Гидратталған болу маңызды. Дегенмен, сұйықтықты шамадан тыс тұтыну сіздің жақсы жағдайыңызға ықпал етпейді, тіпті денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Сұйықтықтың шамадан тыс тұтынылуы мидың ауырсынуына, мидың жарақатына және сайып келгенде мүгедектікке немесе тіпті өлімге алып келуі мүмкін денсаулығына зиян келтіретін сұйықтық жүктемесіне немесе судың интоксикациясына әкелуі мүмкін.
Тиеу-судың уыттылығын тудыратын тұтынылатын судың мөлшері ғана емес, судың тым көп мөлшерін ішуге байланысты. Суға шамадан тыс әсер ететін адамдардың көбісі салдары туралы білмейді. Тым көп су ішу бастапқыда жеңіл салдар тудыруы мүмкін, содан кейін жағдай орын алса, денсаулығына қауіпті әсер етуі мүмкін.
Тым көп су ішудің салдары
Жуынатын бөлмеге бару - әрдайым жалақылар
Сіздің денеңіздің күнделікті кездейсоқ өзгерістерге қарамастан қалыпты функцияны сақтауға тырысады. Денеңіздің судың артық жүктелуін басқаратын бірінші жолы - зәрден тыс артық сұйықтықтан құтылу. Бұл тым көп сұйықтықты ішетін болсаңыз, денеңізді сұйықтықты көбірек зәр шығару арқылы теңестіресіз. Егер сізге бірнеше рет су қажет болса, онда денеңіздің сұйықтықты тиімді түрде алып тастауы керек және сіз үнемі жұмыртқыңыз келеді.
Егер сіз үнемі көріп отыратын және үнемі шөлдегендігіңізді байқасаңыз, бұл қант диабетінің белгісі болуы мүмкін (қан ұйығышын қалыптастыруға әкелетін ұйқы безі проблемасы). Сіздің денеңіздің қан қантының дамуын өте күрделі жолмен басқарады және жиі зәр шығару және шөлдеген сайын сезіну диабеттің ең алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.
Судың өте көп мөлшерін суарудан бастайды
Егер денеңіздің артық сұйықтықтан тез құтылуға қабілетсіз екеніне тым көп су ішсеңіз, артық сұйықтықтың физикалық әсерлерін сезінесіз. Денеңіздің артық сұйықтықпен толтырылған кезде электролит концентрациясы теңдестірілмейді. Денеңіздің сұйықтық пен электролиттің тепе-теңсіздігімен күресуге әрекет жасаған кезде, сіз бастан-қайта сезінуіңіз мүмкін.
Бұл айналуы - бұл сіздің денеңіздің тым алысқа итеруінің белгісі. Бірақ, әдетте, судың тиеуінен туындаған бас айналу мидың тұрақты зақымдануын білдірмейді. Дегенмен, егер сіз оны жеткілікті түрде тез жоюға болмайтын суды көп ішетін болсаңыз, мидың тұрақты зақымдануы мүмкін.
Судың артық мөлшерде болуы мидың зақымдануына және инсультке қалай әсер етеді?
Көп мөлшердегі судың жылдам тұтынылуы ағзадағы қалыпты сұйықтықтың тепе-теңдігін сақтауға мүмкіндік береді. Бұл артық сұйықтықтың миға енуіне әкеліп соғады, нәтижесінде ми ісігі пайда болады. Симптомдар күтпеген сана, жоғалту немесе инсульттің жоғалуын қамтиды.
Дене шамадан тыс мөлшерде сұйықтықты қабылдаған кезде артық су толығымен ми клеткаларына осмос деп аталатын процесс арқылы түседі. Бұл мидың матаның қысылуын және қалыпты функцияның болмауын тудырады.
Мидың жасушалары қалыпты кальций мен натрий концентрациясының бұзылуына ұшырауы мүмкін және қалыпты жұмыс істей бастайды. Кейбір ми клеткалары физикалық қысудан, ал кейбіреулері электролит пен судың тепе-теңсіздігінен өледі. Бұл шара - гипонатриемия - емделу өте қиын, себебі ол өте тез дамып, зиян өте ауыр.
