Әдетте ROM үшін қабылданған мәндер
Қозғалыс диапазоны (ROM) - қашықтығы мен бағытын өлшеу, оның қосындысы оның толық әлеуетіне ауысуы мүмкін. Бауыр - бұл сүйектерді қосатын денеде орналасқан жер. Олардың көпшілігі алдын-ала белгіленген бағыттарда қозғалысты қамтамасыз етуге арналған. Қозғалыстың қалыпты қозғалысы арқылы гоноометр деп аталатын аспапты қолданып градустарда өлшенеді.
Әрбір түйісте әр қозғалыс түріне әртүрлі қозғалыс ауқымы бар. Бас сүйек секілді қозғалысты қолдамайтын бірнеше буындар бар.
Ортақ бірлескен қозғалыстар бүгілуді , кеңейтуді, ұрлауды және аулауды қамтиды. Ұзындығы - қолдың аяқ сүйектері арасындағы бұрышты азайтатын физикалық жағдай. Бұлшықеттер келісім-шарт жасағанда және сүйектер бір-бірін бүктелген күйге жылжытқанда пайда болады. Қарама-қарсы қозғалысы, бүгілу, қосылыстың бұрышын азайтатындай етіп қиыстырады.
Қалыпты диапазондар (бірлескен)
Әртүрлі адамдар арасында ауытқу бар болса да, төмендегілер дəрежеде өлшенген əрбір жеке түйістегі қалыпты ROM үшін жалпы қабылданған мəндер болып табылады. Физиотерапевттер мен жаттығулар физиологы адамның қозғалысын өлшейді және оны осы қалыпты мәндермен салыстырады.
Хип
- Flexion 0-ден 125 градусқа дейін
- Кеңейтім 115-тен 0 градусқа дейін
- Гиперэкстензия (қалыпты ауқымнан түзету) 0-ден 15 градусқа дейін
- Ұрлау (дененің орталық осінен алыстау) 0-ден 45 градусқа дейін
- Гендикация (дененің орталық осіне қарай жылжу) 45-тен 0 градусқа дейін
- Бүйірлік айналу (дененің ортасынан ауытқу) 0-ден 45 градусқа дейін
- Medial rotation (дененің орталығына айналу) 0-ден 45 градусқа дейін
Тізім
- Flexion 0-ден 130 градусқа дейін
- 120-дан 0-ге дейін кеңейту
Қытырлақ
- Plantar flexion (төмен қозғалысы) 0-ден 50 градусқа дейін
- Dorsiflexion (жоғары қозғалысы) 0-ден 20 градусқа дейін
Аяқ
- Инверсия (ішке қарай) 0-ден 35 градусқа дейін
- Eversion (сыртқа қарай) 0-ден 25 градусқа дейін
Аяқтың метатарсофалагнальды қосындысы
- Flexion 0-ден 30 градусқа дейін
- 0-ден 80-ге дейін кеңейту
Кірістіктің интерферальальді құрамы
- Flexion 0-ден 50 градусқа дейін
- 50-ден 0 градусқа дейін кеңейту
Иық
- Flexion 0-ден 180 градусқа дейін
- 0-ден 50 градусқа дейін кеңейту
- 0-ден 90-ге дейін ұрлау
- 90-90 градусқа дейін көтеру
- Жанармалы айналу 0-ден 90 градусқа дейін
- Медиациялық айналу 0-ден 90 градусқа дейін
Локоть
- Flexion 0-ден 160 градусқа дейін
- 145-тен 0-ге дейін кеңейту
- Pronation (ішке айналу) 0-ден 90 градусқа дейін
- Свертывание (ауытқу сыртқа) 0-ден 90 градусқа дейін
Білек
- Flexion 0-ден 90 градусқа дейін
- Кеңейтім 0-ден 70 градусқа дейін
- 0-ден 25-ге дейін ұрлау
- 0-65 градусқа дейін жету
Metacarpophalangeal (MCP)
- 0-ден 25-ге дейін ұрлау
- 20-дан 0 градусқа дейін көтеру
- Flexion 0-ден 90 градусқа дейін
- Кеңейтім 0-ден 30 градусқа дейін
Интерфалгазальді проксимальды (PIP) саусақтың қосындысы
- Flexion 0-ден 120 градусқа дейін
- 120-дан 0-ге дейін кеңейту
Интерфальгальальді диальді (DIP) саусақпен біріктіру
- Flexion 0-ден 80 градусқа дейін
- 80-ден 0 градусқа дейін кеңейту
Метакарфофальнальды сақина
- 0-ден 50-ге дейін ұрлау
- 40 - 0 градусқа дейін жету
- Flexion 0-ден 70 градусқа дейін
- 60-дан 0-ге дейін кеңейту
Интерфалгальний қосындысы Thumb
- Flexion 0-ден 90 градусқа дейін
- 90-дан 0-ге дейін кеңейту
Факторларға әсер ету
Сіздің ROM-ға әсер етуі мүмкін көптеген әсерлері бар. Сіз басқара алмайтын және сіз туған нәрселердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- Қосылыстың түрі, кейбір буындары көп қозғалмайды
- Қосарлас ішіндегі ішкі қарсылық
- Қозғалысты шектейтін сүйкімді құрылымдар
- Бұлшықет тінінің икемділігі, мысалы, алдыңғы жарақатқа байланысты жараланған бұлшықет тіні өте икемді емес
- Бұлшықеттің қозғалыстың ең үлкен диапазонына қол жеткізу үшін демалу және келісу мүмкіндігі
Сіз басқара алмайтын тағы бір фактор - сіз қанша жаста екеніңіз. Бір зерттеу жас пен жыныстың әсерін бірлескен қозғалыс ауқымдарына қарады және ескірген қатысушылар өздерінің жас әріптестеріне қарағанда кішкентай ROM көрсетті. Бір жағдайда ROM-дің айырмашылығы 44,9 пайызды құрады. Оның үстіне, үлкен адамдарға қозғалыс толықтай жету үшін көп уақыт қажет болды.
