Тамаша ауызша денсаулығына ықпал ететін тағамдар
Егер сіз келесі тіс дәрігері тағайындаған кезде жоғары балл жинауға тырысып жатқан болсаңыз, сіздің щеткамен және тіс тазарту режимінен басқа, ауызға салып қойған тағам жалпы ауыз қуысы үшін өте маңызды рөл атқарады.
Біз диетаға зақым келтіретін көптеген өнімдерді білеміз. Қант - негізгі кінәлі, әсіресе, тазартылған қант. Тазаланған қантыңызды арттыратын кез-келген тамақ тістің бұзылуына әкелуі мүмкін зиянды бактерияларды тамақтандырады.
Басқа да зиянды өнімдер құрамында сусындар мен спорттық сусындар сияқты қышқыл сусындар бар.
Дегенмен, егер сіз өзіңіздің стоматологиялық денсаулықтарыңыздың жоғарғы жағында қалуға тырыссаңыз, сіз денеңізге ауызша ортаны теңдестіруге және басқаруға көмектесетін тағамның дұрыс түрлерін жеп отырсыз.
Сіздің диетаңызға қосатын бесеу:
1. Сарымсақ
Сарымсақ тек вампирді сөндіру үшін ғана емес, оның бактерияға қарсы қасиеттерімен танымал. Құрамында алицинге бай, сарымсақ ауызша ортада тепе-теңдікті тудыруы мүмкін бактериялардың кең ауқымының белсенділігіне жол бермейді.
Өзіңіздің салаттарыңыздың үстіне туралған сарымсақты қосу немесе тіпті шикі сарымсақ қоссаңыз, ауыз қуысының бактериясын тексеруге болатын керемет әдіс. Қараңыз, бірақ! Сарымсақ жаман тыныс алу үшін атақты.
2. Көктемдер
Индонезия сияқты дәстүрлі Спайс аралдарында кеңінен дамыған, қаламдар ғасырлар бойы антимикробтық қасиеттерімен белгілі. Олардың керемет қасиеттері эгенол мен олеин қышқылының бай көзі болып табылады.
Құрғақ дәмі бар, қуырылған қуырылған дәмдеуіштер карри мен сорпалар сияқты көптеген тағамдарды қолдануға болады. Дегенмен, қытырлақ, әсіресе, десерттерді қант тәрізді кәмпиттер мен ашытқы тәрізді қант ауыстыру сияқты пайдалы.
3. Турмер
Көптеген жылдар бойы осы бай, сары түсті цех Үндістанда мыңдаған жылдар бойы дәмдеуіштерде қолданылған.
Ұзақ уақыт бойы аузымыздағы қиындықтар үшін құрал ретінде қарастырылады , біз оның микробқа қарсы белсенділігін белсенді түрде білеміз, өйткені оның негізгі белсенді компоненті curcumin.
Турмерик - бұл күріш пен пісірілген етге тамаша қоспа. Сіздің таңертеңгі сұлулықта да жақсы - жай ғана шай қасық қосыңыз.
4. Май
Май, ерітілген А, Д, Е және К2 витаминдерімен (шөптен қоректенетін сиырлардан көтерілгенде) қапталған, ол сондай-ақ иммундық жүйенің күшейтетін кальций мен коньюгирленген линол қышқылына бай. Кез келген тағамға сары май қосуға болады; алайда, майлы құрамның жоғары болуына байланысты қалыпты тұтыну маңызды.
5. Жасыл шай
Қытайлық медицинадағы бай тарихымен ерекшеленіп, кең ауқымды денсаулыққа пайдалы болғаны белгілі, бүгінгі күні бұл жасыл шай мүмкін емес. Антиоксидант EGCG-де бай, жасыл шайдың күшті бактерияға қарсы қасиеттері бар. Төмен қышқылдықпен, ол сонымен қатар тіс эмальді тістерді ремирлендіруге ықпал етеді.
Күнделікті жасыл шәйдің бар болуы сіздің тістеріңізді күшті және сау ұстайтынына сенімді. Сондай-ақ, ұнтақталған «матча шайын» қолдануға болады, ол сіз йогуртқа немесе сығындыға көп концентрацияланған соққы үшін қосуға болады.
Тамақ және ұнтақ
Мәселен, сіздің келесі стоматологиялық тағайындау алдында, сіздің тіс тазарту режимімен қатар, осы тағамға бай тағамдарды тамақтандырыңыз, бұл сіздің тіс дәрігеріңізді ауыз қуысының мінсіз денсаулықтарына таң қалдырады.
Көздер:
Анри, Серж және Дэвид Мерлман. «Сарымсақ аллисинин антимикробтық қасиеттері». Микробтар және инфекция 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK және S. Ranganathan. «Витамин Д. сары май мен гиге (тазартылған сары)». Үнді медициналық зерттеу журналы 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet және т.б. «Camellia sinensis (Tea): Денталды бұзылудың алдын алудағы салдары және рөлі». Фармакогнозды шолу 7.14 (2013): 152.
Нагпаль, Моника және Шавета Суд. «Жүйелі және ауызша денсаулықта curcumin рөлі: шолу.» Табиғат, биология және медицина журналы 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi және Zahra Al-Mahrooki. «Мүкжидек пен таймай сығындысының микробқа қарсы қызметі». Сұлтан Кабос Университеті Медициналық Журнал 6.1 (2006): 33.