Тұтастағы биіктігі дұрыс болғанына көз жеткізіңіз
Физиотерапевтен сұралған ең көп тараған сұрақтардың бірі: «Менің қамысымды қаншалықты жоғары деңгейде реттеу керек?» Тым қысқа немесе тым ұзын екенін көрсете отырып, жаяу жүру қиынға соғуы мүмкін және бұл сізді құлау немесе жарақат алу қаупіне ұшыратады. Сіздің бөренелеріңіздің дұрыс реттелуін қамтамасыз ету сізге қауіпсіздікті сақтауға және оңай және қауіпсіз тапсырманы орындауға көмектеседі.
Қақпақты қолдану
Жүру немесе қозғалыста қиындықтар туындаса, қауіпсіз айналуға көмектесетін көмекші құрылғы қажет болуы мүмкін.
Жүргізушілер , креслолар және бөренелер сияқты құрылғылар сізге жақсы жүруіңізге және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.
Тікелей қамыс - жаяу қабілетіңізді жақсартуға көмектесу үшін жарақаттанудан немесе аурудан кейін пайдалануға болатын құрылғы. Ол жаяу жүру кезінде теңгерімді сақтауға көмектеседі. Тұтас жақсы жүруіңізге көмектесетін тиімді құрал бола тұра, өлшемі дұрыс салынған кезде дұрыс жұмыс істейді.
Құтылар әдетте ағаштан немесе металлдан жасалған. Көптеген металл құдықтары реттеледі. Тек төменгі жағындағы кернеу бұрандасын босатыңыз және қамыс жағында кішкене түймені басыңыз. Содан кейін қамырдың ұзынырақ немесе ұзағырақ болуына байланысты конвейердің металл бөліктерін сырғытуға болады. Басу түймесінің тесікке толығымен қосылғанын және сіз жасағаннан кейін керілген бұранданы күшейтетініне көз жеткізіңіз.
Егер сіздің бөренелеріңіз ағаштан жасалған болса, төменгі жағында қажетті мөлшерді кесіп тастаңыз. Тым көп кетпеу үшін сақ болыңыз; Сіз ағаш жақтауын ұзағырақ жасай алмайсыз.
Жақсы ереже - «екі есе өлшеп, бір рет кесіңіз». Бірақ сіздің бөренелеріңіздің қаншалықты жоғары болуы керек?
Тиісті биіктігі қалай табуға болады
Тауар дұрыс орнатылғанына көз жеткізу үшін мына қадамдарды орындаңыз. Сіз өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін өзіңіздің қамысы дұрыс екеніне көз жеткізу үшін әрдайым физиотерапевт немесе дәрігерге барыңыз.
- Тұрып тұрғанда, қолыңызды бір қолыңызбен ұстаңыз және бөрененің ұшын еденге қалдырыңыз. Әдетте сіздің жарақатыңызға қарама-қарсы сіздің денеңіздің жағында сіздің қамыс ұстаңыз. Мысалы, егер сіз тізе ауруы қалдырсаңыз, қамысты оң қолыңызда ұстаңыз.
- Қақпақтың тұтқасын ұстап тұрғанда, қамыс сіздің жоғарғы жамбас жағыңыздағы жамбас сүйегінің деңгейіне жетуі керек.
- Сіздің бауыз тұтқасын ұстағаныңызда, локтің шамамен 20 градусқа бүгілуі керек. Физиотерапевтке бару дұрыс болуы мүмкін, сондықтан ол гониометрді сіздің шынтағыңыздың жағдайын өлшеу үшін пайдалана алады.
- Таустың биіктігін өлшеудің баламалы тәсілі - сіздің жағыңыздағы қамысқа тұру. Қолыңыздың үстіңгі жағы қолыңызда ыңғайлы тұрғанда, білек деңгейінде болуы керек.
Есіңізде болсын, сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сіздің бөрене дұрыс салынғанына көз жеткізіп, жаяу жүргенде өзіңіздің қамысыңызды дұрыс пайдаланатыныңызды тексеруі керек. Сіздің физиотерапевт сізбен бірге жұмыс істей алады, сіз жүру жолыңызды жақсартуға көмектеседі. Хип және аяқты күшейту жаттығуларын жасай аласыз, және сіздің ТТ баланстың және проприохромды жақсартуға көмектесу үшін баланс жаттығуларын тағайындай алады. Сіздің физиотерапевт сізді жиі қолданатын қателерді көрсете алады.
Сөзден шыққан сөз
Осы қарапайым нұсқауларды орындаған кезде, тиісті биіктігі биіктігі табу оңай. Егер сіз бөренелермен жүрсеңіз, өзіңіздің дене шынықтыруды тексеріп, сіздің биіктігі дұрыс екенін және оны дұрыс пайдаланатыныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз дұрыс биіктігі мен құрылғыны дұрыс жолмен пайдаланатынына көз жеткізу үшін уақытты қабылдаған болсаңыз, қамыспен серуендеу оңай болуы керек. Егер сіз өзіңіздің бөренелеріңізді дұрыс мөлшерде сақтамаған болсаңыз, ол жаяу жүруді қиындатып, құлаудың салдарынан жарақат алу үшін сізді құруы мүмкін.
> Дерек көзі:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J. және Bullock, P. (2011). Үлкен тірі қауымдастықтарда ересектердің қолданатын құстарын бағалау. Геронтология және гериатрия мұрағаттары , 52 (3), 299-303.