Биотин - бұл шаштың денсаулығы үшін жиі ұсынылатын В дәрумені. Биотиннің жетіспеушілігі шашты жұтуға әкелуі мүмкін болғандықтан, жақтаушылар биотинді (таблетка немесе таблетка түрінде) немесе биотинмен байытылған сусабын мен шаш өнімдерін қолдану арқылы шашты қалыңдататын және шашты және тырнақтың өсуін ынталандырады деп мәлімдейді.
Шаш өсуіне арналған биотинді зерттеу: бұл көмектесе алады ма?
Ұлттық денсаулық сақтау институттарына (NIH) сәйкес, шаштың жоғалуын емдеуде биотиннің тиімділігін бағалауға жеткілікті дәлел жоқ.
Алайда, шаш жоғалту - биотин тапшылығының симптомы, сондықтан биотинді қосу биотин тапшылығына ие шашты жоғалту немесе шашты жұтуға көмектеседі деп ойлайды.
Өндірушілер сусабын, кондиционері мен шаш майлары, маска немесе биотині бар кремнің шашты қалыңдататын, толықтығын арттыратын және жылтыр қосатындығын мәлімдейді. Осы талаптарға қарамастан, биотинді сусабын немесе кез-келген басқа шаш өнімі сіздің шашыңызды жылдам немесе қалыңырақ өсіре алатынын көрсететін ғылыми зерттеулер жоқ.
Қатысты: тырнаққа арналған биотин
Сіз жеткілікті биотинді аласыз ба?
Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі. Ішектегі бактериялар ағзаның күнделікті қажеттіліктеріне қарағанда әдетте көп мөлшерде қамтамасыз етеді және биотин әр түрлі тағам өнімдерінде болады.
Көптеген адамдар биотинге бай тағамдар, сыра ашытқысы, бауыр, түсті қырыққабат, лосось, банан, сәбіз, пісірілген жұмыртқаның сарысы, сардині, жаңғағы, бұршақ және саңырауқұлақтар сияқты биотинді қажет ететін тағамдарды тұтынуы мүмкін.
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) биотин үшін ұсынылған диеталық жәрдемақы (RDA) белгілемеді. Медицина институтының Азық-түлік және тамақтану басқармасының мәліметі бойынша, 30 мкг күнделікті 19 жастағы және одан үлкен ересектер үшін дұрыс тамақтану болып табылады, бұл әдетте диеталық тұтыну арқылы қамтамасыз етіледі.
Алкогольді шамадан тыс тұтынатын немесе шикі жұмыртқаның ақшасын тұтынатын адамдарда кемшіліктер болуы мүмкін (құрамында авидин, биотинді сіңіруді тоқтататын ақуыз бар). Бірнеше ай бойы күнделікті екі немесе одан көп пісірілген жұмыртқаның ағышы биотин тапшылығына әкелетіні белгілі.
Биотин тапшылығының генетикалық бұзылулары (мысалы, биотинидаз тапшылығы), бүйрек диализі және темекі шегу биотинге қажеттілігін арттырады. Кейбір препараттар карбамазепин және басқа антиоксиданттар, антибиотиктер немесе изотретиноин сияқты биотин деңгейін төмендетуі мүмкін.
Биотин ішектің ішінде жасалса, ішек қабыну ауруы бар адамдар немесе ішекте бактериялардың тепе-теңдігін бұзатын басқа жағдайлар биотинді жеткілікті түрде өндіре алмайды.
Жетіспеушіліктің қандай да бір белгілерін байқасаңыз, өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Симптомдарда шаштың жұтылуы, сынған тырнақ, құрғақ тері, қызыл бөртпе (әсіресе көздің, мұрнның және ауыздың), коньюктивит, депрессия , сарқылу, галлюцинация, қолдың және аяқтың ауырсынуы мен құлағаны бар.
Доза және ықтимал жанама әсері
Биотинді қоспалар тым көп ішкенде проблемалар тудыруы мүмкін. Жағымсыз әсерлер терінің бөртпелерін, асқорытуды бұзуды, инсулинді босату проблемаларын және бүйрек проблемаларын қамтуы мүмкін.
