Диеталық жүйелер танымал. Артық салмақ жоғалтқысы келген немесе денсаулығы дұрыс тамақтанбаған барлық адамдар үшін бүкіл процесс қиындық тудыруы мүмкін. Негізгі диеталық әдістердің кейбіреулері ұнайды, себебі олар «салмақты тамақтану» немесе «азықтандыру» сияқты жалпы принциптермен өмір сүруге қарағанда жиі тартымды болатын салмақты жоғалтуға тырысып жатқанда, калория.
Бірақ бұл диеталар салмақ жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жалпы сауығыңыз үшін пайдалы екеніне кепілдік бермейді. Сіздің ұзақ өмір сүру ұзақтығын анықтаудағы ең ықпалды факторлардың бірі сізде инсульт тәуекелі болып табылады. Демек, ең көп таралған диеталар инсульттің болуына әсер ететінін түсінуге тырысады. Инсульт қайтыс болудың және мүгедектіктің ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады және инсульттің алдын алу сіздің өміріңізге орта есеппен 12,5 жыл қосады!
Палеолит дәмі
Бұл диета салмақ жоғалтуға және дұрыс тамақтануға арналған тәсіл ретінде пайда болды. Өте танымал диета, ең таза пішін тек қуыршақтармен жеуге болатын өнімдерді ғана тамақтандыруды талап етеді. Бұған ет (шөп, азықсыз гормондар), балық, жаңғақ, көкөніс және жеміс кіреді. Диетаның іргетасы - өңделген тағамдарды жою, қант, астық және сүт өнімдері.
Қазіргі уақытта Paleo Diet диеталық жүйелердің көптеген басқа бөліктерінен аз зерттелген.
Дегенмен, тіпті кейбір қолда бар деректермен бірге, инсульт пен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі Палео диетасымен төмендейді. Бұл көбінесе инсульт сахнасын орнататын тотығу зақымы мен қабыну үшін жауапты болып табылатын өңделген тағамдарды жоюмен байланысты.
Сонымен қатар, Paleo Diet витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай, олар сіздің денеңіздің табиғи функцияларын қалпына келтіреді және сақтайды .
Жерорта теңізі диетасы
Жерорта теңізі диетасы - бұл жемістер, көкөністер, жаңғақтар, ет, балық, дәнді және тұтас дәнді дақылдар сияқты жаңа тағамдарды қамтиды. Жиі Жерорта теңізі стилі диетасы деп аталатын бұл диета Paleo Diet-ке қарағанда көмірсулардың кең ауқымын алу мүмкіндігін береді, бірақ Paleo Diet сияқты, өңделген тағамдарды да қысқартады.
Жерорта теңізі стилі диета - диета мен көмірсулардың қосылуы үшін қолайлы тамақ өнімдерінің алуан түрлілігіне байланысты салмақ жоғалтуға әкелетін немесе салмақ түсіретін тамаққа пайдалы көзқарас. Алайда, инсульт тәуекеліне келетін болсақ, Жерорта теңізі диетасы жеңімпаз болып саналады, сонымен қатар Жерорта теңізі стиліндегі диетаны инсультті төмендетуді және жүрек денсаулығының жақсаруын көрсететін бірқатар ғылыми зерттеулермен айналысады.
Оңтүстік жағажай диета
South Beach Diet - бұл мүшелікте қосыла алатын еду режимі.
Бұл үш сатылы диета, алғашқы екі саты үшінші кезеңнен гөрі шектеулі, бұл техникалық қызмет көрсету кезеңі. Бұл диета басқа майларды, әсіресе жоғары гликемикалық тағамдарды жойып, кейбір майларды, ақуыздарды және көмірсуларды жеуге негізделген.
Жүйе оңтайлы комбинацияға қол жеткізу үшін белгілі бір уақыт ішінде тағамдарды тамақтандыруды қамтиды. Тұтастай алғанда, Оңтүстік жағажай диетасы ережелерді үйреніп, оны дәйекті түрде қадағалайтын адамдар үшін тиімді салмақ жоғалту деп есептеледі.
Оңтүстiк жағажай диетiн инсульт тәуекелiне әсер ететiн зерттеулер болмағанымен, бұл диета қант диабетiн және метаболикалық синдромды (алдын-диабетикалық жағдайды) бақылауға алуы мүмкiн, бұл гликемиялық қабылдаудың төмен болуына байланысты, бұл инсульт қаупiн азайтуға және жүрек ауруы, бұл инсультқа әкеледі . Бірақ бұл диета азық-түлік жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін, ол түрлі медициналық жағдайларға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз осы диетаны ұстануға жоспарласаңыз, дұрыс қоректік заттарды алуға назар аудару керек.
Atkins диетасы
«Аткинс диета» - салмақ жоғалтуға арналған диета. Көмірсулардың шектелуіне, қалыпты ақуызға және майдың мол тұтынылуына негізделген бұл диета ауыр кремдер мен майларды қосқанда, нан, күріш және макарон өнімдерін жояды.
«Аткинс диетасын» сақтау қиын, себебі диетадағы адамдардың көпшілігі көмірсулар болмағандықтан аштық сезінеді. Дегенмен, Atkins диетасын ұстанатын адамдар үшін салмақ жоғалту үшін тиімді.
Тұтастай алғанда, бұл диеталық тәсіл инсульт пен инсульт қан тамырлары ауруы мен жүрек ауруларының нашарлауына байланысты. Бұл салдары жоғары холестерин мен жоғары майланудан туындайды, ол басқа қоректік заттармен теңестірілмейді.
