Біз жаттығудың жақсы екенін білеміз, ал Паркинсон ауруы бар адамдар (PD) жоқ. Жаттығуды емдеудің стандартты бөлігі деп санауға болады. Жануарлар денсаулығы мен көңіл-күйге деген пайдадан басқа, жануарлардың жаңа зерттеулері физикалық жаттығулар тіпті жануарларда бар допаминдік жасушалардың денсаулығын қорғай алады және адамдар үшін де солай болуы мүмкін.
Артықшылықтары
Адамдар мен жануарлардағы зерттеулер физикалық жаттығу, әсіресе, жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру сияқты аэробты жаттығулардың ми клеткаларының деградацияға қарсы тұруына және басқа адамдармен байланыс жасауға көмектесетін қоректік заттардағы ми клеткаларын жуатын нейротрофиялық факторларды ми жасушалары.
Сонымен қатар, аэробты жаттығулар миға қан мен оттегінің мөлшерін арттырады, осылайша мидың барлық функцияларын жақсартады. Дене шынықтыру және миға арналған онжылдық ғылыми жұмыс бізге мидың жасушаларының ми жасушаларының басқа ми жасушаларымен байланыс жасау үрдісін арттыратынын және мидың функциясын күшейтуді және керісінше физикалық белсенділіктің төмендеуін ми жасушаларының белсенділігі мен миының ұяшықтың өзара байланысы. Бұл жерде қолданылатын «оны пайдалану немесе жоғалту» ескі қағидасы қолданылуы мүмкін. Сондықтан жаттығу.
ПД жаттығуларын емдеу бағдарламаларын зерттеу осы жаттығулар физикалық жұмыс, күш, тепе-теңдік және жүру жылдамдығын жақсартады.
Сонымен қатар жаттығу көңіл-күйді жақсартады және «өмір сапасы» «жақсы» екенін жалпы мағынада дәлелдейді. Зерттеудің арқасында жаттығу ойлау мен ойлау қабілетін жақсартады .
Басталу
Сонымен, жаттығуларға қатысты осы жақсы жаңалықтарды ескере отырып, сіз үшін дұрыс жаттығу бағдарламасын қалай бастауға болады?
Біріншіден, физиотерапевтпен байланысу үшін дәрігермен байланысу керек. Сіздің дәрігеріңіз және физиотерапевт сіз үшін қауіпсіз болатын жаттығу бағдарламасын жасай алады және бұл сізге ең көп пайда әкеледі.
Жалпы алғанда, барлық жаттығулар сізде бұлшықет топтарының барлық жүйелі және нәзік созылуымен жылыту және созылу / икемділік сессиясынан бастау керек. Жылыту кезеңінен кейін жаттығу сеансын дұрыс бастауға болады. Бұл шамамен 20 минут немесе одан да көп жүрек соғу жылдамдығын алу үшін кейбір аэробты жаттығулардан тұруы керек. Әрбір жас тобында жүрек соғу жиілігінің жиынтығы бар. Бұл ақпаратты дәрігерден алуға болады.
Жаттығу бағдарламалары ПД бар адамдар үшін арнайы әзірленген. Көптеген ұлттық PD ұйымдары сізге жаттығуды бастауға көмектесетін бағдарламалар мен құралдарды жасады. Паркинсон ауруы қорының (PDF) және американдық Паркинсон ауруларының қауымдастығы (ADPA) тексеріңіз. Бұл ұйымдарда жаттығуларға арналған еркін буклеттер, сондай-ақ, ПД бар адамдар үшін егжей-тегжейлі жаттығу бағдарламаларын сипаттайтын бейнелер, DVD дискілері және веб-бағдарламалар сияқты мультимедиялық бағдарламалар бар.
Көздер:
Паркинсон ауруы бар адамдарға арналған жаттығулардың тиімділігі: Жүйелі шолу және мета-талдау. Виктория А. Гудвин, Сюзанн Х. Ричардс, Род С. Тейлор, Адриан Х. Тэйлор және Джон Л. Кэмпбелл, Қозғалыс бұзылуы, Vol. 23, №5, 2008, pp. 631-640.
Созылмалы 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрагидропиридин және пробенецидпен өңделген тышқандардағы вендральді тегістік аймақ нейрондарына төзімділік жаттығуларының әсері. Ахмед SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Нейроцци Летт. 2009 жылғы 30 қаңтар, 450 (2): 102-5. Epub 2008 6-желтоқсан.
Қартаю миы: E дәруменімен және жаттығумен тотықтырғыш стрессті алдын алу. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 жылғы 22 мамыр, 9: 366-72. Шолу.