Артритпен шектелген шектеулерді бақылау және бақылау
Артритпен өмір сүретін адамдар аурудың қаншалықты өздерінің өмірінен ұрлануына байланысты жиі қорқады. Егер сізде артрит болса, созылмалы ауырсынудың , созылмалы шаршаудың , стресстің және тағы басқалардың физикалық шектеулері сіздің дүниені тарылтып, «қалыпты өмір» өмірін үзуі мүмкін.
Артритпен бірге қарапайым міндеттерді орындауға тырысып, қарапайым күнделікті әрекеттерді жасауға тырысады.
Сіздің назарыңызға тек күндізгі уақытта кіруге шектеу қойылуы мүмкін. Артрит ауруды бақылауға емес, сіздің өміріңізді басқаруға кіріседі. Ауруды қалай басқаруға болады? Артритпен өмір сүруді жеңілдету үшін қандай өзгерістер жасай аласыз? Артритпен қойылған шектеулерді бақылау және бақылау үшін қандай әрекеттерді жасай аласыз?
1 - Позитивті болыңыз
Артрит - болашақ сияқты күтпеген ауру. Артриті бар адамдар үшін жаңа шындықты қабылдау және аурудың шектеулеріне байланысты өмірді қайта анықтау маңызды. Оң көзқарас созылмалы артритпен өмірді басқаруға көмектеседі.
2 - Дәрігерге сеніңіз
Дәрігерлер артрит емдеуде маңызды рөл атқарады. Дәрігерді таңдау - Сіздің жағдайыңызға қатысты жасаған ең маңызды шешімдердің бірі. Сіздің қажеттіліктеріңіздің қаншалықты орындалатыны өте маңызды. Сенім білдіретін мейірімді, коммуникативті дәрігерді табыңыз.
3 - Өзіңіздің жағдайыңызды қабыл алыңыз
Шындыққа қарсы болмаңыз. Сізде артрит бар екенін жоққа шығармаңыз, оның әсерін төмендетпеңіз. Сіз созылмалы ауруыңыз бар екенін және сіздің өміріңіздің қалған бөлігі үшін сіздің өміріңіздің бір бөлігі екендігін қабылдағаннан кейін, сіз қабылдаған шешімдер сіз үшін жақсы болады және сайып келгенде сіздің өміріңізді жақсартады.
Қабылдауды қабылдау керек - оны сезініп, жай ғана айтпаңыз.
4 - Нақты мақсаттарды белгілеңіз
Өзіңіз үшін нақты мақсаттарды қойыңыз. Ойлану және ойлану арқылы сіз бақытты емес нәрсені бағалай аласыз және осы жағдайларды өзгертуге тырысасыз. Ішкі сезімдеріңізге сезімтал болыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізде қажетті өзгерістер мен түзетулерді баса аласыз және бастай аласыз.
5 - ақпараттаңыз
Егер сізде артрит диагнозы қойылған болса, ауру туралы барлық білу маңызды. Біліміңіздің маңыздылығы және сіздің денсаулығыңыз туралы түсінігіңізді нашарлатуға болмайды.
6 - Сіздің қосылыстарыңызды қорғаңыз
Біріккен қорғаныс артрит буындарындағы стресті азайтуы және ауырсынуды азайтуы мүмкін. Бірлескен қорғау қағидалары бар, олар кейіннен сақталып, энергияны үнемдеуге және бірлескен функцияны сақтауға көмектеседі.
7 - Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді басқарыңыз
Дәрігер сізге жаңа тағайындаған кезде дәрі-дәрмектің не екенін, оны қалай қабылдауға болатындығы және жанама әсерлердің пайда болуы мүмкін екенін білу сіздің жауапкершілігіңізге айналады. Дәрі-дәрмектегі қателіктер көптеген себептерге байланысты, бірақ әдетте жалпы бір нәрсе бар - олар алдын-ала алынуы мүмкін еді.
8 - Белсенді болыңыз
Артритді емдеу бағдарламасының бөлігі ретінде жаттығулардың артықшылықтары жақсы танымал және құжатталған.
Белгілі артықшылықтарға қарамастан, артриті бар адамдар үнемі жаттығудан аулақ.
9 - Салмаңызды қадағалаңыз
Артық салмақ, тіпті қалыпты жағдайда, ауыр салмақты буындарға әсер етеді және бірлескен ауырсынуды арттырады. Жаяу жүргенде, сіздің жамбасыңыз, тізелеріңіз және аяқтарыңыз жалпы дене салмағының 3-5 есе. Әр фунт үшін сіз артық салмақсыз, серуендеу кезінде әр тізеңізге үш-бес фунт мөлшеріндегі қосымша қысым қосылады. Бұның жартысы жақсы жаңалық: 10 фунт жоғалту буындардан жеңілдету үшін 30-50 фунт қосымша стресс туғызады.
10 - Қолдауды іздеңіз
Артрит ауруға шалдыққан адамдарға ғана емес, олардың айналасына да, әсіресе отбасы мен достарына әсер етеді.
Артритпен ауыратын және ауруға шалдыққан адамдарға осындай қиындықтарға тап болған адамдардан түсінік алу және шабыт алу мүмкін