Өзіңіздің симптомдарыңыздың толық журналын сақтау Сіздің қамқорлықты жақсарта алады.
Өмір барлық адамдарға жылдам ауысады, ал егер сізде MS бар болса, күнделікті өмірдің талаптарын біріктіріп жатқанда, өзіңіздің қалай сезінетінін қадағалауға болады. Міне, склероз (MS) симптомдарының жазбасын сақтаудың керемет идеясы.
Сіз невропатологты жиі көре алмасаңыз да, жылына бірнеше рет, егер солай болса немесе сізде қайталанса , соңғы сапарыңыздан бері қалай әрекет еткеніңіз туралы нақты есеп бере алуыңыз өте маңызды. .
Онсыз, сіздің дәрігеріңізге сіздің симптомдарыңыздың ықтимал рецидивінің бар-жоғын немесе бұрынғы қайталанулардан «жалған жалғандықтар» бар-жоғын анықтау қиын.
MS Log журналын жүргізудің артықшылықтары
Маңызды симптом жазбалары сонымен қатар белгілі бір ауруды өзгертетін емдеуге және симптомдарды басқару үшін арнайы тағайындалған дәрілерге қаншалықты жауап беретіндігіңізді бағалауға көмектеседі, сондай-ақ қандай белгілердің қайсысы жанама әсер етуі мүмкін екенін анықтаңыз.
Өзіңіздің белгілеріңізді жазу арқылы сіз өзіңіздің күнделікті, күнделікті негізде MS қалай өзгеретінін бақылай аласыз. Сондай-ақ стресс, ұйқының, тамақтанудың және белсенділік деңгейінің басқа факторлар қалай сезінетініне назар аударыңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі қандай да бір стресстің немесе триггерлердің Сіздің MS белгілеріңізге қатысты болуы мүмкін екенін түсінуге көмектеседі. Күнделікті журналды сақтау сізге күніне бес минуттан артық уақытты қажет етпейді.
Белгілерді біліңіз
Жеке MS белгілеріңізді қадағалай тұрар алдында, MS-мен пайда болатын симптомдардың толық ауқымын жақсы түсінуіңіз керек.
Бұл симптомдар когнитивті белгілерден кеңінен айырылады, мысалы, естен тану сияқты физикалық симптомдарға жады.
MS симптомдары туралы оқып, не іздейтінін біліңіз. Әрбір симптом туралы оқып жатқанда, бұл симптомға ұқсайтын нәрсені ақылға қонуға мүмкіндік беріңіз. Бұл есте сақтауға көмектеседі.
Ноутбукті алыңыз
Жақсы жазу кітапшасын немесе сіз жазуға асыға күтетін бірін табыңыз. Бетті 9 бағанға төмендегідей бөліңіз. Жоғарғы бағандан солдан оңға қарай төмендегілерді жазыңыз:
Белгі
Уақыт / Күн
Ұзақтығы
Ауырлығы
Стресс деңгейі
Энергия деңгейі
Физикалық белсенділік
Тамақты
Басқа
Симптом бағанында Сіз қандай MS симптомының бастан өткергенін жазасыз. Уақыт / күн бағанында күн мен уақытты да жазыңыз. Стресстік, күш және физикалық белсенділік бағандары үшін әрқайсысы 1 (біраз) шкала бойынша белгілерді 10-ға дейін (барлық лот) байқадыңыз. Азық-түлікте сіз тамақтанған нәрсеге ерекше мән бермеңіз. Бақылау үшін басқа бағанды пайдаланыңыз.
Күнделікті бағалауды жасаңыз
Журналдың жұмыс істеуі үшін оны күн сайын, тіпті MS симптомдары болмаған күндерде де қолдануға болады. Егер сіз кейінірек егжей-тегжейлерді есте сақтауға тырыссаңыз, ұмытып кетуіңіз мүмкін Сондай-ақ, сіз белгілі бір уақытты тамақтанудан кейін немесе төсекке дайындалудан кейін бағалауды жасайтын жақсы идея.
Күнделікті екі күнде сізде журналда жұмыс істеуге болатын уақытты табыңыз. Сізге бұл қарапайым стратегия қалай прогресті белгілеуге көмектесетініне, сондай-ақ, екеуі де өте күшті болатын үлгілерді анықтауға таңданатын боласыз.
Сөзден шыққан сөз
МС симптомын сақтау - Сіздің денсаулығыңызда белсенді рөл атқарудың бір жолы. Бұл сізге үлгілерді анықтауға көмектеседі, ал егер сізде нәрсе болса, сіздің ойларыңыз бен көңіл-күйіңізді білдіруіңіз үшін дұрыс.