитонутриент бар. Олеуропин ферментінің азотты оксид синтезінің белсенділігін төмендетеді - организмдегі қалаусыз қабынуға байланысты басқа фермент.
Саңырауқұлақ ауруы үшін арнайы тексерілмеген кезде, олеуропин әсері гем ауруы кезінде пайда болған қабыну процестерін азайтуға көмектесіп, аузы мен тістерін сауықтырады.
Зімбір
Микробтар сияқты, ауыз қуысын сақтауға арналған өзіміздің денелеріміз жүйесі ауыз қуысын тазарту үшін минералды және антиденелермен бай сілекейді инъекцияға айналдырады. Сілекей төмен болған кезде стоматологиялық аурулар барған сайын өсуде.
Зімбірге қан ағынын арттыру арқылы ағзаның айналасында қан айналымын жақсарту арқылы «ішіңіздің қызуын» айтады. Дегенмен, ол егеуқұйрықтардағы зерттеулерде ауыз қуысына сілекей ағынын секрециясын ынталандыруда көрсетілген.
Сонымен, имбирь бүкіл ағзаға қан ағымын арттырады, бірақ сонымен қатар аузына тістің жақсы денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Жақсы күлімсіреу үшін жақсы жеуге
Сіздің ауызыңызға тамақтанған әр тамақтан әсер етіңіз, осылайша ауыз қуысының денсаулығын ең жақсы түрде ұстап тұру маңызды, ол сізді ақжарған ақшаларды сау және жарқырап ұстайтын тағамдарды таңдау арқылы жасай алады!
> Әдебиеттер:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics және ас қорыту денсаулықтары. Клиникалық тамақтану және метаболизмге қатысты ағымдағы пікір . 2012 ж. 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
Шамани, Г., Зареи, М.Р., Мехрабани, М., Тагайабад, Ю. (2011). Zingiber Officinale-ді егеуқұйрықтардағы сілекейке әсері. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Бақыланатын клиникалық зерттеулердегі D витамині және стоматологиялық кариттер: жүйелі шолу және мета-талдау. Тамақтану туралы пікірлер . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Омар Ш. Оливердегі оливурдин және оның фармакологиялық әсері. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
Сиенкевич М, Лисаковска М, Пастушка М, Биеньяс В., Ковалкзик Е. Базил және розмарин негізгі майларын тиімді бактерияға қарсы агенттер ретінде пайдалану мүмкіндігі. Молекулалар . 2013 ж., 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795