Сіздің кеуделеріңіз зардап шегеді ме? Сіз жалғыз емессіз. Әйелдердің жартысынан көбі кеудеге фиброцистикалық өзгерістер деп аталатын нәрсені бастан кешеді - кеудеге олардың өміріндегі кез-келген сәтте, әдетте, менструа алдында ғана сезінетін матадан тұрады. Дәрігерлер «фиброцистикалық сүт безі ауруы» терминін пайдаланып, «фиброцистикалық кеудеге» немесе «фиброцистикалық кеудеге арналған өзгерістерге» сілтеме жасайды, себебі фиброкистикалық кеуде белгілері ауру емес, шарты болып табылады.
Шынында да, бұл сүт безі қатерлі ісігімен шатастырмау керек.
Сүт безінің ауырсынуын диагностикалау
Бірақ фиброцистикалық кеуде белгілері қалыпты болғандықтан, сіз ауырсыну, нәзіктік пен түйекпен өмір сүруіңіз керек дегенді білдірмейді. Егер ауру жалғасып кетсе, немесе сіздің дәуірден кейін сақталып қалатын жерлердің немесе қалыңдаулардың жаңа аймақтарын байқасаңыз, дәрігеріңізді қараңыз. Ол сізді жаңа өзгерістердің бар-жоғын білуге және басқа да себептерді жоюға тексереді .
Алайда, егер сіз «циклдық ауырсыну» (яғни, сіздің мезгіл цикліңізге байланысты ауырсынуды білдіреді, сіздің кезеңіңіздің басталуына дейін екі аптадан кейін басталса), «үйдегі үй жағдайында» .
Кеудеге ауырсынуды азайту үшін кеңестер
Фиброцистикалық сүт безінің ауырсынуын жеңілдетудің сегіз табиғи жолы бар:
- Кофеинге кесіңіз. Кәдімгі күдіктілерге ғана емес, кофеге, шайға және содаға емес, шоколадқа да емес. Кофеиннің сүт безінің ауырсынуына және басқа да пренстурстуралық белгілерге әсерін тигізетін зерттеулерге қарамастан, көптеген әйелдер аз және кішкентай кәуапқа жол бермеу туралы мәлімдеме жасайды. Қантты азайту жалпы белгілерді азайтуға көмектесуі мүмкін.
- Рациондағы майды көріңіз. Кесуді кетіру фиброкистикалық кеудеге байланысты ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін.
- Сіздің рационнан эстрогеннің көздерін азайту, мысалы, гормондардың артық мөлшерін қамтитын коммерциялық көтерілген ет.
- Табиғи прогестерон кремін көріңіз. Овуляциядан тәулігіне 15-тен 20 мг-ға дейін күніне дейін немесе екі күнге дейін қолдану, әдеттегі сүт безі матасына үш-төрт ай аралығында әкеледі. Симптомдарды жеңілдету арқылы бірте-бірте ең тиімді дозаны таба алғанша дозаны бірте-бірте көтеріңіз.
- Диетаңызды витаминдермен толықтырыңыз. Күніне 400 IU-нан 600 Е-ге дейін Е дәрумені Емдеудің фиброкистикалық өзгерістерімен байланысты белгілерді азайтуы мүмкін. Басқа витаминге арналған ұсыныстар В6 дәрумені, B комплексі және магний бар.
- Күнделікті тұрмыстық сөреде дұрыс орнатылғанына көз жеткізіңіз. Қолдаудың дұрыс мөлшерін ұсынатын стильді таңдаңыз. Егер ол тым тығыз болса немесе шыныаяқ тым кішкентай болса, онда кеудеге күннің аяғына дейін ұсақ түйіршікті сезінуі үшін төсектеріңізге қарсы итеруі мүмкін. Сәйкес келетін орын үшін брагматикалық маманмен жергілікті дүкенге барыңыз.
- Спортзалда көп қолдау көрсетіңіз. Спортпен шұғылданатын болсаңыз, айналаңызда барлық жаттығулар кезінде кеуде тініне арналған санды жасай аласыз. Қоймай немесе төгілмей тұрып қолдайтын стильді таңдаңыз. (Сайысты сынау үшін: киім киетін бөлмеге қажетті қолдауға ие болуға тырысыңыз). Кеудеге қосымша сезімтал болған кезде түнде төсекке киінетін қосымша сатып алуды қарастырыңыз.
- Жылыту үстелі немесе жылы су бөтелкесін пайдаланыңыз. Бұл ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі.