2017 жылы бас аурулары басылымында жарияланған Канада тұрғындарының денсаулығына шолу мигралы бар адамдардың 6 пайызы соңғы 12 айда жинақталған мазасыздық бұзылыстарын (GAD) бастан кешірді, бұл мигриндіктің 2,1 пайызымен салыстырғанда. Бұл зерттеу алдыңғы зерттеулердің нәтижелерін растайтын мигреньдер мен ГАЖ арасындағы байланысты болжайды.
Мигрень дегеніміз не?
Егер сізде мигрени болған болса , сіз жиі аурудан немесе жарқыраған шамдар сияқты көрнекі белгілерден басталатынын білесіз. Сіз zig-zag үлгілерін көре аласыз немесе соқыр жерлерді көре аласыз. Мигриннің өзі әдетте храмдар мен көздің немесе құлақтың айналасында бастың бір немесе екі жағында қатты ауырсынуды қамтиды.
Мигреньдер жүрек айнуы, құсу және жарыққа немесе дыбысқа сезімталдылықты тудыруы мүмкін. Олар бірнеше сағат бойы бірнеше күнге созылуы мүмкін. Созылмалы мигренді адамдарда айына 15 немесе одан көп күн бар. Мигриннің күнделікті өміріңізге үнемі араласатындығын көру оңай.
Мигреньдер мен GAD қалай байланысады?
Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдар олардың алаңдаушылығын бақыламайды және мүмкін болмайтын нәрселерден қорықпайды. Олар қауіпті сиқырлар деп аталады, әрқашан апатты күтеді.
GAD бар адамдар мигренді дамытуға ықтимал болуы мүмкін, ал мигралы бар адамдар да GAD үшін қауіпті болуы мүмкін.
Жалпыланған мазасыздық пен мигренмен ауыратын адамдар, сонымен қатар, үлкен депрессияға ұшырау қаупі артады. Мигрен және ГАД-мен бірге адамдар өздерінің симптомдары туралы хабардарлықты жоғарылатады, ал бас аурулары бұзылулармен ауыратын адамдарға қарағанда әлдеқайда қатал.
Мигреньдер мен GAD кейбір симптомдарды бөлісуі мүмкін, бұл қандай симптомның қандай мәселе туындағанын білу қиын.
Екеуі де ұйқының бұзылуына, тәбетінің өзгеруіне, оңай күйзеліске ұшырауына, көңіл-күйдің шоғырлануына, энергияның аз болуына және айналуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, мигренді адамдар арасында ГАЖ бар адамдар, ең алдымен, табысы аз, жақын адам емес, еркек болады. Сонымен қатар, жалпыланған мазасыздық пен мигренмен ауыратын адамдар үшін олардың алаңдаушылығы әрекет еткенде, мигреньдер пайда болуы мүмкін.
Біз әлі күнге дейін бұл екі жағдайдың қалай байланысты екені туралы білмейміз, бірақ екеуі де ми мен организмдегі өзгерістерге сезімталдықты тудыруы мүмкін деп санаймыз. Екі проблемамен айналысатын адамдар мүгедектік деңгейін арттырады және өз кезегінде, жоғары медициналық шығындарға ие болады.
ГАЖ-мен қалайша емделеді?
Мигрени мен ГАЖ-ны емдеу бір-бірімен емдеу әдісін немесе бірнеше емдеуді қамтуы мүмкін. Жалпыланған қорқыныш бұзылулары мен мигрейндерге арналған дәрі-дәрмектер кейбір антидепрессанттарды, әсіресе амитриптилин сияқты трисиклицтерді қамтиды. Бұл дәрі-дәрмектер мидың хабарламаны қалай жіберетінін өзгертеді деп есептеледі.
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) сонымен бірге алаңдаушылық ойлар мен сезімдерді басқаруға арналған. CBT қауiптi жағдайларға қауiпсiз және бiртiндеп әсер етудi қамтиды. CBT дәрі-дәрмектермен салыстырғанда ұзақ мерзімді перспективада мазасыздану үшін тиімдірек деп саналады.
Дегенмен, дәрі-дәрмектер мен CBT-нің комбинациясы ұсынылды.
Жалпылама алаңдаушылық пен мигрениа бар адамдар дәрілік және терапия бағыттарын ұстану ықтималдығы төмен болуы мүмкін және олар қайталану қаупіне ұшырауы мүмкін. Нәтижесінде, дәрігерлер мигренмен мазасыздықты мойындайды және жоспарланғандай емделуді қамтамасыз ету маңызды.
Атап айтқанда, мигрени емдеуге негізсіз алаңдаушылық проблемалар тудыруы мүмкін. Оның орнына әр жағдайды бір немесе бірнеше емдеу әдісімен шешу қажет.
Сізде GAD болған кезде мигренді қалай жеңуге болады
- Ұйқы жеткілікті. Мазасыздық сіздің ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін, бұл сізге мигрениге көбірек бейімделеді. Мигреньдер ұйқымен араласуы мүмкін, бұл мазасыздықты нашарлатады. Екі жағдайда да емделу сізге түнде жеткілікті ұйықтауға көмектеседі.
- Стрессті азайту. Стреске мигрен үшін триггер болуы мүмкін. Сіздің өміріңіздегі стрессті төмендетуге тырысыңыз, өйткені ол GAD белгілеріңізді басқаруға көмектеседі.
- Ауырсынуды басқарыңыз. Өзіңіздің докторыңызға мигрени ауырсынуын қалай басқаруға кеңес беріңіз. Созылмалы ауырсыну бақыланбаған жағдайда, алаңдаушылықты күшейтуі мүмкін.
- Дені сау болыңыз. Теңгерімді диета ішіңіз, жеткілікті су мен жаттығуды ішіңіз. Қарапайым, негізгі салауатты әдеттер кем дегенде сіздің қант пен кофеин тәрізді кедей таңдаулар арқылы сіздің алаңдаушылығыңызға немесе мигренге ықпал етпейтіндігіне көз жеткізеді.
- Шексіз жерлерді іздеңіз. Бұл мигреннің де, ГДЖ де көмектесе алады. Сіз ауырған немесе алаңдататын сезінгенде, адамдарды, заттарыңызды немесе жағдайларды іздеңіз, олар сіздің сезімдеріңізден алаңдатады.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз созылмалы мигреньдермен және жалпыланған үрейлі бұзылумен өмір сүрсеңіз, сіздің ауырсынуыңыз бен алаңдаушылықтарыңыздан арылу қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің белгілеріңізге көмектесу үшін емделу туралы дәрігеріңізбен байланыста болыңыз. Бір мезгілде барлық мәселелерді қоса алғанда, бүкіл адамды емдеу сізге көп пайда әкеледі.
> Көздер:
> Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы. Бас аурулары.
> Американдық Мигрант Қоры. Мазасыздық және депрессия.
> Culpepper L. Жалпыланған мазасыздану және медициналық аурулар. J Clin Psychiatry . 2009; 70 Қосымша 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Мигрен, ауырсыну және мазасыздық арасындағы қауымдастықты ажырату: Канадалық халықтың зерттеуіне негізделген мигреннің және жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы. Бас ауруы . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Берник М.А. Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар науқастардың бас ауруы. J бас ауруы . 2011 ж. 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.