Үйіңіздегі созылмалы ауруды емдеудің қарапайым стратегиясы
Ауруханада немесе дәрігерлік бөлімде ауырсыну жиі дәрі-дәрмектермен емделеді. Дегенмен, сіздің үйдегі ауруды емдеуге көмектесетін тұрақты дәрі-дәрмектерді алуға қосымша жасауға болатын басқа да нәрселер бар.
Ауырған дәрілер сияқты, осы тәсілдердің кейбірі кейбір адамдар үшін де жақсы емес, басқа адамдар үшін де жақсы жұмыс істейді. Сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтін нәрсені анықтау үшін бірнеше түрлі заттарды қолданыңыз. Және әрдайым, дәрігермен жаңа емдеу стратегияларын талқылаңыз.
1 -
Ауруды жеңілдету кремдеріӘйтпесе аналық анальгетиктер ретінде белгілі, ауырсынуды жеңілдететін кремдер ауырсынудан және ауырсынудан біршама жеңілдетеді. Жиі қолданылатындар көбінесе ауырсынумен күресетін, сондай-ақ жаңа сезімдерді сезіну үшін сезімтал нервтерді ынталандыратын (суық немесе шағылысқан сияқты) жаратылыстану туғызатын ауырсынуды жеңілдететін немесе қарсы тітіркендіргіштерді қамтиды. Ауырған аймақтың үстінде және айналасында теріні кремдермен жағыңыз. Дегенмен, абай болыңыз: кейбір кремдер маталарды бояй алады. Қолыңызды басқа нәрсені ұстамас бұрын жуыңыз.
2 -
Жылулық терапияЖылу терапиясы белгілі бір аймаққа қан ағымын арттырады, бұл бұлшықеттерді босатуға көмектеседі, сонымен қатар емдеуді жақсартады. Терідегі жылу сезімі жиі жұбаныш береді және ауырсыну сезімін азайтуға көмектеседі. Жылу терапиясы үшін жылу төсенішін, ыстық су бөтелкесін немесе жай ғана қажетті ваннаны қабылдауға болады. Алайда, сақтық шарасы: ашық жара немесе тітіркенген терінің үстінде қызу болмауы керек.
3 -
Суық терапияЖаңа жарақаттар үшін жиі терапия қолданылады; алайда созылмалы жағдайға да пайдалы болуы мүмкін. Аймаққа мұз қолдану қан ағымын шектейді және ісікті азайтуға көмектеседі. Жылу сияқты, суық терапияда да терінің ауырсынуын жеңілдететін әсерлері бар. Үйде мұздану үшін сыналған және шынайы әдіс - мұздатылған бұршақтардың қаптамасы, кез-келген ауданға сай болу үшін оңай қалыптастырылуы мүмкін (тек оларды «жеуге болмайды» деп белгілеңіз). Сондай-ақ, мұздың қаптамасын қолдануға немесе қайта пайдалануға болатын мұз бумасын сатып алуға болады.
4 -
ДемалысЕгер стресске тап болған кезде сіздің ауырсынуыңыз нашар екенін байқасаңыз, сіз жалғыз емессіз. Стресс жиі бұлшықет кернеуін арттырады, бұл ауырсыну сезімін күшейте түседі. Стресті болдырмау опция болмауы мүмкін, бірақ босаңсып, бір-екі секундқа созу - сіз қаншалықты қаншалықты бос емес болсаңыз да. Көзіңізді жабыңыз және бірнеше терең тыныс алыңыз. Сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсып тастаңыз және өзіңіздің тереңдігіңізді тыныштандыратын ауырсынуды бейнелеңіз. Сондай-ақ, үйде екі рет емдеуді біріктіріп, жақсы жылы ваннаны қабылдауға болады!
5 -
АйырмашылықСізде бас ауыруы болды ма, содан кейін бұл туралы ұмытып қалғансыз, себебі сіз басқа бір нәрсе істеп жүрсіз? Ауыртпалықты ауырсынуды жеңілдету үшін күшті ақылмен күресу әдісі болуы мүмкін. Сіздің миыңыз тек бір уақытта көп көңіл бөле алады. Келесі жолы ауырған кезде, көңілді нәрсе істеуге тырысыңыз: кітап оқып, сүйікті бағдарламаңызды көріңіз немесе жақсы сұхбат үшін досыңызды шақырыңыз. Айқындық сізді азаптайды, бірақ бұл туралы біраз уақыт ұмытыңыз.
6 -
Стресті және жаттығуСіз ауырған кезде жаттығу сіздің ойыңыздағы ең соңғы нәрсе болуы мүмкін. Бірақ сену немесе жоқ, ол көмектеседі. Жаттығулар сезімтал аймақтарға қан ағымын арттырады, бұл ауру аймағына емдік сұйықтықтарды жеткізуге көмектеседі. Жаттығу әлсіз бұлшықетті күшейтіп, бұлшық икемділігін арттырады. Ең қарапайым түрдегі жаттығулар жай ғана сезімтал аймақтардың баяу, созылмалы созылуын қамтуы мүмкін. Егер сіз көбірек ұшыратсаңыз, сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын бейімдеуі мүмкін.
7 -
МассажМассаж шиеленіскен бұлшықетті босаңсуға көмектеседі, сондай-ақ проблемалық аймақтарға қан ағымын арттырады. Сіз өзіңіздің әріптесіңізден немесе досыңыздан сіздің арқа, мойын немесе қандай да бір алаңсыз ыңғайсыздықты сұраңыз. Балама түрде, сіз массаждық орындықта отыра аласыз. Егер сіздің массажыңыз ауырсыну үшін біршама қарқынды болса, онда теріні ауырсыну аймағында жұмсақ түрде сүртіп көріңіз. Кейде уақытша ғана болса да, ауырсыну сезімін өзгерту үшін жұмсақ жанасу жеткілікті.
8 -
TENS құрылғысыТранскриптті электр жүйке ынталандыруды білдіретін TENS, электродтар арқылы теріге және төменгі тіндерге жарық ағынын жіберу арқылы жұмыс істейді. Оқу қисығы аз болғандықтан, TENS сіз жай ғана шығуға және сатып алуға болатын нәрсе емес: оны дәрігер немесе физиотерапевт тағайындаған жөн. Дегенмен, TENS құрылғысын қалай пайдалану керектігін біліп алған соң, ол үйде пайдалану үшін ауырсынуды жеңілдететін құрал болуы мүмкін.
Quell - бұл TENS бірлігі секілді электродтық жол, «организмдегі эндогенді ауыруды жеңілдету механизмдерін қозғайтын тығыз жүйке кластерлерін ынталандыратын» электр сигналдарын жібереді.
Көздер:
Созылмалы іштің америкалық ассоциациясы. APCA Дәрі-дәрмектер және созылмалы ауру: қосымша 2007. Қол жетімді 6/21/09.
Гулд, Гарри Дж III. «Ауруды түсіну: бұл не, неге бұл орын және оны қалай басқарады?». Нью-Йорк: американдық неврология ғалымдары 2007