Дегенмен, осы диетаға кейбір аддаценттер инсульт тәуекелінің жоғарылауын болдырмауы мүмкін. Протеиндердің қаныққан майлар мен қанықпаған майларға дұрыс қатынасын, сондай-ақ ұзын және қысқа тізбекті май қышқылдарының оңтайлы мөлшерін тұтынуға және стратегиялық жобаланған кардиохирургиялық және салмақ жаттығуларына тәулік бойы тамақтануды жоспарлауға қабілетті диетерлер «Аткинс диета» инсульт немесе жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырмайды.
Кетогендік диета
Кетогендік диета - жоғары май, төмен ақуыз, және Atkins диетасына қарағанда, шектелмейтін көмірсулар диетасы. Бұл режим ең қиын эпилепсия синдромдарын бақылайтын балаларға арналған медициналық бақылау әдісі ретінде пайдаланылады.
Кейбір өлі ауыр спортшылар мен салмақ жоғалтуға дайын адамдар кетогендік диетаны қабылдады. Кетогендік диета салмақ жоғалту үшін жұмыс істесе де, аштыққа байланысты және азық-түлік түрлерінің жетіспеушілігінен сақтау өте қиын.
Инсульт, тамырлы ауру және жүрек ауруының қаупі кетогендік диеталармен бірге артады. «Аткинс диета» сияқты, білімді диеталар тамырлы ауру немесе инсульт тәуекелін айтарлықтай арттырмайтын қатынас пен құрамда майлар мен белоктарды тұтыну стратегиясын жасай алады.
Вегетариандық диета
Вегетариандық диета - бұл жануардың еті мен жұмыртқалар мен сүт сияқты басқа жануарлардың өнімдерін жоятын диета. Вегетариандық диеталар түрлі дәндерді, жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды және бұршақты дақтарды қамтуы мүмкін, бірақ диеталарға байланысты өңделген тағамдар мен «қоқыс тағамдары» болуы мүмкін.
Тұтастай алғанда, вегетариандық диета инсульттің төменгі қатерімен байланысты. Дегенмен, қуырылған қуырылған өнімдерді, өңделген тағамдарды және тамақ өнімдерін қамтитын вегетариандық диета В12 витаминінің жетіспеушілігі сияқты салмақ пен тамақтану жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін .
Глютенсіз диета
Глютенсіз диета - бидайда табылған ақуыз болып табылатын глютенді ерекше түрде жоятын диета. Глютенсіз диета, ең алдымен, целиак ауруы бар адамдар үшін пайдалы, алайда тұрақты асқазан проблемасынан зардап шеккен көптеген адамдар глютенсіз диета жақсарту дәрежесін сезінеді.
Бір қызығы, глютенсіз диета инсульт тәуекеліне әсер етпесе де, өңделмеген целиак ауруы емделмеген целиак ауруының қабынуынан туындауы мүмкін инсульт тәуекелінің аздап өсуімен байланысты. Қабыну - бұл инсульттің негізгі себебі, себебі созылмалы қабынудың көптеген жылдар бойы дамуы, мидағы қан тамырларына зиян келтіріп, дененің бойына қан тамырларына тосқауыл қоюы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Сіздің салмағыңыз инсульттің болу мүмкіндігіне әсер етеді. Салмақ болу кезінде инсульт тәуекеліңізді екі есеге арттырады, бұл инсульт өлімінің қаупімен байланысты. Жүргізу және диетаны пайдаланып салмақ жоғалмайтындар үшін салмақ жоғалу операциясы инсульт тәуекелін азайтады.
Көптеген белгілі диеталық әдістер салмақты жоғалтуды алдын-ала тағайындалған тағам жоспарындағы жүйелі нұсқаулықтан оңайырақ етуі мүмкін. Дегенмен, кейбір диеталық режимдер сіздің инсульт тәуекеліңізді арттыруы мүмкін, ал басқа диеталар инсульттің алдын алуға көмектесе алады. Қандай диета сіз үшін дұрыс болғанын қарастырған кезде салмақ жоғалту мақсаттарына қосымша берілген диета жоспарының барлық салдарын зерттеу керек.
> Көздер:
> Көмірсулар және эндотелия функциясы: қан тамырларының денсаулығы үшін қолайлы төмен көмірсулар диетасы немесе төменгі гликемиялық индексі диета? Йовановский Е, Зурбау А, Вуксан В, Clin Nutr Res. 2015 сәуір; 4 (2): 69-75
> Төмен көмірсулар, жоғары ақуыз, майсыз диета метаболикалық синдромның пациенттерінде кіші перифериялық артерия реактивтілігін өзгертеді, Merino J, Kones R, Ferré R, Plana N, Girona J, Aragonés G, Ibarretxe D, Heras M, Masana L, Clin Investig Arterioscler. 2014 жылғы наурыз-сәуір; 26 (2): 58-65
> Палеолит және Жерорта теңізінің диеталық үлгілері ересектердегі қабыну және тотығу балансының биомаркерлерімен байланыста, олар KA, McCullough ML, Flanders WD, Hartman TJ, Judd S, Bostick RM. J Nutr. 2016 ж; 146 (6): 1217-26.
> Чалак ауруымен ауыратын ересектер ерте атеросклероз, De Marchi S, Chiarioni G, Prior M, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 ж., 38 (2): 162-9