Ұшақпен, автокөлігпен, поездпен немесе қайықпен саяхаттаңыз ба, егер Сіз қозғалыстың ауруына ұшыраған болсаңыз, сапарыңызды қаншалықты жеңілдететінін білесіз. Сезімтал сезімнен басқа, қозғалыс ауруы айналуы, қолды ұстамау, тыныштық немесе құсу мүмкін.
Кейбір адамдар қозғалыс ауруларын не себепті олар кейбір жағдайларда емес, басқа жағдайларда емес, неге алуға болатыны туралы бірде-бір түсінік жоқ, бұл жерде симптомдардың алдын алуға немесе азайтуға көмектесетін қарапайым стратегиялары бар:
Шағын тағамдарды жеу және гидратталған болу
Бортында тамақтануды болдырмау үшін сапарға шықпас бұрын толтыруға азғырылса да, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) кішкене, жиі тамақтануды және ауыз суды ішуді ұсынады.
Саяхаттаған кезде нұсқаларыңыз өте шектеулі болса да, тұзды, дәмді немесе майсыз тағамдардан аулақ болыңыз және сапарға дейін және сапар кезінде алкогольді ішімдіктер мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
Симптомдарды қоздыратын жағдайлар туралы хабардар болыңыз
Сұйықтықтың екінші немесе үшінші қатарында жүргенде ашкөздікке ұшырайсыз ба? Сіз пойызда жақсысыз ба, бірақ автобустарда ауырып қаласыз ба? Сіздің триггерлерді білу, оларды болдырмауға көмектеседі. Мәселен, автокөлік немесе автобус, мысалы, майданға отыруға көмектеседі. Пойызда артта тұрған орындардан аулақ болыңыз. Ұшып бара жатсаңыз, ұшақтың қанатына жақын жерде отырыңыз. Қайықта майданға отыруға тырысыңыз.
Сіздің басыңды бұраңыз
Денеңізді қозғалыспен үндестіру қозғалыс ауруларын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Айналдыру және айналмалы қозғалыс сызықты қозғалыстағы саяхатқа қарағанда ауыр қозғалыс ауруларын тудырады. 2016 жылы Эргономикада жарияланған зерттеулерге сәйкес, бұрылыстарыңызға басын бұру көмектесуі мүмкін. Зерттеушілер жолаушылардың қозғалыстың төмендегенін анықтап, бастарын бұрылыс бағытына бұрып, көздерін ашады.
Диафрагматикалық тыныс алу практикасы
2015 жылы Аэроғарыштық медицинада және адамның өнімділігінде жарияланған кішігірім зерттеулерде қатысушы баяу, диафрагматикалық тыныс алуды (минутына алты тыныс алу кезінде) немесе өрескел теңіздегі қайықтың виртуалды шынайы модельдеуін қарау кезінде қалыпты дем алған.
Диафрагматикалық тыныс алу кезінде жүрекке жиіліктің ауытқуы (автономды жүйке жүйесінің белсенділігінің көрсеткіші) бар және қозғалыстағы ауруды қалыпты тыныс алатындарға қарағанда аз сезінген.
Транзит кезінде оқудан (немесе компьютерлік жұмысдан) аулақ болыңыз
Жұмысқа жету немесе жақсы кітапқа түсу қызықты болуы мүмкін, бірақ компьютер немесе планшет секілді құрылғыны оқып не оны пайдалану керек, әсіресе қарқынды сапар. Сіздің ішкі құлағыңыздағы баланс орталығы қозғалысты сезінеді, бірақ экрандағы немесе беттегі сөздер әлі де бар - араласқан хабарламалар айнуы жүретін жүріс-тұрысқа әкелуі мүмкін.
Күтуден немесе жылдам бастықтан аулақ болыңыз
Күтуге немесе жылдам қозғалысқа жол бермеңіз, әсіресе бұралу немесе айналдыруды қамтитын. Егер қолыңыздан келсе, басыңызды орынның артқы жағына қалдырыңыз немесе көзді жабыңыз.
Горизонға қараңыз
Қайығымен, көлікте, пойызбен немесе автобуспен саяхаттау үшін, көкжиектің көрінісі қозғалыс ауруларын болдырмауға көмектеседі. Мысалы, PLoS One-да жарияланған зерттеуде, теңізде дененің төмендеуі кезінде (көкжиектің қозғалысына бейім адамдар, тұрып жатқан кезде дененің әлсіреуі байқалады) көкжиекте қарап отырады.
