Егер сіздің қос нүктені қалай тазарту керектігін білгіңіз келсе, сіз қосымша құралдарды қабылдау, ішек жолдарын пайдалану немесе колоннан тазартатын клиникаға бару сияқты танымал әдістер туралы ақпаратты іздеуге болады. Дегенмен, ең жақсы жағдайда бұл әдістер қажет болмауы мүмкін, және, ең алдымен , олардың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
Егер сіздің денеңізді «тазарту» идеясын ұнатсаңыз және, әрине, осылай жасай берсеңіз, сіз жергілікті азық-түлік дүкеніндегі азық-түлік өнімдері мен тамақ өнімдерін жинаудан артық болмауыңыз керек.
Неліктен соншама көп адамның шоколадты, зығыр сезімге ұшырауының бір бөлігі, оларды екі жақты тазартуды қарастыруға әкелетін сезімі нашар диета болып табылады. Тиісті қоректік заттар, табиғи тағамдар, көп талшықтар мен су болмаса, ас қорыту жүйесі оңтайлы жұмыс істемейді.
Колондардың денсаулығын жақсарту стратегиясы
Егер сіз ішектің денсаулығын жақсартқыңыз келсе, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Сіз көкөністер мен жеміс-жидектерді көбейтіңіз . Күніне 8-ден 10-ға дейін порция. Бұл өте көп болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін. Таңертеңгі астыққа жаңа піскен немесе мұздатылған шие, жаңғақ немесе таңқурай қосыңыз. Көкөністерге арналған тағамдар хумсусқа немесе жеміс-жидекке арналған жаңғақ қосылған.
- Барлық дәндерді дәндеріңізді жасаңыз . Түспен алданбаңыз. Нанның қоңыры болғандықтан, ол бүкіл астықты білдірмейді. Ингредиенттер тізімінде «байытылған» сөзді іздеңіз. Егер сіз бұл сөзді көріп отырсаңыз, ол толық емес.
- Толық емес дәндерден нан емес нан көздерін қосуға назар аударыңыз. Күріш күріш, арпа, квиноа, сұлы, май, қара бидай, зығыр, қарақұмық, амарант және басқа да жаңа тағам өнімдері талшықтың керемет көзі, сондай-ақ диетаңыздың жетіспеуі мүмкін дәрумендер мен минералдар болып табылады.
- Азық-түлік пирамидасын «қисық» етіп көріңіз . Сіз іргетас ретінде астықты көрсететін тамақ пирамидасы туралы біле аласыз. Мұның орнына, жемістер мен көкөністерді диетаның іргетасын, содан кейін астықты, содан кейін протеиндік тағамдарды (бұршақтар, балық, жұмыртқа, құс еті, ет) жасаңыз. Кәмпиттерді кездейсоқ емдеуге болады.
- Flax-i-fy сіздің диеталар . Зығырдан жасалған зығыр өнімдері - ас қорытуды жақсартудың және жоюдың жақсы тәсілдерінің бірі. Сіздің астыққа, салаттарға, сұлы майыға немесе йогуртқа себілген зығырды сынап көріңіз. Бұл организмнің қалдықтарды жоюға қабілеттілігін жақсартудың жалғыз тиімді әдістерінің бірі.
- Суды көп ішіңіз . Су, кәдімгі және қарапайым, сіздің денеңіздің бәрін жақсартады, соның ішінде ас қорыту мен жою. 8, 8-унцияның көзілдірігін күніне ішуге болатын ескі кеңес туралы алаңдамаңыз. Оның орнына несептің түсі нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. Егер ол бозғылт сары немесе сабан түсті болса, сіз жеткілікті суды аласыз. Егер ол бұған қарағанда қараңғы болса, ішіңдер!
> Көздер:
Американдық Cancer Society. Рагы алдын алу.
Американдық Cancer Society. Колон терапиясы.
Американдық Cancer Society. Тамақтану және физикалық белсенділік сарысуы кезінде және кейін.
> Америкалық ісік зерттеулер институты. Диета және қатерлі ісік.