Жарақаттанған мидың зақымдануын қалпына келтіру уақытты талап етеді және жол бойындағы көптеген емдеу сатылары бар. Бастапқы өмірге қауіп төндіретін кез келген жарақаттар тұрақтанғаннан кейін ресми сауықтыру басталады. Оңалтудың көптеген компоненттері, соның ішінде физикалық реабилитация , когнитивтік реабилитация, сөйлеу терапиясы және кәсіби терапия , бірнеше атауға болады.
Оңалтудың маңызды элементі - науқастар мен олардың жақындарына қажет болатын эмоционалды және психологиялық сауықтыру жоспарын жасау.
Егер бас ауыр жарақатқа ұшыраған болсаңыз, онда сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің қалай жұмыс істейтініне тұрақты өзгерістер бар деген сөз болуы мүмкін. Сіз кім екеніңізді білудің жаңа жолдары, жараланғаннан кейін сізді қалай көретіні және әлемді қалай бағыттау керектігі туралы білу керек. Бұл өзінен-өзі сезінуі мүмкін. Жақсы жаңалық - өз сенімдеріңізбен және өмірлік философиямен жұмыс істейтін көптеген қолдау түрлері.
Стресті басқару
Стресс-менеджмент бас травмасына байланысты өмірлік өзгерістермен күресуде маңызды дағды болып табылады. Антидепрессанттар сияқты дәрі-дәрмектер үшін маңызды физиологиялық рөл болғанымен, баламалы терапия да бар. Зерттеулер көрсеткендей, тәу-тай сияқты дербес хабардарлықты біріктіретін дұға, ой жүгірту, ойлау және жаттығулар ұзақ мерзімді нәтижелерді жақсарта алады. Олар кейде баламалы немесе қосымша емдеу ретінде жіктеледі.
Баламалы және қосымша емдеудің тиімділігін анықтауға арналған ұзақ мерзімді зерттеулер қазірдің өзінде аяқталды және алғашқы нәтижелерге негізделген жаңа зерттеулер жүргізілуде.
Көптеген кішігірім зерттеулер күтім жасау пунктінде аяқталды, ал оңалту терапевтері мен басқа да медициналық провайдерлер елеулі апатқа ұшырағаннан кейін ауырсынуды жеңілдету, ұйқыны жақсарту және болашаққа деген үмітін арттыруға көмектесетінін көрсетеді. Басқа зерттеулер зерттеулердің мұқият болу миды белгілі бір жағдайларда неғұрлым сергек болуға және көңіл аударуға үйретуге көмектесетінін көрсетеді.
Бас травматизмін қалпына келтірудегі ескерту
Травматикалық бас миының зақымдануы хабарлардың мидағы жүйке жасушалары арасында қалай байланысқанын өзгерту үшін белгілі. Бұл қоршаған ортаға қиын жауап беруі мүмкін. Егер айналаңызда жеті маңызды нәрсе болса, бірақ сіз олардың төртеуіне ғана назар аудара аласыз, онда сіз тиісті түрде әрекет етесіз. Үлкен суретті түсіну қиынға соғуда.
Ми жарақатынан журналда жарияланған зерттеу көрсеткендей, жаттығулар тренинг қатысушыларының қазіргі кездегі көңіл-күйін сақтауға көмектеседі. Бұл дегеніміз, олар қоршаған ортадағы түсініктерді жақсы түсініп, сол сәттің қажеттіліктеріне сәйкес келетін тәсілдермен жауап беруге қабілетті.
Тағы бір айта кететін жайт, 2015 жылы бас миының жарақатынан зардап шеккен әскери ардагерлерге арналған зерттеу, ескерту жаттығулары көңіл бөлуді жақсартуға және посттравматикалық стресстік бұзылыстың (PTSD) симптомдарын азайтады. Бұл жеңілдіктер зерттеулер аяқталғаннан кейін үш ай бұрын болған.
Ұқыпты болу - хабардар болуды және оған қатысуды білдіреді. Бұл интуитивті болуы мүмкін, бірақ көбіміз қазір болып жатқан жағдайға назар аудармайды. Біз отбасыларымыз туралы, заң жобалары, жаңалықтарда не болып жатқан нәрселер туралы және болашақта не болатынын ойлаймыз.
Егер сіз мидың зақымдануын қалпына келтірсеңіз, онда қазіргі уақытта қалуға және есте сақтауға шынымен қиын болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңізге жарақаттың жаңа қауіп-қатеріне назар аударасыз. Шын мәнінде, сәтсіздіктен аулақ болған жағдайда, қиын жағдайға тап болған қиындық тудыруы мүмкін. Бірақ, ақыр соңында, қорқыныш, қайғы-қасірет немесе қайғы-қасіретке ұшырау жақсы.
Сонымен, сіз қалай ойлайсыз?
Түсінікті көңіл аудару
Зерттеудің іргетасы - бұл қатысады. Сіз мұны сіздің назарыңызды ағзаға түсіретін белгілі бір шоғырлану нүктесімен аяқтай аласыз. Фокустың ең көп қолданылатын нүктесі - бұл тыныс.
Ұстамдылықты оқыту кезінде сіз мұрыннан ауаны сезінуіңізді, өкпені толтырып, төменгі ішіңізге кеңейтуді үйретеді. Содан кейін сіз бірдей жол бойындағы дененің тынысын қадағалаңыз.
Ғарыштық кеңістіктегі басқа элементтер де сіз қалай тұрып жатқаныңызды, отыратыныңызды, жатып жатқаныңызды немесе желіңізге сіздің теріңізде қалай сезінетінін білу сияқты фокустың нүктесі ретінде пайдаланылуы мүмкін.
Егер ақыл ең алдымен тыныс алуға бағытталған болса, апат болғаннан кейін дамып жатқан ойлар мен қобалжуларға жету қиын. Жазатайым оқиғадан кейін қайталанатын, қорқынышты ойлар өте кең таралған, себебі көп нәрсе өзгеріп, жаңа қауіп-қатерлер пайда болды. Осы қауіп-қатерлерге назар аударып, олар шын мәнінде олардан әлдеқайда асып түседі, бұл өз кезегінде тыныс алуына әсер етеді және стресстің деңгейін көтереді.
Дегенмен, дененің ішінде фокус сақталғанда, кері қадам жасай отырып, қорқынышты ойларды байқауға болады, ал енді бұл ойларды қабылдағандай сезінбейді. Ойлар қайта оралуы мүмкін, бірақ ойдың пойызымен жүрудің орнына назар аудару тыныс алады.
Есте сақтау және денеге назар аудару физикалық сауықтыру кезінде пайдалы болады, өйткені ақыл-ағзаның байланысы күшейеді. Реабилитацияға баруды уақытты үнемдеу процесіне көмектеседі және оқуды қолдайды.
Денені сканерлеу
Дене бөлісу дене жарақаттарынан кейінгі күрделі техника болып табылады. Сіз ауруды немесе дене жарақатын есте ұстауға тырысасыз.
Дегенмен, денені қалпына келтiру кезiнде өте маңызды болып табылады. Үлкен және кішкентай қозғалыстарды қайта құру және тазарту үшін ақыл болу керек. Қарапайым денені сканерлеу кернеу аймақтарын анықтауға көмектеседі және осы аудандардағы хабардарлықты шоғырландыру арқылы олар демалып, жауап беруге дайын болады.
Түсінікті дене сканерлеу кезең-кезеңмен жүреді. Денені сканерлеу кезінде бастың жоғарғы бөлігінен, басы мен басынан, иығынан, қолынан және торсынан, жамбас пен аяғы мен аяғынан төменгі бөліктерінің әрқайсысы, уақыт. Сондай-ақ денені сканерлеп жатқан кезде бір мезгілде тыныс алу туралы хабардар болуы мүмкін. Денені сканерлеудің мақсаты қайтадан қайталанатын, қорқынышты ойлардан босатылып, ғарыш кеңістігін кеңінен хабардар ету.
Бұл бірнеше жолмен пайдалы. Бір жағынан, ол ақыл-ойды емдеуге тиімді емес қиындықтар мен қиындықтардың барлық түрлерін елестетуді тоқтатуға көмектеседі. Сонымен қатар, басты назар физикалық тұрғыда және ойлар фонда сақталған кезде дене күші, әлсіздік және шиеленіс аймақтарын сезіну оңайырақ болады.
Дене немесе кәсіби терапиядан бұрын дене сканерлеу сізді тәжірибе мен жаттығуларға тікелей әкеледі. Сіз оқып жатқан іс-әрекеттердің нюанстарын түсінуге көмектеседі және бастапқы әрекеттерде табысты болмасаңыз, пікірталас ойларына жол беруге мүмкіндік береді. Сіз сәтсіздікке сенгеннің орнына, өзіңіздің хабардарыңызды денеңізге қайтарудың орнына сіз өзіңіздің назарыңызға белсенділікті қайтарады және басындағы барлық сәтсіздіктерден бас тартасыз.
Белсенді ойлау
Ұмтылшақтықтың пайдасын алу үшін сіз әлі де толықтай отыруға тура келмейді. Ол жеуге немесе жаяу кезінде қолдануға болады.
