Аяқтарды жылжытуға бақыланбайтын шақырумен белгіленген тыныссыз аяқтың синдромы (RLS) - 12 миллион американдыққа әсер ететін неврологиялық бұзылыс. Пациенттер түнде төсекде жатқан кезде белгілер әдетте соққы береді, бірақ тынышсыз аяқтың синдромы да күндізгі уақытта (мысалы, ұзақ уақыт бойы отырғанда) жарылуы мүмкін.
Баяу аяқтың синдромы бар науқастар әдетте төменгі аяғындағы (кейде жамбастарында, аяқтарында, қолдарында және қолдарында) терінің төменгі жағында күйіп қалу, ауырсыну, ащы қышу немесе қышу сезімін сезінеді.
Симптомдардың қарқындылығы мен ұзақтығы адамнан адамға қарай өзгерсе де, аяқтарын жылжыту көптеген науқастар үшін қолайсыздықты жеңілдетеді.
Қадамсыз аяқтың синдромына арналған құралдар
Бүгінде тынышсыз аяқтың синдромы үшін табиғи препараттарды қолдануға ғылыми қолдау жетіспейді.
1) Салауатты өмір сүру дағдыларын ұстаныңыз
Кофеин, алкоголь және темекі симптомдарын тудыруы мүмкін болғандықтан, барлық үш заттардан аулақ жүре отырып, тыныссыз аяқтың синдромын жеңілдетуі мүмкін. Шаршау, сондай-ақ, тыныссыз аяқтың синдромын күшейте алады, сондықтан салауатты ұйқы режимін ұстаңыз (мысалы, тұрақты ұйқы және ұйқылық уақытты жабу арқылы). Жаттығулар аяқ-қолды аяқ синдромының пациенттеріне де пайдалы болуы мүмкін, бірақ есте ұстаңыз, бірнеше сағаттан кейін ұйқыға кететін уақыт жақсы түнгі ұйқыға жетуі мүмкін.
2) Ыстық және суық терапия
Ыстық немесе суық компрессорды зардап шеккен аймаққа немесе ауыспалы ыстық және суық терапияға қолдана отырып, тыныс жолдарының аяқ синдромының белгілерін тыныштандыруы мүмкін. Әрі қарай жеңілдету үшін, жылы ваннаны қабылдауға тырысыңыз және аяғыңыздың бұлшық еттерін жұмсақ массаж жасаңыз.
3) Релаксация әдістері
Стресстік жағдайды реттеп, тыныссыз аяқтың синдромының симптомдарын тоқтатуға көмектесуі мүмкін, сондықтан күнделікті өмірде стресс-азайтатын практиканы (мысалы, терең тыныс алу немесе медитация) қамтуды ұмытпаңыз.
4) дәрумендер
Кальцийдің және магнийдің жеткілікті мөлшерін сақтау арқасында бұлшық еттер мен нервтердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі, күнделікті мультивитаминді / мультиминальды қабылдаған кезде тыныссыз аяқтың синдромының белгілері болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда темірдің төмен деңгейлері тыныш аяқтың синдромына әкелуі мүмкін. Дегенмен, сіздің жүйеңізге тым көп темір уытты болуы мүмкін, сондықтан дәрі-дәрмектермен кеңес алмай, темір қоспаларын ешқашан пайдаланбаңыз. Темір арқылы тамақ қабылдауды арттыру үшін бұршақтар, қара-жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар және тұқымдар сияқты көздерге қараңыз.
5) Баламалы емдеу
Зерттеулер көрсеткендей, инелер негізіндегі дәстүрлі қытай терапиясы акупунктура ретінде тыныссыз аяқтың синдромын жеңілдетуге көмектеседі. Ал 2007 жылы зерттеушілер ғалымдар төменгі денеге бағытталған массажды емдеуді бірнеше апта бойы тынышсыз аяқтың синдромының симптомдарын тоқтатуға көмектесе алатындығын анықтады.
Қайғылы аяқтың синдромының себептері және асқынуы
Пациенттердің жартысына жуығы науқастың отбасылық тарихы бар. Баяу аяқтың синдромы қант диабеті , Паркинсон ауруы және бүйрек жеткіліксіздігі сияқты бірқатар созылмалы жағдайлармен байланысты.
2009 жылы жарияланған зерттеуде ғалымдар семіздік пен асқазанның артық майының тыныссыз аяқтың синдромының қаупін арттыруы мүмкін екенін анықтады. Бұрын жүргізілген зерттеулер сонымен қатар мидың химиялық допамин деңгейлеріндегі ауытқулардың тоқыраусыз аяқтың синдромымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Дөрекі аяқтың синдромы тынығуды жиі бұзатындықтан, науқастар көбінесе ұйқының жоғалуы мен ұйқысыздыққа ұшырайды, бұл өз кезегінде басқа физикалық және психикалық денсаулық проблемаларына (соның ішінде жүрек-тамыр ауруларына) ықпал ете алады.
Табиғи құралдарды пайдалану
Қолдау зерттеулерінің болмауына байланысты, тыныссыз аяқтың синдромын емдеуде альтернативті медицина ұсынылады. Егер оны қолданып жатсаңыз, әлеуетті тәуекелдер мен артықшылықтарды өлшеп алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Баламалы медицинаны стандартты күтімнің орнына қолдануға болмайтынын есте сақтаңыз. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Көздер
Гао Х, Шварцшильд М.А., Ван Х, Асчерио А. «Ерлер мен әйелдерде жұқпалы және тыныш аяғы синдромы». Неврология 2009 7; 72 (14): 1255-61.
М. Рассел. «Массажды терапия және тынышсыз аяқтың синдромы». Дене шынықтыру және жылжымалы емдеу журналы 2007 11 (2): 146-150.
Сантос Б, Oliveira AS, Canhao C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Barbara C. «Қайғылы аяқтар синдромы». Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. «Акупунктураның тынымсыз аяқтар синдромына терапиялық әсерін бақылау». Қытай Акупунктуры & Моксификация 2008 28 (1): 27-9.