Паркинсонды сіздің өміріңізде қалыпқа келтіретін 5 қадам
Сіздің дәрігеріңіз Сізге Parkinson's ауруы бар екенін жай ғана хабарлаған. Ол алдағы жылдарда не күтуге болатынын баяндап берді және сізде бар сияқты көптеген сұрақтарға жауап беру үшін тамаша уақытты алды.
Осы кезеңде, бұл шын мәнінде қандай да бір нәрсені білдіретін нәрселерді соққыларға ұшыратып сезіну әдетке айналды. Алғашқы қадам - ұзын, терең тыныс алу және жаңалықты толығымен өңдеуге мүмкіндік беру.
Бірнеше күн кетуі мүмкін; ол ұзақ уақыт алуы мүмкін.
Жер сіздің аяғыңыздың астына қонғаннан кейін, алға қарай бағытты жақсарту үшін бес нәрсе бар.
5 Сіздің өміріңіздегі Паркинсонды қалыпқа келтіру қадамдары
Әлеуметтік қызметкерлер жиі ұмытқан алғашқы нәрселер - ауруды қабылдау диагнозды қабылдаудан басталады. Егер диагнозыңыз туралы күдіктеріңіз туралы ұзаққа созылған болсаңыз, ауруды басқаруға қажетті өзгерістерді өзгертуге міндеттеме алмайсыз.
Паркинсон ауруы сияқты өмір өзгеруіне байланысты болған кезде, екінші пікірді алудан ұялма. Бұл сіздің дәрігеріңізге сенімсіздікпен емес; бұл өзін-өзі анықтау және ақылға қонымды таңдау жасау үшін толық ақпарат алу туралы.
Егер диагнозыңыз расталса және сіз оны қабылдайтын болсаңыз, Паркинсонның өмірін қалыпқа келтіру процесін келесі бес қадамды орындау арқылы бастауға болады:
- Дәрігеріңізбен тығыз қарым-қатынас орнатыңыз . Сіз ұзақ уақыт бірге боласыз және екі жақтан да толық ақпаратпен ашық және шынайы қарым-қатынаста болуыңыз маңызды. Сіз дәрігер мен науқасқа қарағанда көп жұмыс жасайсыз; сіз серіктес болуыңыз керек. Дұрыс тапқанға дейін бірнеше дәрігермен кездесуге қымсынбаңыз.
- Дәрі-дәрмектерді және оларды қалай қабылдауға болатынын біліңіз. Олар тағайындаған кезде олардың атауларын білу маңызды («ақ таблетка» жеткіліксіз), оларды қалай қабылдауға, қандай жанама әсерлер туындауы мүмкін және аулақ болу үшін қандай препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мақсаты - сіздің денсаулығыңыздағы сарапшы болу, олай емес.
- Жаттығу бағдарламасын басымдық ретінде орнатыңыз. Дәлелдердің күші, жаттығудың Parkinson-ның тұрғындарымен салыстырғанда, қозғалтқыштың жақсы жұмыс істеуіне әсер етеді. Егер денсаулығы жақсы болмаса, дəрігерге жаттығуға төзімділік сынағын өткізіңіз . Содан кейін фитнес сарапшысымен кездесуге болады, сонда сіз пешті жинаған кезде кеңейте аласыз. Ереже қарапайым: денеңіздің қозғалысын сақтаңыз.
- Жақсы тамақтануға назар аударыңыз. Паркинсонның немесе оның симптомдарының бірде-бір тамағы емдей алмаса да, теңдестірілген диета сіздердің жағдайыңызды күшейте алатын кез-келген медициналық асқынулардан (жүрек-қан тамырлары, асқазан-ішек) бас тартқан кезде әл-ауқатыңызды жақсартады. Паркинсонға сенің денсаулығыңа қатысты жақсы таңдау жасауға мүмкіндік бермейді. Жақсы тамақтаныңыз, алкогольді азайтыңыз және темекіден аулақ болыңыз.
- Қолдау табыңыз. Өздеріңіз білетін достарыңыз бен отбасыңызға бұрылыңыз, егер сізге қажет болса. Бір-біріңе қолдау көрсететін пікірлестерден тұратын қолдау тобымен өзіңізді құрыңыз. Селективті болыңыз. Сізге қажетті күшейтуді қамтамасыз етпейтін топтар мен достарға келіспе.
> Дерек көзі:
> Ұлттық Паркинсон Қоры. «Паркинсонның ауруы: сіз және сіздің отбасыңыз білуі керек». Хагерстаун, Мэриленд; 2013 жаңартылды.