Біртұтас денсаулығына шолу
Көптеген адамдар медициналық көмекке барынша жан-жақты және қол ұшын беруді көздейтіндіктен, тұтастық денсаулық жылдар бойы танымал болды. Массажбен ауырсынуды, тағамдық қоспалармен суықтандыруды бастан өткергенді ме, немесе алаңдаушылықты ойлау үшін ой жүгірту керек пе, Американдық ересектердің шамамен 30 пайызы баламалы медицинаның кейбір түрлерін қолданады, деп хабарлайды Ұлттық және Ұлттық интеграциялық денсаулық орталығы NCCIH).
Біртұтас денсаулық жалпы медицина бөлігі болып табылмайтын медициналық емдеу ретінде анықталады. Дегенмен, көптеген адамдар қарапайым күтіммен қатар балама емдеуді пайдаланады. Бұл тәжірибе әдетте «қосымша медицина» деп аталады.
Негізгі дәрі-дәрмектердің жоқтығына қарамастан, баламалы емдеудің көптеген түрлері бүкіл әлемде ұзақ пайдалану тарихына ие. Іс жүзінде белгілі бір емдеу дәстүрлі медициналық жүйелердің іргетасы болып табылады.
-
Сүйектің сорпасы дәмді және денсаулыққа пайдалы
-
Сіздің денсаулығыңызды жоғарылату үшін қарапайым биохакинг технологиясы
Мысалы, акупунктура дәстүрлі қытай медицинасының басты элементі болып табылады, ал дәрілік препараттар - айурведа негізі (Үндістанның дәстүрлі медицина).
Адамдар неге денсаулығына айналады?
Адамдардың денсаулығын жақсарту үшін балама емдеу әдістерін пайдаланатын сансыз себептер бар. Мысалы, артрит тәрізді ауырсыну тудыратын жағдайлармен ауыратын адамдар кейде ауырсынуды азайту үшін балама емдеуге сүйенеді. Басқалары депрессия сияқты емдеуге қиын жағдайларды басқаруға көмектесу үшін балама емдеуді пайдаланады. Көптеген жағдайларда адамдар өздерінің энергиясын жақсарту, сүңгудің ұйқысын көтеру, көңіл-күйін жоғарылату және күнделікті күйзелісті жеңілдету үшін күнделікті өмірде тұтас емдеуді қосады.
Онкологиялық ауруларды емдеуге арналған тұтастық медицинада кейбір формалары бар болса да, мұндай шағымдарға өте аз ғылыми қолдау бар. Дегенмен, зерттеулердің нәтижесінде баламалы емдеу (акупунктура және массаж сияқты) радиация және химиотерапия сияқты онкологиялық емдеуге байланысты жанама әсерлерді жеңілдету арқылы адамдарға рак ауруы мүмкін.
Біртекті емдеу түрлері
Баламалы емдеу тәсілдері, мысалы, хиропрактика сияқты кәсіптік түрде басқарылатын емдеуден медитация сияқты өзін-өзі жасауға болатын әдістемелерге байланысты әр түрлі болады. Бүгінгі ең кең таралған тұтас емдеу туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
1) Акупунктура
Мыңжылдықтар бойы дәстүрлі қытай медицинада қолданылатын инеге негізделген терапия, акупунктура дененің тірі энергиясын («Чи» деп аталатын) ағынын ынталандыру арқылы емдеуді қолдайды деп ойлайды. Акупунктураны орындаған кезде тәжірибешілер денедегі ерекше нүктеге өте жұқа инені кіргізеді. Дәстүрлі қытай медицинасының қағидаларына сәйкес, бұл нүктелер ағзалардың басқа бөліктерімен байланыстыратын энергия көздерінің (« меридиандар » деп аталатын) көрінбейтін желілері бойынша орналасқан.
Акупунктураның көптеген кеңінен қолданылатын балама емдеу әдістерінің бірі аурулардың бірнеше түрін емдеуге көмектеседі (оның ішінде арқа, ауырсыну, остеоартриттің ауруы және созылмалы ауырсыну ). Акупунктура шиеленісті бас ауруларының жиілігін азайтуға және мигреннің алдын алуға көмектесетін кейбір дәлелдер бар.
2) Ароматерапия
Ароматерапия лаванда және розмарин сияқты белгілі бір өсімдіктерден алынған эфир майларының иісін жандырады . Бұл хош иістің тыныс алуын белгілі бір ми химиялық заттарына әсер ету арқылы сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін деп есептеледі.
Бірнеше клиникалық зерттеулер ароматерапияның денсаулығына әсерін сынағанымен, кейбір зерттеулер бұл тәсіл стресті азайтуға және етеккір өкпе және ұйқысыздық сияқты ортақ денсаулыққа қатысты қиындықтарды жеңуге көмектесе алатындығын анықтады.
3) Хиропрактика
Сіздің денеңіздің құрылымы мен оның жұмыс істеуі, омыртқа және басқа бөліктерді манипуляциялау бойынша широпрактикалық орталықтар арасындағы қарым-қатынасқа назар аударыңыз. Әдетте «түзетулер» деп аталатын бұл манипуляциялар теңестіру мәселелерін түзетуге бағытталған және өз кезегінде, бірқатар денсаулық жағдайларын қалпына келтіруге ықпал етеді.
