Қаншама дем алғаныңызды үйреніңіз
Егер тыныс алу жаттығулары өмір сүру сапасын жақсартса, онда демікпе болса, демікпе стероидтармен емдеуге арналған тұрақты емдік препараттың қажеттілігін азайтуы мүмкін немесе оны азайта алмайды және демікпе бақылауыңызды жақсартады .
Тыныс алу жаттығулары бір кездері демікпе мен басқа респираторлық бұзылуларда қалыпты тәжірибе болды, алайда тиімді демікпе препараттары негізгі әдісті астма күтімінен құтылуға себеп болды.
Бутейко тыныс алу жаттығуларын украиндық дәрігер Константин П. Бутейко 1960 жылдары жасаған. Д-р Бутейко астматиканың созылмалы гипервентилируетіне немесе тым тез демалуына, көміртегі диоксидінің уақытша төмен деңгейіне әкелетініне сенді. Астматикалық науқастарда ол көміртегі қос тотығының төмен деңгейлерінің қабыну мен бронхоконструкцияға әкелетініне сенеді. Д-р Бутейко дем салу тренингтері астма бақылауында жақсартуға әкелуі мүмкін деп санайды.
Бутейко тыныс алу жаттығулары әр тыныс алу көлемін азайта отырып, тыныс алуды бақылап отыруды қамтиды. Бірнеше жаттығулар арқылы сіз дем алғаныңызды үйренесіз. Сонымен қатар, бұл әдіс мұрындық тыныс алу және релаксация әдістеріне маңызды.
Дәрігерлер тыныс алу жаттығулары мен баламалы демікпемен емдеуге қатысты білім алу жолында көп болмаса да, астма пациенттерінің 60 пайызынан астамы астма емдеудің кейбір түрлерін қолданып отырады.
Бір зерттеуде Абердиндегі (Ұлыбритания) Абердин Университетінің Жалпы Практика және Бастапқы Күтім Департаментінің зерттеушілері респоздық тыныс алу жаттығуларының өмір сапасын және нақты астма бақылауын жақсартатындығын анықтау үшін рандомизацияланған бақыланатын сынақты жасады. Тыныс алу терапевтері пациенттердің бір тобына тыныс алу жаттығуларын жүргізді, ал медбикелер басқа топқа стандартты астма білімін берді.
Инъекция іш ішек (іш) мен мұрынның тыныс алу әдістерінен құралған. Қатысушылар жаттығуларды күніне кемінде 10 минут бойы өткізуге шақырылды.
Алты айдан кейін демікпе жаттығуларын жүргізетін топта өмір сүру сапасы көрсеткіштері дәстүрлі астма тәрбиесі бар топқа қарағанда айтарлықтай жақсарды. Бұған қоса, респираторлық жаттығу тобында да алаңдаушылық пен депрессияның шаралары азайды. Дегенмен, тыныс алу жаттығулары демікпенің симптомдарымен біршама жақсы хабарлаумен байланысты болған кезде, нақты, объективті демікпе бақылауы сияқты шыңның экспрессиялық ағыны сияқты, топтар арасында айтарлықтай айырмашылық болмады. Басқа зерттеулер, бірақ, кейбір пайда көрсетті.
Зерттеу демікпе препаратын төмендету қажеттілігін көрсетпесе де, тыныс алу жаттығулары демікпені өмір сүру сапасына нұқсан келтіретін науқастарға пайда әкелуі мүмкін. Ең маңыздысы, араласу салыстырмалы түрде қысқа болды және айырмашылықтар қосымша оқусыз алты ай бойы сақталды.
Бұл әдіс шынымен көмектеседі ме?
Сізге және сіздің демікпеңіздің қабылдауға арналған хабары қандай? Тыныс алу жаттығулары дәрі-дәрмектерге қажеттілігіңізді азайтуы мүмкін немесе мүмкін емес, бірақ бұл сіздің демікпеңіздің көмегімен өмір сүру қабілетіңізді жақсартуға және демікпен байланысты мазасыздықты немесе депрессияны азайтады.
Ең бастысы, тыныс алу жаттығуларын үйрену қиын емес, сізге ештеңе де баға жетпейді және қысқа мерзімде үйренуге болады. Йога тәрізді пайдалы дем алудың бірнеше әдісі бар.
Көздер:
Астмамен басқару жөніндегі британдық нұсқаулық. Британдық Thoracic Society және Шотландтық Интерколлигистік Көрсеткіш Желісі (SIGN). № 101 нұсқаулық. Эдинбург; 2008 ж.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Науқасты дем алу әдісі: тиімді араласу. NZ Med J. 2003 ж .; 116: 1187.
Bowler SD, Жасыл А, Mitchell CA. Бутейко демікпе кезінде тыныс алу әдісі: соқырланған рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Мед Дж Ост . 1998 ж., 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko балалардағы тыныс алу техникасы және демікпе: оқиғалар сериясы. NZ Med J. 2006 ж .; 119: 1234.
Майк Томас және т.б. әл. Науқасты дем алу жаттығулары: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Кеудеге. 2008 ж .; 64: 55-61