Бүйрек тастары - бұл менің өмірімде ешқашан өмір сүруге үміттемейтін нәрсе, және мен сенбеймін деп үміттенемін.
Өкінішке орай, бүйрек тастары барған сайын кеңінен таралған. 70 жасында американдық ер адамдардың шамамен 11 пайызы симптомдық бүйрек тасына ие болады. Сонымен қатар, 1980-1994 жылдары АҚШ-та бүйрек тастарының саны 35 пайызға жетті.
Бір қызығы, бұл өсу семіздік өсуіне ұқсас.
Бүйрек тастары өте ауыр, сондықтан әрбір адамның үрейлі тастардан қалай аулақ болу керектігін ойлағаны жақсы. Мынаны білу керек.
Бүйрек тастары дегеніміз не?
Біздің бүйректер қалдықтардың өнімдерін несеп арқылы жою арқылы қанымызды таза ұстайды. Артық қалдықтар немесе сұйықтық көлемі жеткіліксіз болған кезде, несеп стерилдендіріледі және тас пайда болады. Тастар құм қиыршықтай немесе гольф доп сияқты үлкен болуы мүмкін.
Тастар бүйрекке бірнеше жыл бойы түтікке кедергі жасай алмайды. Бірақ тас тастауға кедергі жасаған кезде ауыр ауру керек. Мочевина туннелі - бұл тастардың көпшілігі ілулі. Тастар өткір қырлар болуы мүмкін болғандықтан, олар зәрді қанға сала алады. Егер сіз жұмыс істеген кезде қаныңызды көрсеңіз, дереу дәрігеріңізге барыңыз.
Дәрігерлер тасты құрайтын адамдар зәрдегі арнайы химиялық заттардың жоқтығын ойлайды.
Жоғары қан қысымы, жүрек-тамыр ауруы, 2 типті қант диабеті және семіздік сияқты басқа факторлар сіздің тәуекеліңізді арттыруы мүмкін.
Бақытымызға орай, сіз осы негізгі тамақтану бойынша кеңестермен тәуекелді шектей аласыз.
Судың көп мөлшерін ішіңіз
Тасты алдын алу үшін жеткілікті сұйықтық алу өте маңызды. Су жеткіліксіз болса, несеп концентрацияланып, тасты қалыптастыруға ықпалын тигізеді.
Екінші жағынан, қант құрғақ жеміс шырындары мен кола сусыны тастарды қалыптастыру қаупін арттырады. Қияр мен қарбыз тәрізді суға және суға төзімді тағамдарды ұстаңыз. Күніне кемінде екі литр сұйықтық алыңыз; Егер сіз жаттығу немесе терлеу болса.
Бонус ұшы: сіздің суға лимон сығып қосыңыз; Лимондарда табылған калий цитраты тастан қорғауға көмектеседі.
Ақуызды жемістер мен көкөністермен теңдестіру
Зерттеулер өсімдікке негізделген диетаны жұқтырған адамдар бүйрек тастарының жиілігінің төмендеуіне (шамамен 1/3 шамасында) ие екенін көрсетеді. Мұның бір себебі, жануардың ақуызы несені қышқыл етіп жасайды, бұл тастарға үлес қосады.
Ескертпе: бүйрек тастарын болдырмау үшін аз ет жеуге тура келмейді. Керісінше, сілтілерді құрайтын жемістер мен көкөністерді көп қайнатып қышқылдықты теңестіріңіз.
Кальцийдің қалыпты мөлшерін алыңыз
Несептегі кальцийдің жоғары деңгейі кейбір адамдар үшін бүйрек тастарының мүмкіндіктерін арттырады. Кальций бүйрек тастарындағы ең мол минерал болып табылады.
Бірақ төмен кальций диетасы да қауіпті болуы мүмкін. Кальций қалдықтарды тазартуға көмектеседі, олар жұтып, бүйректерге бармайды, ал кальцийдің жетіспеушілігі несептегі кальцийдің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Сондықтан кальцийдің барлық тамақ көздерін іздеңіз, оны қалыпты ұстаңыз.
Өте артық қоспаудан аулақ болыңыз.
Натрийді кішірейтіңіз
Диетада натрийдің жоғары деңгейі бүйрек тастарына қауіп төндіруі мүмкін.
Америкалық тамақтану кезінде натрийдің көпшілігі өңделген тағамдардан келеді. Натрий қабылдауын шектеліп қана қоймай, өңделмеген, тұтас тағамға ауыса аласыз. Бұл тек несептегі оксалат пен кальцийдің мөлшерін айтарлықтай азайтып, тастар қаупін азайтады.
Yo-Yo диеталарын қоя тұрыңыз
Үлкен тамақтану және тамақ ішу, әсіресе түнде, өте шоғырланған несеп әкелуі мүмкін. Бұдан басқа, йо-йо диета сақталатын майдың майын бірнеше рет бұзады, ол бүйрек арқылы сүзуге тиісті метаболиттік жанама өнімдерді жасайды.
Бұл жанама өнімдер несепті қышқылға айналдырады, бұл тастарға әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, төменгі карбонат, жоғары май / ақуыз рационы несеп қышқылын арттырады, төменгі зәрді цитратты арттырады және олардың барлығы бүйрек тасын қалыптастыруға ықпал ете алады.
Бүкіл осы кеңестер пайдалы диетаның негізгі принциптері екенін байқадыңыз. Бәлкім, тіпті ескі ақылға қонымды мағынасы бар сияқты. Және бұл шындық: бүйрек тастарына қауіп төндірмейтін болса да, көп мөлшердегі судың теңдестірілген тамағы сіздерге жақсы қызмет етеді.