COPD бар адамдар жаттығуға арналған әлеуетке ие
Жаттығуға шыдамдылық - дене жаттығуларына және / немесе жаттығу кезеңінде қол жеткізілген максималды жұмыс жүктемесіне шыдамдылықпен өлшенетін адамның жаттығу қабілетін білдіреді. Жаттығуға төзімділік жаттығу кезінде жаттығуға төзімділік сынағында дәл өлшенуі мүмкін.
Созылмалы обструктивтік өкпе ауруы бар адамдар немесе COPD ағзада оттегі жеткіліксіздігінен туындайтын тыныс алу мен шаршағандықтан жаттығуларға / белсенділіктің төмендеуіне ие.
Уақыт өте келе, тіпті киіну сияқты ең кішкентай тапсырмалар да қиындық тудыруы мүмкін.
Бақытымызға орай, зерттеулер тұрақты жаттығулар алу KOAH белгілерін төмендетуге, энергияны жақсартуға, шыдамдылықты арттыруға және жалпыға ортақ сезімге ықпал ете алатынын көрсетеді.
COPD көмегімен жаттығу бағдарламасын бастау туралы білу керек.
Жұмыстың басталуына дейін
Егер сізде COPD бар болса, жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізге барыңыз. Сіздің дәрігеріңіз жаттығуларға төзімділік сынағын өткізуі мүмкін. Сондай-ақ, стресс-тест деп аталатын, жаттығуға төзімділік сынағы немесе ЭТТ электрокардиограмма немесе ЭКГ-ға қосылған кезде қиындықтардың түрлі деңгейлерінде жүгіру жолы бойынша жүруді білдіреді.
Тестілеу кезінде сіздің дәрігеріңіз қан қысымы, жүрек соғу жылдамдығы және ЭКГ-ны кеудеге бекітілген электродтарды пайдаланып, олардың алдында және кейінгі кезеңде бақылайды. Сынақ сізбен бірге басталады, содан кейін қайта тұрыңыз. Әрі қарай сіз жүгіру жолы бойынша әртүрлі жылдамдықта жүруіңізді сұрайды.
Сынақ нәтижелері түсіндірілгеннен кейін, сіздің дәрігеріңіз жаттығу бағдарламасын бастауға қатысты нұсқаулар береді. Көптеген сұрақтарды қоюды ұмытпаңыз, сол себепті қанша уақыт жаттығулары керек және қаншалықты жиі жаттығулардың түрлері жасалуы керек және егер сіз дәрі-дәрмектердің уақытын немесе мөлшерін өзгерту қажет болса.
COPD арқылы жаттығулар
Дәрігер сізге созылмалы, күшті жаттығу және жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қамтитын жаттығу бағдарламасын әзірлеуге көмектеседі.
Стресті жаттығуларға бұлшықеттердің баяу ұзаруы жатады, олар үнемі жасалатын кезде қозғалыс пен икемділікті арттырады. Мұны бұлшық еттердің іс-әрекетке дайындығы мен жарақаттың алдын-алу үшін жаттығудан бұрын және бұлшықет штаммын суытып, салқындатудан кейін жасау керек.
Күшті жаттығулар бұлшықеттердің жиырылуын немесе бұлшықет шаршамай қалуын болдырмайды. COPD бар науқастарда дененің жоғары дене күшейтетін жаттығулары адамдарға тыныс алу бұлшықеттерінің күшін арттыруға көмектеседі.
Жүру, жүгіру, велосипедпен жүру, жүгіру, билеу және су аэробикасы сияқты жүрек-қан тамырлары немесе аэробты жаттығулар жүрек пен өкпеге күш салу және организмнің оттегін пайдалану қабілетін жақсарту үшін үлкен бұлшықет топтарын пайдаланады. Бұл бірінші кезекте COPD бар адамдар үшін қиынға соғуы мүмкін, алайда, жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жүрек-қан тамырларының жаттығулары тұрақты түрде тыныс алуды жақсартады және жүректің қанағаттану дәрежесін және қан қысымын төмендетеді.
Сіздің жаттығулар кезінде сұрақтарыңыз, проблемаларыңыз немесе ауырсынуларыңыз болса, дəрігердің жаттығу нұсқауларын ұстаныңыз жəне кеңсеге хабарласыңыз.
> Дерек көзі:
> COPD жаттығулары мен белсенділік нұсқаулары. Кливленд клиникасының веб-сайты. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. 8 маусымда жаңартылды.