Сіз брактарда кезде ең жақсы тағам таңдау
Сіз білесіз бе, не қолдана аласыз, не жей алмайды? Тұтастармен емдеу кезінде сіз таза, жұмсақ тамақтарда өмір сүретін боласыз дегенді білдірмейді. Ортопедиялық емдеу аяқталғаннан кейін сіздің тағамдарыңызбен қандай тағамдарды жеуге болмайтынын біле отырып, оңтайлы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Арвиттерге , таспаларға және кронштейндерге зақым келтіруді болдырмау, сондай-ақ емдеу кезінде тістің бұзылуынан тістің сақталуы сіздің бірінші нөміріңіз болуы керек. Бұл тізімді болжамды жасау үшін пайдаланыңыз және тағам таңдауыңызды жағымды және дәмді етіп сақтаңыз.
Жемістер
Жеміс - дұрыс диетаның маңызды бөлігі. Балалар күн сайын бір-екі кесе жеміс жеуге ұсынылады. Жеміс - сіздің денсаулығыңыз үшін керемет таңдау болса да, сізде жақсырақ болғанда, оны қалай таңдауға болады?
Мысалы, алма тәрізді қатты жемістер, тістерге арналған кронштейндердің арқасында ішуге өте қиын болуы мүмкін. Бұрылмаған алмұрт пен шабдалы бірдей проблеманы тудырады. Қатты жемістерді артқы тістермен шайнауға болатындай етіп итеріңізге бөліңіз.
Жұмсақ жемістер браконьерлерге оңай жағылады, бірақ тістері нәзік болған кезде, әсіресе сым өзгергеннен кейін, тіпті ең жұмсақ жеміс кошмар болуы мүмкін. Сіздің тістері нәзік болған күндерде шыршалар, таңқурай, маймылдар сияқты жемісті таңдаңыз.
Көкөністер
Көкөністер өсімдіктердің өсіп-өнуіне қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Балалар күн сайын бір-екі кесе көкөністерді тұтынуы керек. Жемістер секілді, көкөністер қалыңдықты киетін адамдар үшін сәл өзгеше дайындалуы керек.
Сәбіз, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты қатты, шикі көкөністер жаққыштармен ішуге қиын, тіпті тістің кронштейні қалуы мүмкін. Шикі көкөністерді дайындаған кезде оларды артқы тістермен оңай шайып алуға болатын щенкілерге кесіңіз.
Көптеген көкөністер пісіріледі, яғни тағамның тұтынушысының арманы, себебі тамақ дайындау автоматты түрде жұмсартады. Егер сіздің сүйікті өсімдік шикізатын ішу кезінде қиындықтар туындаса, оны нәзікше бумен пісіріп көріңіз немесе жұмсақ болғанша қайнатыңыз.
Астық
Астық бізге талшық, темір және басқа да қажетті қоректік заттарды береді. Бүкіл астық өнімдері сіздің қарызыңыз үшін оңтайлы қоректік құндылықты қамтамасыз етеді.
Дәнді дақылдардың әдетте брекетиктерге арналған жеңіл топ болып табылады, себебі көптеген астық өнімдері өте жұмсақ және оңай шайылып тұрады. Дегенмен, аздаған астық өнімдерін ұстаушылардың абай болу керек.
Тамақтандыратын нан сияқты, мысалы, багельді, жаққыштармен біреу үшін қиын, өйткені оны ішуге өте қиын. Нанды жылытып, оны итеріңізге бөліңіз.
Тегістелмеген дәндер де күрделі мәселе болып табылады, өйткені олар жақшалар, тіректер және тіпті тістердің арасында тығылып қалады, бұл оларды өте қиын етеді. Кішкентай тұқымдар мен дәндерден аулақ болыңыз.
Сүт өнімдері
Күшті сүйектер мен тістер кальцийге бай диетаға сүйенеді. Сүт өнімдері кальций, D дәрумені, калий, тіпті ақуызды қамтамасыз етеді. Сүт өнімдері брекеттерді қолданушылар үшін керемет таңдау болып табылады, өйткені көптеген сүт өнімдері жұмсақ және өте аз сағызды қажет етеді.
Аз май сүті, майсыз май және аз май йогурты сияқты көптеген сүт өнімдерінен таңдаңыз. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, онда соя негізіндегі сүт өнімдері сүт-баламасы болып табылады, ол сондай-ақ тұтастай жұмсақ және оңай жағылады.
