Мойын және арқа зақымдануын емдеу кезеңдерінен өтеді, олардың әрқайсысы өзінің сипаттамаларына ие. Әрбір ерекше кезеңде жарақат алу аймағында әртүрлі жағдайлар орын алады; бұл жаттығу таңдауыңыз бен іс-әрекеттеріңіздің деңгейі сіз өзіңізді жарақаттағаннан бері қаншалықты болатынына байланысты әртүрлі болады дегенді білдіреді.
Жақсы жаңалықтар сіз тек алғашқы арқа жарақатын емдеген кезде білуіңіз керек 3 кезеңнен тұрады.
Жіті кезең
Сондай-ақ, қабыну сатысы деп аталады, жарақат кезінде өткір кезең жүреді және әдетте аптасына дейін жалғасады. Жедел кезеңде қызару, ісіну, дем алу кезінде ауырсыну және функцияны жоғалту сияқты қабыну белгілері пайда болады.
Бұл бірінші кезеңдегі қабыну мен ауырсыну зақымдалған тіндерге жауап ретінде аймаққа шығарылатын химиялық заттармен байланысты. Бұл химиялық заттар аймақты емдеу үшін оны иммобилизациялауға арналған. Бірақ олар сондай-ақ ауырсынуға және кері байланыс механизмінің бір бөлігі ретінде қызмет ете алады, ол жалғасатындығын көрсетеді.
Скар мата қабыну кезеңінде де пайда болады.
Жіті кезеңде демалу және жұмсақ қозғалыс, физиотерапия және қабынуға қарсы препараттармен бірге ұсынылады.
Кіші өткір кезең
Ішек фазасы дәнекер тінінің және капиллярлардың (зақымдалған құрылыстарды қалпына келтіруге көмектесу) жаңа өсуімен және қабынудың төмендеуімен сипатталады.
Скар мата осы уақыт ішінде өсіп келеді.
Бұл кезеңде сіздің маталарыңыз өте нәзік, сондықтан зардап шеккен ауданда стресстің пайда болуын терапевт немесе дәрігердің білікті қолымен шектеуге болады.
Көптеген физиотерапевттар жаттығуға бірте-бірте күш салу мақсатымен, суб-шұғыл фаза кезінде жұмсақ қозғалыспен бастаңыз деп кеңес береді.
Жұмсақ изометриялық жаттығулар орынды болуы мүмкін. Бұл жерде белсенділік шектелгендіктен, бұлшықеттер әлсіз болуы мүмкін. Бұл нақты, төмен қарқынды жаттығулармен шешілуі мүмкін.
Ішек фазасы өткір фазадан кейін және жарақаттанған матаның түріне байланысты (яғни, бұлшықеттердің бұлшық еті аз болғандықтан, бұлшық ет аз болады, демек, баяу қанмен сауықтырады) әдетте 10-дан 17 күнге дейін созылады.
Созылмалы кезең
Сауығудың созылмалы кезеңінде арқа зақымдануы кезінде қабыну толығымен жойылады. Скар матасын қалыптастыруға арналған жаңа коллаген талшықтары өте күшті, ал жара азаяды. Сауығудың созылмалы кезеңінде арқа зақымдануы кезінде, жарақатпен байланысты ауырсыну қозғалыстың бірлескен диапазонының соңғы жетуімен шектеледі.
Созылмалы фазаның алғашқы 10 аптасы талшықтарды түзетуге көмектесетін жаттығулар жасаудың басты себебі, мүмкіндігінше, сіз жарақат алғанша қалыпты түрде жұмыс істегендіктен жұмыс істейді. (Бұл негізгі уақыт суб-шұғыл кезеңнің кейінгі бөлігін де қамтуы мүмкін.)
Неге бұл арнайы 10 апта ішінде жаттығулар жасау керек? Өйткені басқаша болғандықтан, күнделікті өміріңізде қозғалу және жұмыс істеу қабілетіңізді біраз жоғалтуыңыз мүмкін. Шамамен 10 аптадан кейін шрам тінінің химиясында бірдеңе өзгереді, және сол кезде сізде бірлескен күш пен икемділікті қайта қалпына келтіру үшін, сіздің бірлесіп сау өмір сүруіңіз керек және өмір бойы қозғалуыңыз керек, хирургиямен немесе қолмен физиотерапевтен босату емін жасау. Бірақ осы 10 апталық кезеңде сіздің терапевтің тағайындаған жаттығуларын сіздің арқа сауығуыңызға оң ықпал етуге болады - тезірек және мұқият.
Осы уақыт ішінде шрам тінін сіз жасаған жаттығуларға қойылған кернеулермен түзетуге болады. Бұл дегеніміз, жарақат алған бөліктердің әрекеттері мен жаттығулары скала маталар талшықтарының (және олардың күші) орналасатын жерлеріне әсер етеді. Сондықтан физиотерапевтен жаттығуды үйрену емдеу үшін өте маңызды.
Бұл кезеңдерде көмектесетін қосалқы өңдеу - бұл массаж терапиясы.
Бірақ 21 күннен кейін басталатын емделудің созылмалы сатысы 10 апталық прайм уақытынан кейін аяқталмайды. Шын мәнінде ол біраз уақыт бойы жалғасуы мүмкін. Арнайы 10 апта өткеннен кейін жаттығуларыңызбен бірге жалғасаңыз, сізді күшті, икемді, әрі функционалды және ауыртпалықсыз етеді.
Көздер:
Kisner және Colby терапевтік жаттығулары, негіздері және әдістері , 1-ші басылым.
Bryand, Michael, MD. Жараларды емдеу клиникалық симпозиумы, Vol. 29 № 3 1977, CIBA Pharacoutical компаниясы.