Натрий мен судың тепе-теңсіздіктері шырышты деп аталатын мидағы белгілі бір аймаққа әсер етеді және орталық понтина миелинолизі немесе құлыпталған синдром деп аталатын синдром тудыруы мүмкін, бұл бүкіл дененің ақырын әлсіздігіне әкеледі.
Неліктен біреу судың тым тез мөлшерін сусынға салады?
Шын мәнінде, судың дозалануы үшін сахнаны белгілейтін кейбір жағдайлар бар.
Денсаулықты тазалау
Таза және калориядан айырылғандықтан, ауыз суды енгізу идеясы диеталар мен денсаулықты энтузиастардың арасында танымал. Тұтастай алғанда, салауатты өмір сүру кезінде судың көп пайдасы бар. Бірақ «судың көп мөлшерін ішуге» қатысты кеңесі барлық адамдарға қолданылмайды.
Орташа адам үшін сұйықтық тұтынудың идеалды саны тәулігіне 9-12 кесе арасында болуы керек.
Қазір жеткілікті суды тұтынатын адамдар көп ішудің қажеті жоқ. Тұтастай алғанда, шөлдеу организмнің су талаптарының сенімді көрсеткіші болып табылады. Қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты кейбір денсаулық жағдайлары сіздің қалыпты шөлдіктің механизмін бұзуы мүмкін және диеталық немесе дәрігермен сұйықтық алудың нұсқауларын орнатуды қажет етуі мүмкін.
Жеңіл атлетика
Жаттығу кезінде және одан кейінгі жаттығу кезінде спортшылардың сұйықтықты ішуі қалыпты, дене шынықтыру жаттығулары кезінде гидратта болу маңызды. Дегенмен, төтенше физикалық күш салу кезінде, шөлдеу ең жақсы нұсқаулық болмауы мүмкін. Орташа деңгейден тыс жұмыс істеп жүрген спортшыларға тиісті сұйықтықты толтыруға қатысты кәсіби нұсқаулар қажет.
Су ойындары
Бұл іс-шаралар жиі жастар үшін глупо немесе зиянсыз көрінеді. Дегенмен, кінәсіз көрінетін әрекеттер өте қауіпті болуы мүмкін. Мектепке дейінгі жастағы балалар мен жасөспірімдер, тіпті бұрынғы колледждерде жас ересектер сияқты, үлкен мөлшерде суды немесе басқа сұйықтықтарды (мысалы, негізінен суды қамтитын ішімдіктерді) ішу үшін бір-бірін дауыстап ойға салу күлкілі деп ойлайды. Бірақ бұл көңілді ойындар, өкінішке орай, оларға қатысатын кейбір балаларға зиян келтірді.
Судың шамадан тыс жүктелуі балалардағы, жасөспірімдер мен жасөспірімдерде өлім-жітім мен өлім-жітім оқиғаларына жауапты. Өйткені шамадан тыс суды немесе сұйықтықты шамадан тыс тұтынуды шамадан тыс тұтынуды немесе қатерлі іс-әрекеттерде және бастамашылық рәсімдерінде пайдаланатын ойыншылар ойнайды. Нәтиже, әдетте, медициналық куәландыру мен емдеуді кейінге қалдыруы мүмкін жас куәгерлерге таң қалдырады. Осылайша, зақымдану тұрақты паралич, психикалық қабілетсіздік немесе өлім болуы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Көптеген уақыт, сіз үшін жақсы, сіз үшін жақсы. Алайда, кейбір жағдайларда жақсы нәрсені тым көп нәрсе істемейді. Салмақты жоғалтуға көмектесетін диеталар жалпы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін . Және, таңқаларлық, су мен витаминдер сияқты зиянсыз және денсаулығына зиян тигізбеңіз .
Салауатты өмір салтын қалыптастырудың кілті - теңгерім мен қалыпты болу. Сенімді және сенімді дереккөздер іздеп денсаулыққа қамқорлық жасаңыз .
> Көздер
> Қайталанатын интрадиалитикалық гипертониямен ауыратын науқастарда вакоконструкцияны жасушадан тыс көлемде жүктеу және жоғарылату, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Kidney Blood Press Res. 2016 қар. 11; 41 (6): 802-814