Жұмсақ ірімшік пісіргенде, сіз оны жақшалар мен сымдар арасында тығылғанын байқайсыз. Ілінген ірімшіктерді дайындауға немесе жеңіл тазартылған ірімшік өнімін сатып алуға тырысыңыз.
Ет
Ет бізді белок пен темірмен қамтамасыз етеді. Екі маңызды, әсіресе өсіп келе жатқан дене үшін. Ет, алайда, қылшықтарды киюге қиындық тудырады, себебі ол талшықты, бұл шайнайтын қиын. Жиі ет жиі жақшаларда немесе тістер арасында сақталады. Қатаң кесектерді шайнату қиынға соғуы мүмкін; олар молярды қоршап тұрған топтарды босатады. Тауық қанаттары мен қабырғалары сияқты сиырдан ет жеуі сіздің жақшаларыңыз үшін қауіпті болып табылады, себебі сіз кронштейнді ұрып кету қаупі бар.
Еттің арық, ыстық кесектерін таңдап, оны жеуге дейін итеріңіз. Сондай-ақ, жеуге дейін сүйектен еттен алып тастаңыз. Кейбір жақсы таңдауларға балық, тауық еті және майсыз ет немесе шошқа еті жатады. Тофу-ақ жақсы вегетарианское нұсқасы, өйткені ол жұмсақ.
Жаңғақтар және тұқымдар
Осы вегетариан тобының таңдауларын мұқият іріктеп алып, сіздің бренділеріңізді қауіпсіз ұстауға көмектеседі, себебі жаңғақтар мен тұқымдар тағамдарды кию үшін өте қиын болуы мүмкін.
Жаңғақтар мен тұқымдар өте қиын, олар өте кішкентай - екі жақты астыртын киетін адамға қиындық тудырады. Қатты жаңғақ немесе тұқымға тықырып, тістерден жолақты немесе кронштейнді оңай бұзуы мүмкін. Жаңғақтар да, тұқымдар да арвидтерді бүгу үшін жауапкершілік алады, тіпті олар ештеңені үзбеуі мүмкін. Иілгіш сым тістерді қажет етілмеген күйге ауыстырып, құнды емдеу уақытын белгілей алады.
Жержаңғақ сары майын немесе бадам майы сияқты жаңғақ табақтарын таңдаңыз немесе сүйікті жаңғақтар мен тұқымдарды қатты шайқаңыз және оларды йогурттаңыз.
Candy: Non Food Group
Кэнди ресми азық-түлік тобы емес, бірақ кейде адамдар кейде мезгіл-мезгіл кәмпиттерді ұнатады. Бірақ кәмпиттерді жеу, сіздің жақтауларыңыз үшін, сондай-ақ, тіс бетіне де өте қауіпті болуы мүмкін.
Кене екі топқа бөлінуі мүмкін: қатты және жабысқақ. Тоффи пиязы жақшаларды және таспаларды ұстап, оларды оңай сындырады. Шоколадты жабындысы бар жаңғақ таяқша тәріздес ұқсас зақымдайды. Gummy кәмпиттері архивтерді итеріп, тірекке арналған тіректердің астына түседі.
Ортодөнтикалық емдеу кезінде кәмпиттерді жеуге болмайды. Тістері жақшаларда күйіп кетуден әлсіз болады, сондықтан емдеу кезінде артық қантты жою өте маңызды.
Барлығын біріктіру: әртүрлілікті рахаттаныңыз
Браконьмен тамақтану скучсыз болу керек емес. Енді қайнатқыштармен не жеуге болмайтындығыңызды білетін болсаңыз, оңай қол жетімді және оңай дайындалған кең ассортиментті тағамдардан таңдауға болады. Жоғарыда аталған барлық азық-түлік топтарынан түрлі тағамдарды таңдауға тырысыңыз. Сіздің ортодонтиялық емдеу кезінде диетаңыздың сау болып қалуын қамтамасыз ету жалпы емдеу нәтижесі сияқты маңызды.
Егер сіз өзіңіздің «ішкі шеф-аспазыңызбен» тығыз қарым-қатынаста болсаңыз және сіздің сүйіспеншілікпен күтуге болатын тағамдарды жұмсақ және қарапайым нәзіктік деп тапсаңыз, қуанышты өзіңіздің талғамыңызға әкелуге көмектесетін дәмді тағамдарды немесе рецепттерді іздеңіз бүйрек.
> Сигнал көзі
- > MyPlate таңдаңыз .USDA.