Темір тапшылығы - тыныссыз аяқтың синдромының (RLS) жиі кездесетін себептерінің бірі. Егер сіз ұйқысыз жатқанда, аяқтарыңыздағы қайталанатын ыңғайсыздықтардан зардап шегіп жүрсеңіз - қозғалыстан босаған сезім - сіз емдеу нұсқаларын іздестіруіңіз мүмкін. Қанның темір деңгейлері төмен адамдар үшін (мысалы, ферритин деп аталатын зертханалық зерттеулерде көрсетілгендей), темекі тартуды қабылдауда кемшіліктер мен белгілерді жеңілдету пайдалы болуы мүмкін.
Әйелдерде үнемі мағыналы өмір сүретін әйелдер үшін бұл әсіресе маңызды болуы мүмкін. Темір тапшылығына байланысты деммен жұтуды емдеу үшін темір препараттарын қалай қолданасыз?
Темір деңгейін анықтауға арналған сынақтар
«Идиопатикалық» белгісіне әкелетін тыныссыз аяқтар синдромының себебін анықтау қиынға соғуы мүмкін (себебі бұл белгісіз). Сондай-ақ, RLS-ге әкелуі мүмкін себептер анықталуда, бұл темірдің жетіспеушілігімен жиі кездеседі. Темір тапшылығын сіздің RLS-тің тудыратынын анықтау үшін, сіздің дәрігеріңіз қан сынағына тапсырыс беруі керек.
Темір тапшылығыңыздың бар-жоғын анықтау үшін ең маңызды сынақтардың бірі - сарысу ферритині, сіздің денеңіздің темір қоймаларының өлшемі. Бұл деңгейлер бір литрлік қанның 50 мкг-нан аз болғанда, темірді темірдің үстіне апару керек. Анемияның басқа белгілері болмаса да, бұл деңгей төмен болуы мүмкін.
Қандай толықтырулар қабылданады
Темір қоспаларға арналған көп мөлшердегі опциялар бар.
Көпшілігінде темірі бар темірдің сөзі болады, бірақ құрамды сипаттайтын екінші сөз өзгеруі мүмкін. Мысалы, ол темір сульфат немесе қара фумарат немесе қара глюконат болуы мүмкін. Осы опциялардың кез келгені қолайлы. Қажетті нақты дозаны қажет ететін болсаңыз, бұл сіздің ферритин деңгейіне негізделген және оны дәрігермен талқылау керек.
Темір мен жалпы жанама әсерлерді қалай алуға болады
Сіңіруге көмектесетін құрғақ асқазанға темір қосылуы ұсынылады; ол сондай-ақ 100-ден 200 мг C дәрумені дозасы арқылы қабылдануы керек, бұл органды үтікті сіңіріп алуға көмектеседі және қанға қосымша енгізуді қамтамасыз етеді. Темірді сіңіруді максималды түрде арттыру үшін оны тамақтанудан 2 сағат бұрын немесе кейін қабылдаған дұрыс.
Темір таблеткаларды қабылдаумен байланысты жанама әсері - іш қату. Егер асқазанның немесе іш қатудың бастан кешірілсе, онда үстіңгі қабықты жұмсартқышты немесе лактацияны қабылдаңыз. Жалпы параметрлерге Colace (немесе docusate), MiraLax және Senokot кіреді. Немесе темір дозасын азайту немесе азық-түлікпен қабылдау қажет болуы мүмкін.
Балама таблетка түріндегі диеталар өзгереді
Егер сіз темір қоспасын қабылдағыңыз келмейтінін шешсеңіз, темірді күнделікті тұтынуды арттыратын балама тәсілдер бар. Ең қызығы - қызыл етті тұтыну. Түркия немесе тауық еті, ракушки және бауыр темір де бай. Бұл диеталық өзгерістер барлық адамдарға, әсіресе вегетарианшыларға немесе вегетариаларға арналған нұсқалар болмауы мүмкін. Бақытымызға орай, темірге бай көкөністер, жемістер және бұршақ бар:
- Қара, жасыл жапырақ (шпинат, коллайд)
- Кептірілген жемістер мен мейіз
- Бұршақ, жасымық, ноқат және соя
- Артикулдар
- Басқа темір-фортификатталған тамақ өнімдері (жарма сияқты)
Темір деңгейіңізді қай кезде тексеруге болады
Сіздің диетаңызды қалай темірге қосқанды таңдауға қарамастан, дәрігеріңіз жақсарғанын қамтамасыз ету үшін болашақта сіздің ферритин деңгейін қайтадан тексергісі келеді. Егер сіз тынышсыз аяқтың симптомдары жеңілдейтінін байқасаңыз, онда бұл көмектесетініне сенімді бола аласыз. Сіздің дәрігер тым көп темір қабылдамайтыныңызға сенімді болғысы келеді, бұл темірдің шамадан тыс жүктелуіне және гемохроматоз деп аталатын жағдайға алып келеді. 6 айдан кейін, әдеттегі қанмен жұмыс жасайтын дәрігермен үнемі қадағалау маңызды болады.
Дерек көзі:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ және Lee, HB. «Клиникалық басқару тыныс аяқтар синдромы». Professional Communications, Inc. , Бірінші басылым, 2008, pp. 220-221.