Жиі аурулармен байланысты ауруларды емдеуде қолданылады ( арқа , бас аурулары, тіпті фибромиалгия), хиропрактика да астма және ұйқысыздық сияқты жағдайларды бақылауда пайдалы болуы мүмкін.
4) Қоспалар
Мүмкін жиі қолданылатын холизитикалық емдеу түрі, шөптер, витаминдер, минералдар, антиоксиданттар, пробиотиктер және балық майы сияқты табиғи заттар сияқты кең ауқымды өнімдерді қамтиды. Ең көп зерттелген қоспаларға балық майы (жүректің денсаулығын жақсартады) және D дәрумені (сүйектерді нығайту үшін көрсетілген) кіреді.
5) Массажды терапия
Танымал СПА-емдеу ғана емес, массаж терапиясы физикалық және психикалық денсаулыққа қатты әсер етуі мүмкін. Шынында да, зерттеулер массажбен ауырсыну , артрит, кернеу басы, карпальды туннель синдромы, алаңдаушылық, депрессия және басқа да көптеген денсаулық проблемаларын емдеуге көмектесе алатындығын анықтады.
Мыңжылдықтар бойы қолданылатын баламалы ем, массаж Швед массажы (ұзын инсульт, илеу және терең айналмалы қозғалыстар), терең мата массажы , акушерияда ынталандырылған бірдей дене түйініне қысым жасайтын шиацу сияқты тәсілдерді қамтиды. , және басқа да массаж стилі .
6) Ақыл-ой техникасы
Стрессті, медитация , йога, прогрессивті бұлшықет релаксациясы, шайхи және басқарылатын көріністер секілді ақыл- ой техникасын азайту дағдылары денсаулығы үшін көп пайда әкелуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңыздың тәртібіне енгізілгенде, мұндай әдістер стресспен байланысты мәселелерді жоюға көмектесуі мүмкін, мысалы, жоғары қан қысымы.
Көптеген зерттеулер стресс пен ауырсынудың күшті байланысын көрсететіндіктен, кейбір ақыл-ағартушылық әдістер ауруға шалдыққан адамдарға пайда әкелетін кейбір дәлелдер бар. Осы мақсатта зерттеулер Тайхи артрит ауруын азайтуға көмектесе алады, ал медитация бас ауруы жеңілдеуі мүмкін.
7) Тағамдық терапия
Дәрі-тәтті өзіндік емдеудің тағы бір класы, тағамдық терапия, белгілі бір артықшылықтарға жету немесе созылмалы жағдайларды бақылау үшін диетаны бейімдеуді қамтиды. Бұл денсаулықты көтеру және энергияны көтеру үшін шырындардың өсу үрдісін қамтиды.
Көптеген тәжірибелі азықтандыру әдістерінің басқа мысалдары: иммундық жүйені нығайту, безеуді азайту үшін сүт және / немесе қантты жою үшін жасыл шай ішу және артрит сияқты жағдайларды басқаруға қарсы қабынуға қарсы диетаны сақтау.
Жалғыз емшаралар қауіпсіз бе?
Бірнеше баламалы емдеу әдісі кеңінен зерттелгендіктен, бұл емдердің қауіпсіздігі туралы аз мәлімет бар. Баламалы емдеудің денсаулыққа қауіп төндіретін қауіп-қатерін төмендету үшін дәрігерге сіздің емдеу режиміне осындай емдеуді қоспай тұрып сөйлесу маңызды.
«Табиғи» міндетті түрде «қауіпсіз» дегенді білдірмейді. Мысалы, көптеген шөптік немесе тағамдық қоспалар теріс әсер етуі мүмкін, сондай-ақ дәрі-дәрмектермен немесе басқа да табиғи препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Сонымен қатар, дәрігердің тағайындалған терапиясының орнына балама емдеуді пайдалану ауыр зардаптарға әкеліп, денсаулығыңызға айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін.
Сіз балама емдеуді пайдаланасыз ба?
Қауіпсіз және мұқият пайдаланған кезде, көптеген балама емдеу денсаулық сақтауға керемет қосымша жасауға мүмкіндік береді. Сіздің дәрігеріңізбен баламалы емдеуді талқылаумен қатар, сіздің қызығушылығыңызды балама емдеу (соның ішінде ықтимал тәуекелдер) туралы ең соңғы зерттеулерді оқып, үй тапсырмасын орындаңыз.
Сіздің дәрігеріңіз білікті дәрігер табуға көмектеседі, сіз таңдаған баламалы емнен ең үлкен пайда алудың маңызды элементі.
> Көздер:
> Ұлттық онкологиялық институт. Қосымша және альтернативті медицина. 2015 жылдың 10 сәуірінде жаңартылды. Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Ұлттық және интеграциялық денсаулық орталығы. Қосымша, альтернативті немесе интегративтік денсаулық: атында не бар? 2016 жылдың маусым айында жаңартылды. Https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Қосымша және баламалы медицина: праймер. Fam практикалық манаг. 2001; 8 (3): 37-42.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Ол барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.