Мысалы, есте сақтау кезінде тамақ ішу кезінде әрбір ептілік баяу қабылданады. Тамақтанудың хош иісі, текстурасы және дәмі ләззат алады. Азық-түліктің қай жерде пайда болғанын және денені сауықтыратын және сезінетінін сезінетін болсаңыз, тамақтану процесінің жалпы релаксациясы мен қуанышына ықпал етеді. Мидың зақымдануын емдеген кезде, мидың бұл сезіммен бірге болуына рұқсат беру және бұл жүйке клеткаларын ынталандырады.
Ақыл-есі дұрыс тамақ жеу үрдісін баяулатады. Теледидардан, жаңалықтардан немесе болашаққа қатысты алаңдаушылықпен айналыспаудың орнына, дәмді тамақтану сізді жақсы тамақтануға тікелей әкеледі. Бұл қалпына келтіру процесінің маңызды элементі болып табылатын стрессті азайтуға ықпал етеді.
Ақылмен жүру бірдей қағида бойынша жұмыс істейді. Ұқыпты жүру кезінде бірнеше нәрсе жүреді. Сіз өзіңіздің денеңіздің тынысын сезінуді қолдайсыз. Сіз сондай-ақ үйлестіруге, теңгерімге , сіздің аяғыңыздың астына және сіздің теріңіздегі ауаға ерекше назар аударасыз. Миы өз ойларын қазіргі уақытта қалуға және көруді, тыңдауды, сезінуді, бәрін баяулатады.
Бұл өте маңызды процесс, себебі мидың жарақаттануынан кейін кейбір адамдар өздерінің қоршаған орта жағдайларынан қиындықты өңдеуге арналған комплекстік материалдарды алады. Жедел жаяу жүру миды қазіргі уақытта қалуға және қосымша ақпаратты алуға үйретеді. Ол сондай-ақ теңгерім мен үйлестіруге көмектеседі.
Музыка және арт-терапия туралы не айтуға болады?
Ұқыптылық ғасырлар бойы айналады және тарих бойы әртүрлі жолдармен көрінеді. Адамдар қазіргі уақытта жаңа, балама көзқараспен ойлауды біріктірсе де, би билеу, сурет салу және музыка терапиясы сияқты көркемдік емдеулерге толы. Өнер қазіргі уақытта назар аударады және теріс ойларды фонда демалуына мүмкіндік береді.
Музыканы және арт-терапияны жарақаттанған миға жарақаттан кейін қалпына келтіруге көмектесетін көптеген зерттеулер бар. Ұқыптылыққа үйрету сияқты, әдемі дыбыстарға салынған немесе сурет салу немесе мүсінге басу сияқты, стресске және қорқынышқа себепші болатын үрейлі ойларды береді.
Бұдан басқа, бұл іс-шаралар миды жаңа жолдармен ынталандырады.
Зерттеулер көрсеткендей, музыканы тыңдау, сурет салу немесе көркемдік үдерістерге ұқсау кескіндемені көшіруге тырысып, мидың бұл көркемдік аудандарын белсендірек етуі керек. Мидағы жүйке жасушалары жаңа білімге бейімделу үшін ақпарат жіберіп, қалай қабылдайтынын қайта ұйымдастырады. Бұл нейропластиктілік деп аталады. Нейропластиктілік миға ақпаратты жіберген кезде балама жолдарды пайдалануға мүмкіндік береді. Бас жарақатынан кейін, мидың белгілі бір жерлерінде нерв зақымдануы ақпарат жіберу жолында пайда болған жағдайда маңызды болуы мүмкін.
Бас жарақаттан кейін қалпына келтіру кезінде көптеген емдеу әдістерінің бар екенін есте ұстаған жөн. Зерттеу - бұл медициналық терапияны толықтыратын және азапты азайтатын және тәжірибеге бейім адамдарда емдеуді жақсартатын тәсіл.
> Көздер:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ және т.б. Травматизмді бастан кешіретін бұзылыстары бар және жеңіл травматикалық ми жарақаты бар ардагерлердегі нейрокогнитивті және психиатриялық симптомдарды бір мезгілде емдеу: есту қабілетіне негізделген стрессті төмендетудің пилоттық зерттеуі. Әскери медицина . 2015 ж., 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Уақытша бас миының жарақатында стимулдан артық селективті: ықтимал араласу ретінде есте сақтау. Ми жарақаты 27, жоқ. 13/14: 1595-1599 5p. Толық мәтінмен CINAHL Plus , EBSCO хосты. 2013 ж.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Йохансон Б. шолу: жарақаттанудан кейінгі бас миының жарақаттануынан кейінгі қосымша және балама медицина (ТБИ): мүмкіндіктері мен қиындықтары. Ми зерттеуі. 2016, 1640 (А бөлігі), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M және т.б. Стрессті төмендету үшін физиотерапевтердің ойлау қабілеті: зерттеу жұмыстарын жүргізу. Физикалық терапияны оқыту журналы . 2016, 30 (2), 45-51 7p.