Тұманды қабылдаудың 6 тәсілі

Немесе қарсыласудың денсаулығын сақтауға болады

Біраз уақыттан бері науқас күн болмады ма? Міне, төсекте ауырып қалу мүмкіндігін жоғарылатудың алты жолы бар.

Не?

Әрине, бұл тізім - «щеке тіл». Ешкім тұмаумен төсекде ауырып қалғысы келмейді, ал олардың көпшілігі сау болған кезде көңілді нәрсені істеу үшін төленетін демалыс уақытын алады. Және, әлдеқайда маңызды ескерту бойынша, тұмаудың кейбіреулерін өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Бірақ жыл сайын тым көп адамдар тұмауға қарсы күресіп жатқандықтан , тұмауды қалай ұстау керектігі туралы әзіл-сықақ көзқараста болайық, содан кейін оның орнына қалай дұрыс өмір сүруге болатынын айтуға болады.

1 -

Тұмауды сөндіруге болмайды

Тұмау суреттері - тұмаудан қорғанудың ең жақсы тәсілі, сондықтан сіз тұмауға ұшырауды қаласаңыз, тұмауға қарсы ату болмаңыз. Вакцина тұмау вирусына қарсы күресетін антиденелерді жасау үшін сіздің денеңізді ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Егер сіз тұмау вирусына ұшыраған болсаңыз, онда сіздің денеңіз оны танитын болады және сізді аурудан қорғамай, оны жеңе алады. Кейде вакцина болған жағдайда да, сіз әлі де ауырып қалуыңыз мүмкін, себебі сіздің денеңіздің инфекциямен күресу үшін жеткілікті антиденелерді жасай алмайды.

Әрине, егер сіз тұмауға тырысқыңыз келсе, вакцинаны мүлдем алмаңыз. Сонда сіздің денеңіздің алдын-ала ескертуі болмайды және аурудың алдын алу үшін жабдықталмайды.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Тұмауыңыздың соққысын алыңыз .

2 -

Қолыңызды жууға болмайды

Қолыңызды жууға болмайды, әсіресе, жеуге дейін. Микробтар барлық жерде және біздің қолымызда қоршаған ортаға көптеген нәрселер тиіп кетеді, сонда кейбір жерде кейбір вирустар болуы мүмкін. Тұмауға қарсы вирустар үш сағатқа дейін беттерде өмір сүре алады. Сондықтан, егер біреуі ескі есік тұтқасын, пернетақтаны немесе кейінірек қол тигізетін басқа нысанды тұмау вирусын жұқтырған немесе күлді және тамшыларын ауруды оңай алсаңыз болады. Кейбір жағдайларда, мысалы, жылы, дымқыл сүлгі, вирустар әлдеқайда ұзағырақ өмір сүре алады. Егер қолыңызды жууға болмасаңыз, сіз бұл микробтардың кейбіреулерін денеңізге түсіріп, ауырып қалуыңыз мүмкін.

Сіз осы жерде болсаңыз да, қолдың санитариясын өткізіп алыңыз. Қолмен санитарластырушы микробтарды сіздің қолыңызда өлтіргендіктен, ол сізді науқастану мүмкіндігіңізді азайтады.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Қолдарыңызды қалай жууға болатынын және қолдың тазалағышын пайдалану туралы біліңіз.

3 -

Сізге емделушілерді келуге шақырыңыз

Ауру адамдармен көп уақыт жұмсау науқастану мүмкіндігін арттырады. Қолды сындырып, құшақтап немесе өскін сияқты тығыз байланыс микробтардың таралуына мүмкіндік береді. Сондықтан достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері науқас болған кезде немесе оларға барған кезде шақырыңыз. Егер сізде бар нәрселерді ұстағыңыз келсе, жиі барыңыз және олар жөтеліп, ұсақтау кезінде қолыңызды жуудан немесе қайғылы жағдайдан қашқақтамаңыз.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Отбасыңыздың ауруы кезінде сау болып қалу туралы осы кеңестерді қараңыз.

4 -

Ұрыс әріптестермен бірнеше кездесулерді жоспарлаңыз

Біз бәрімізге науқас болған кезде жұмысқа келушілердің көбі келіп жатқандығын және олардың кеңсесінде болуын бәрі де ауырып қалу мүмкіндігін арттырады деп білеміз. Егер сіз әріптес екеніңізді білесіздер, бәрібір жұмыс істеуге келгенде, олармен бірнеше қосымша кездесулерді жоспарлау немесе үстелді бірнеше рет тоқтату сізді бұл микробтардың кейбірін алуға көмектеседі.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Сіздің әріптестеріңіз ауруға шалдыққан кезде үйде тұруға кеңес беріңіз және егер сіз жұмыс беруші болсаңыз, сіздің қызметкерлеріңіз шынымен ауырған кезде ауыр күндерді қиындатпаңыз.

5 -

Кәдімгі тағамдардың көптігі

Дұрыс емес диета сізде тұмауға ұшырататындығына кепілдік бермейді, бірақ ол аурудың пайда болу қаупін арттырады. Көптеген антиоксиданттардан тұратын сау тамақтардан тұратын диеталар адам денсаулығын сақтауға арналған. Дұрыс тамақтанбау сіздің денеңіздің микробтарды ұстап алуға және ауырып қалуына сезімтал болады және сіз оларға қол жеткізген кезде жұқпалы аурулармен күресті қиындатады. Сондықтан сіз тұмауды алу үшін, қалаусыз тағамға жүктеңіз.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Суық және тұмаудың алдын алуға көмектесетін осы азық-түліктердің кейбірін жүктеңіз, сондай-ақ осы 10 үздік тамақты иммундық жүйеңізді арттырыңыз.

6 -

Карточка болыңыз

Зиянды емдәмді тамақтану сияқты, жаттығулардың барлық түрлерінен аулақ болу иммундық жүйеңізді әлсіретеді, бұл тұмаудан (және басқа да аурулардың кез-келген санынан) ауырып қалу ықтималдығын арттырады. Көптеген теледидарды көріп, жаттығуға болмайды Әрине, сізде тұмауға себеп болады, бірақ денсаулығы жоғары орган дене тұмауының вирусына сезімталдықты арттырады.

Немесе ... Салауатты болу үшін:

• Жаттығу - бірақ, бұрын естіген шығарсыз. Оның орнына, сіз сау әдетке айналдыру үшін осы қадамдармен қалай жұмыс істеуді үйренуді үйренуіңізге біраз уақыт бөліңіз.

> Көздер:

> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Тұмаудың алдын алу: Жақсы сау әдеттер микробтардың тоқтатылуы мүмкін. Жаңарған 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm