Ауруды жеңілдету үшін пайдалы кеңестер
Егер сіз әйелдердің көпшілігіне ұқсасаңыз, сіз бір мезгілде немесе басқа уақытта менструальдық каскады немесе дисменореяны байқадыңыз. Кейбір әйелдерде етеккір крахмалары нашарлайды, ал кейбіреулері өз уақытында жеңіл қолайсыздықты немесе ештеңе сезбейді.
Бастапқы және қайталама етеккір каспийінің екі түрі бар.
Бастапқы дисменорея
Бастауыш дисменорея көбінесе олардың етеккір циклдарын бастаған жас әйелдерде кездеседі.
Әйел жиырмаға жуық жасқа жеткенде немесе оның бірінші баласы болғанда жиі ауыр болмайды.
Бұл ыңғайсыз каскадтар жатырдың күшті жарылуы болып табылады және сіздің простагландиндер деп аталатын заттармен қозғалады.
Қосымша дисменорея
Екінші дисменорея менструальды каскадтар сіздің эндометриозды, фибромалық ісіктерді және рак клизмаларын қоса, сіздің кезеңіңізден басқа денсаулық жағдайының нәтижесі болып табылған кезде диагноз қойылады.
Гормондар және менструальная крепления
Сау денесі, әрине, гормонға ұқсас әсер ететін простагландинді жаратады. Олар әр түрлі дене функцияларына қатысады, соның ішінде, бұлшықеттің бұлшықетінің төмендеуі, ол бастапқы дисменореяны немесе етеккірдің керілуін тудырады.
Сіздің кезеңнің басында денеңіздің простагландин деңгейі әдеттегіден жоғары. Әдетте, простагландиндердің деңгейі неғұрлым жоғары болса, менструальды ауырсыну.
Егер әйел әйелді жұмсартпаса және сіз бірнеше айлар бойы жасамасаңыз, ол кезеңде кептеліп қалмауы мүмкін.
Осы себепті дәрігерлер ауызша контрацептивтерді немесе контрацептивтерді жиі ауырсыну кезеңдерін жеңілдетеді. Дегенмен, сіз туған нәрестелерді емдеуге арналған таблеткалардың жанама әсерлерін, соның ішінде қан кетудің, салмақтың жоғарылауының және көңіл-күйдің өзгеруінің болуы мүмкін екенін білуіңіз керек.
Гормональды ішек құралы (ЖИА) кейде етеккірді азайтады.
Menstrual kramps қалай көтеруге болады?
Бұл жай ғана көрінуі мүмкін, бірақ босаңсытып, айналаңыздағыларға сіздің күнделікті өміріңіздің стрессін азайту арқылы өзіңіздің сезіміңізді сезінбейтіндігіңізді білуіңіз мүмкін, бұл сіздің етеккір каскаларына ықпал етуі мүмкін.
Мотрин (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (naproxen natrolium) сияқты асқынулардың асқынулары, күнделікті ауырсыну мен менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылатын қарапайым дәрілер болып табылады. Тіленол (ацетаминофен) ауырсынуға көмектеседі, бірақ ол простагландиндерге әсер етпейді.
Диеталық өзгерістер, мысалы, жаңа піскен және салауатты тамақтану сияқты, каскады азайтуға көмектесуі мүмкін.
Көбірек көбірек тағам көріңіз:
- Құрғақтағы інжір, рикотта ірімшігі және консервіленген сардин сияқты кальцийге бай тағамдар
- Жидектер, қызанақтар және қоңыр бұрышы сияқты антиоксиданттарда жоғары тағамдар
- Тофу мен суық суға арналған балықты қоса, жіңішке ақуыздар
Тұтынуды әлдеқайда аз көріңіз:
- Тазартылған тағамдар: ингредиенттерде ақ ұн немесе қантты іздеңіз.
- Транс-майлар: ингредиенттердегі гидрирленген майлар ретінде саналады
- Кофеин және алкоголь
Сіз сондай-ақ көріңіз:
- Кезеңіңіздің болмаған кезде тұрақты физикалық белсенділікке қатысыңыз
- Жылы ваннаны қабылдау және төменгі іш немесе артқа ароматерапияны немесе жылытқышты пайдалану
- Қалыпты гидратталған болу
Қосымша және балама емдеу туралы не айтасыз?
Кейбір зерттеулерде қосымша емдеу көрсетіледі, соның ішінде массаж, акупунктура және йога етеккір каскады жеңілдетуге көмектеседі, бірақ әлі күнге дейін нәтиже болып табылмайды.
Басқа зерттеулер кейбір тағамдарды және шөптерді, соның ішінде шайтарды, таблеткаларды және тұнбаларды қабылдайтын әйелдерге арналған кейбір жетістіктерді көрсетеді, бірақ бұл нәтижелер ақырындап емес.
Есіңізде болсын, қосымша дәрілерді немесе дәрілік препараттарды қабылдау фармацевтикалық препараттар сияқты жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің белгілеріңізге медициналық көмекке жүгінсеңіз, өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізге қабылдайтын кез-келген қосымшаны ашып көрсетіңіз.
Көздер:
Америка акушерлік және гинекология конгресі: Дисменорея. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea- Пайдалы- кезеңдер.
Ұлттық остеопороз қоры: Кальцийге бай тағамдарға арналған нұсқаулық. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Мэриленд Медициналық Орталығы: Менструальная Пациент. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.