Жүгіріп жатқанда қамысты дұрыс қолдануға үйреніңіз
Бөренелер көптеген жағдайларда, соның ішінде жарақаттар, артрит , баланстық проблемалар және операциядан кейін қолданыла алады. Бөрене сіздің жүруіңізді жеңілдетеді және жарақатқан аяқтың немесе жамбастың қысымын жеңуге көмектеседі. Дегенмен, оны дұрыс пайдаланбаған болсаңыз, оның жүру кезінде оның толық пайдасын сезесіз.
Адамдардың өздерінің физиотерапевтерінен сұрайтын ең көп таралған сұрақтардың бірі - қолды ұстау керек.
Мүмкін, бұл сізге керек деп ойлайтын шығармын.
Қандай қол ұсталуы керек?
Қақпақты қолданған кезде оны қолдауға қажет аяқтың қарама-қарсы жағында ұстаңыз. Бұл сіздің әлсіз немесе жарақаттанған жағыңызға ұстап тұрудан әлдеқайда тиімді және пайдалы. Сондай-ақ, сіз жаяу жүріп, сіз әлсіз аяғы ретінде қамыс жылжытыңыз.
Осыны ойлап көріңіз: қамысыңызды күшті жағына ұстап, әлсіз жағымен бірге жылжытыңыз.
Мысалы, жарақаттанған оң жақ тізеңіз болса, қамысты сол қолыңызбен ұстаңыз. Оң жақ аяқты сыртқа қойған кезде, саусақты аяқпен айналдырады. Оң жақтағы қысымды орналастырған кезде сол қолмен қамысқа қысым жасаңыз.
Бұл әдіс әрдайым серуендеу кезінде бір тұрақты тіреуішті береді және күшті жағына сүйену арқылы қысымын жеңілдетеді. Бұл, өз кезегінде, ауырсынуды азайтады.
Айырмашылықты байқасаңыз, оны үйдің айналасында бірнеше қадамдар жасауға тырысыңыз.
Егер сіз бұрын теңгеріммен күресіп жүрсеңіз, бұл шағын өзгерістер елеулі түрде көмектесіп, қауіпсіз сезінуі керек.
Сіздің қамысыңызды пайдалану туралы кеңестер
Canes - жай ғана біреуді таңдап, жаяу жүре бастайтын сияқты қарапайым құрылғылар. Шынында, бөренелер оңай қолданылатын жаяу көмекші құрал болып табылады, бірақ бірнеше жақсы кеңестер бар, олар сізді сәл жақсартуға көмектеседі.
Сіздің бөренелеріңіз дұрыс мөлшерде болуы маңызды. Көптеген торларды сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкестендіру үшін оңай реттеуге болады. Қақпақты әдетте жамбас биіктігіне теңестіріледі, осылайша сіздің локтің сіз бүйіріндегі қамыс ұстағандай аздап бүгілген.
Баспалдақпен көтерілу кезінде, сіздің жақсы аяқты қорғаңыз. Бұл жоғары сатыға қатты бекітілгеннен кейін, сіздің қамыспен және әлсіз аяғымен жалғастырыңыз. Керісінше, баспалдақпен төмен түсіп, жараланған аяқпен бірге жүру керек. Шындығында, Arthritis Foundation-тің сұхбаттасқан физиотерапевті «Жақсылықпен бірге, жамандармен бірге» деген сөзді ұсынады.
Бұл екі кеңестер өзіңіздің қамысыңызды дұрыс пайдалану үшін жақсы бастама беруі керек. Ең көп пайда алу үшін адамдардан қорғаныс жасайтын қателіктер туралы білуге болады. Әрине, сізде сұрақтарыңыз немесе мәселелеріңіз болса, физиотерапевт немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
> Дерек көзі:
> Larson H. Оң жақтарды қалай таңдауға болады. Артрит қоры.