Егер сіз қайықта болсаңыз, сіздің ұстанымыңызды кеңейте отырып, денеңізді азайта аласыз.
Осы қысымдық нүктені басыңыз
Дәстүрлі қытай медицинасы бойынша «перикардия 6», «P6» немесе «Ней-Гуань» деп аталатын сілекейлеу нүктесіне басу айнуды жеңілдетуі мүмкін. Нүкте білекшенің ішкі жағында, шамамен екі дюйм (немесе үш саусақты ені) екі сіңірдің арасындағы білектің қыртығынан жоғары орналасқан.
Қозғалыс ауруына қарсы акупрессураның тиімділігі туралы өте аз зерттеулер болғанымен, операциядан кейінгі жүректің айнуы мен құсуына назар аударатын ертерек зерттеулер зерттеу барысында акупрессураның жүрек айнуын жеңілдетуі мүмкін екендігін көрсетеді.
Қарама-қарсы қолыңыздың көрсеткіш саусақпен нүктеге баса аласыз. Немесе, «теңіз бақтары» ретінде жиі сатылатын акупрессуралық білезіктер, нүктені ынталандырады. Бағандар білекке киіледі және әдетте P6 нүктесіне қысым жасайтын пластикалық батырманың немесе борттың болуы мүмкін. Топты киетін адам қосымша ынталандыру үшін бортты басуға да болады. Акупрессура жолақтар әдетте 10 доллардан кем жұбаға кетеді және он-лайн режимінде немесе кейбір денсаулық сақтау дүкендерінде табылуы мүмкін.
Ginger Root қарастырайық
Айрықша , зімбір тамырына арналған кеңінен қолданылатын дәрі- дәрмек көбіне лазендж, шай, капсула, таблетка, кристалданған тамыр, кәмпиттер немесе зімбір алеосы түрінде қабылданады.
Зерттеудің жүрек айнуын қоздырғыштарға қарсы кейбір қарсы әсерлері болуы мүмкін деп болжайды, алайда бұл зерттеу қозғалыстың ауруына жол бермеуі мүмкін. Зерттеулердің көпшілігі ескірген, алайда екі шағын зерттеу (NASA қаржыландырған) иммобилдік қозғалыстың ауруын азайту кезінде плацебодан тиімді емес екенін анықтады. Үлкен, жақсы ойластырылған зерттеулер қажет.
Зімбір хирургиялық операциядан кейінгі екі апта ішінде немесе «қан тамыры» немесе варфарин сияқты қоспаларды қолданатын адамдарға қолданылмауы керек, себебі бұл қанның қанықтырылуына кедергі келтіруі және қан кету уақытын ұзартуы мүмкін. Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, дәрігерге кеңес бермей зімбірді қолданбаңыз.
Төменгі сызық
Қозғалыс ауруы болған жағдайда, дәрі-дәрмектерді, әсіресе, дәрі-дәрмекті қабылдауға мүмкіндігіңіз болмаса, қарауға тұрарлық болуы мүмкін. Ғылыми қолдаудың шектеулі екендігін және дәрі-дәрмектің көмегімен кез-келген шұғылдануды бастамас бұрын, ақыл-кеңестерді азайту үшін әрқашан жақсы идея екенін есте сақтаңыз.
> Көздер:
> Хофманн Д, Мюррей С, Бек Дж, Гоманн Р. Жоғары қауіпті амбулаторлы хирургиялық емделушілерде операциядан кейінгі айнуы мен құсу басқармасында акупрессура. J Perianesth Nurs. 2017 ж., 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Теңіз аяқтарын алу. Баласубраманиам Р, редакция. PLOS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Диафрагматикалық тыныс алу және қозғалыс ауруларын басқарудың тиімділігі. Aerosp Med Hum Perform. 2015 Мамыр; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Жолаушылардың қозғалыстағы қозғалыс жағдайында жолаушылардың қозғалысы және қозғалыстағы аурулардың қозғалысы туралы ақпаратты ашу және жабу әсері. Эргономика. 2016 ж. Тамыз, 59 (8): 1050-9.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.