Нью-Англия медицина журналында жарияланған баяндамаға сәйкес, биотинді емдеу зертханалық сынақтарға кедергі келтіреді және Graves ауруларын мысалға келтіреді. Кез-келген қосымша сияқты, ұзақ мерзімді немесе жоғары дозаны пайдалану қауіпсіздігі белгісіз.
Биотин үшін ұсынылған диеталық жәрдемақы болмаса да, жақтаушылар көбінесе шашты біліктерді күшейтіп, нәтижелерге қол жеткізу үшін күн сайын қосымша 2-ден 5 мг-ға дейін (2000-ден 5000 мкг) биотин алуды ұсынады. Биотин суда еритін витамин болса да (артық зәрде және нәжісте шығарылады), бұл ұсынысты қолдауға ешқандай дәлел жоқ және бұл соманың тұрақты пайдаланылуының қауіпсіздігі белгісіз.
Басқа қоспалармен қатар, биотин жүкті әйелдерде, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар үшін қауіпсіздікте сыналмаған. Қосымша материалдарды мұнда қауіпсіз пайдалану туралы қосымша ақпаратты таба аласыз .
Биотин - бай тағамдар
Көптеген адамдар күнделікті диеталардан биотинді ұсынатын мөлшерін алады. Биотиннің азық-түлік көздері (100 граммдағы микрограммдар) мыналарды қамтиды:
- Жұмыртқаның сарысы (53)
- Сұлы (27,0)
- Бидай ұрықтары (17,0)
- Ақ саңырауқұлақтар (16)
- Шпинат (6.9)
- Сыр, сыра (6.2)
- Сүт (3,5)
- Шошқа еті (5.0)
- Сәбіз (5.0)
- Apple (4.5)
- Томат (4.0)
- Сиыр еті (3.0)
- Тауық (2.0)
- Салат (1.9)
Сөзден шыққан сөз
Жіңішкерген шаш пен шаштың жоғалуы өте нашар болуы мүмкін. Егер сіз шашыңызды жоғалтып алғаныңызды немесе шашыңыздың жұқарғанын байқасаңыз, денсаулық сақтауды қамтамасыз ететін провайдеріңізді себебін анықтау маңызды. Әсіресе әйелдерде шашты жоғалту, биотиннің жетіспеушілігінен басқа, тамақтанудың жетіспеушілігі, андрогендік алоэсия (шаштың жоғалуы деп аталады) және гормондардың теңгерімсіздіктері (қалқанша безінің аурулары) сияқты болуы мүмкін.
Сіз шашты жоғалтуды тоқтатқыңыз келсе де, биотиндік таблеткаларды немесе қосымша қоспаларды қабылдамасаңыз, диагноз қою және емдеудің негізгі себебі кешіктірілетін болады.
Биотин тапшылығы сирек деп саналса да, бұл шашты жоғалтуға әкелуі мүмкін, ол қосымша заттармен қамтамасыз етілуі мүмкін. Егер сізде биотиннің жетіспеушілігінің белгілері болса немесе оны қабылдауды ойласаңыз, сіздің деңгейіңізді бағалау және сіз үшін ең жақсысын талқылау үшін сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Көздер:
> Daniells S, Hardy G. Ұзақ мерзімді немесе үйдегі парентеральды тамақтану кезінде шаш жоғалуы: кінәлі микроэлементтердің кемшіліктері болып табылады? Curr Opin Clin Nutr Metab Күтімі. 2010 ж., 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Могилев ауруына ұқсас биотинді емдеу. N Engl J Med. 2016 18 тамыз, 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Қарама-қайшылықтар: ерлердің шашты жоғалтуды басқарудағы адъюванттарға рөлі бар ма? J Cutan эстетикалық хирургиясы. 2010 жылғы мамыр; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Әйелдердегі биотинді сарысудағы шаш жоғалтуға шағымдану. Int J Trichology. 2016 сәуір-маусым; 8 (2): 73-7.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.