Диагностикаға қиын болуы мүмкін жарақат алу үшін, сілкіністі емдеу таңқаларлықтай. Тіленол (ацетаминофен) немесе Advil немесе Motrin (ибупрофен) бас ауыруы болған жағдайда көмектесетін болса да, ешқандай дәрі қажет емес. Кейде жарақат алғаннан кейін ауруханада түні бойы байқау керек, бірақ сирек қажет.
Тек ауыр жарақатқа әкелетін мидың жарақаты (TBI) хирургия сияқты араласуды талап етеді.
Шындығында, сілкіністің ең тиімді рецепті - демалудың жалпы көлемі. Кейбір адамдарға қарағанда жеңілірек айтылуы мүмкін, бірақ денені де, миын да ұзартатын уақытты бере отырып, сілкіністің салдарынан болатын зақым болады.
Дене демалысы
Бұл, әсіресе, бас үшін соққыға ұшырағаннан кейін далаға қайта оралуға азғырылған спортшылар үшін өте маңызды. Бірнеше секундтан кейін таңқаларлық немесе бас айналу миға зақым келтіруі мүмкін, сондықтан тестілеу тестілеуден кейін ойынға қайта оралудың жақсы екендігін көрсеткенше, шетте тұру өте маңызды.
Бұл өткен кезеңде сілкінісі болған адам үшін өте маңызды. Мутаулардың қайталануы, әсіресе, біріншіден толық қалпына келтіру алдында екінші сілкінісі болғанда, елеулі және ұзаққа созылған проблемаларға әкелуі мүмкін. Қайталанған сілкіністер одан әрі сілкіну тәуекелін арттырып қана қоймай, ерте басталған деммениямен байланысты .
Бұл кеңес спортшыларға да қатысты емес, бірақ сіз жарақатқа әкеп соқтырған жарақат алған кезде не істегеніңізге қарамастан, екінші жарақат алу қаупіне ұшырататын кез келген физикалық әрекеттерден аулақ болу маңызды.
Бұл, мысалы, баспалдақтарыңызды сындырып, бас соққысын басқаннан кейін, сіз велосипедтен (немесе мұз конькилеріңізден немесе қардың шаңғыларынан) кетіп қалуыңыз мүмкін, егер сіз толығымен сауығып кетсеңіз және жасыл жарық сіздің дәрігеріңізден.
Қалыпты белсенділікті қалпына келтірсеңіз, спортшылар оңай аэробтық жаттығулардан бастайды, мысалы, спорттық жаттығуларға және байланыссыз жаттығуларға бармас бұрын, сайып келгенде бәсекелестікке қайта келуден бұрын байланыста болады.
Когнитивті демалыс
Көптеген адамдар үшін бұл тіпті қатаң болуы мүмкін, бірақ миға шын мәнінде жөндеуге мүмкіндік берудің жалғыз жолы оны мүмкіндігінше аз пайдалану - бұл когнитивті тынығу деп аталады. Бұл әдетте оқу, үй тапсырмасы, мәтіндік хабар алмасу, интернетті серуендеу, бейне ойындар ойнау немесе теледидарды көру дегенді білдіреді. Музыканы тыңдау миға салық салуы мүмкін. Мүмкін сіз мектепте немесе жұмысыңызда шағылыс кезінде қалпына келтірілуіңіз керек.
Денеңізді қанша уақыт бойы демалуға тура келетінін және миы қаншалықты ауыр болатындығына және сіздің дәрігеріңіздің анықтайтынына байланысты болады. Белгілі бір нәрсе - сілкіністен айығудың қажеті жоқ. Американың ми жарақат қауымдастығы (BIAA) бұл процесс өте біркелкі бола алмайды дейді. Соққылардан кейінгі адамның басқалардан гөрі жақсы сезінетін күндері болуы мүмкін.
Мұндай жақсы күндерде азғырулар көбінесе келесі «жаман күн» үшін уақытты алға жылжыту үшін көп жұмыс істеуге тырысады, бірақ бұл тәсіл БИАА сәйкес қалпына келтіру жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін.
Сіз өзіңіздің тұрақты әрекеттеріңізді қалпына келтірсеңіз, оны баяу қабылдау керек: мысалы, жарты күн бойы жұмыс істеңіз, мысалы, сыныптағы немесе офисіңізде жұмыс үстеліне ауысыңыз, онда жарық жарқырап, аз шу мен белсенділік.
Сондай-ақ, ұйқының жетіспеуі, алкоголді тазалау, шылым шегетін болсаңыз, шылым шегетін болсаңыз, суды көп ішу және сізді күшті әрі сауықтыратын жақсы кеңес беру керек.
Көздер:
Американдық неврология академиясы. «Спорттық сілкіністер туралы мәлімдеме». 2010 жылғы 1 қараша.
Америка ми жарақат қауымдастығы. «Ұшырудан қанша уақыт кетеді?» 2018.