Жыныс болсақ, онда ROM-ға айтарлықтай әсер етті. Ер адамдарда кейбір аудандардағы әйелдерге қарағанда кішкентай ROM бар, ең үлкен айырмашылығы - 29,7%.
Жас және жыныстағы бұл айырмашылықтар анатомиядағы айырмашылықтармен және буындар арасындағы әрекеттерде қолданылатын жиілікте түсіндірілетін кейбір буындар мен қозғалыстарға әсер етеді.
Шектеулі қозғалыс ауқымы
Қозғалыстың шектеулі ауқымы - бірліктің қозғалу қабілетінің төмендеуі кезінде қолданылатын термин. Бұл қосылыстың айналасындағы жұмсақ тіндерге жарақаттануға байланысты болуы мүмкін. Бауырдағы қозғалысты қайта қалпына келтіру - жарақатты қалпына келтірудің алғашқы фазаларының бірі. Физиотерапевтер көбінесе әр бірлескен түйіршікті жаттығуларды белгілейді. Ол сондай-ақ остеоартрит , ревматоидты артрит немесе басқа да артрит сияқты аурулармен байланысты болуы мүмкін.
Жақсартуларды жасау
Әрбір бірлескен қалыпты ROM бар, ал әрбір адамның оған жету қабілеті әртүрлі. Қосылыстар жұмсақ маталарды (бұлшық еттер, сіңірлер және линиялар) үнемі пайдалану және созу арқылы теңдестірілген қозғалыс ауқымын қолдайды. Аптасына үш рет созылатын 10 минуттық қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі.
Зерттеу барысында ROM-дегі кішкене кірістер созылу кезінде жылуды қолдану арқылы жасалуы мүмкін екендігін анықтады. Сау адамдарда бұлшық еттерге шағымданатындар жылу мен созылуды тек қана ұзартылғандармен салыстырғанда аздап жақсартады.
Жаттығулар
Физиотерапевтер көбінесе әр бірлескен түйіршікті жаттығуларды белгілейді. Бұл жаттығулар ағзаның ауырсынуына, қаттылығы мен ісінуіне назар аударып, қозғалыс ауқымын жұмсақ көтеруге бағытталған. Әр түрлі қозғалыс жаттығуларының үш түрі бар:
- Қозғалыс белсенді диапазоны: Сіз бұл жаттығуларды көмексіз орындаасыз.
- Белсенді көмекші қозғалыс ауқымы: Терапевт науқасқа осы жаттығуларды орындауға көмектеседі. Бұл бұлшықеттер әлсіз болса немесе қозғалыс ыңғайсыздық туғызса, жасалуы мүмкін.
- Қозғалыссыз пассивті диапазон: Терапевт немесе жабдық пациенттен ешқандай күш-жігерсіз қозғалыс ауқымы бойынша түйісті қозғалады.
Сөзден шыққан сөз
Күнделікті өмірде және еңбек міндеттерінде көптеген міндеттерді орындауға, сондай-ақ дене белсенділігі мен спортпен шұғылдану үшін буындарды қалыпты ауқымдар арқылы жылжытуға тура келеді. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға немесе жарақаттан кейін қалпына келтіруге мұқтаж екеніңізге қарамастан, қозғалыс ауқымының жаттығулары арқылы икемділікті жақсарта аласыз.
> Көздер:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Бұлшықетті созылудың физикалық өнімділікке, қозғалыс ауқымына және денсаулығы белсенді адамдарға жарақаттану жағдайына өткір әсері: Жүйелі шолу. Appl Physiol Nutr метаб . 2016 ж., 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 8 желтоқсан.
> Hwang J, Jung MC. Қозғалыстың қозғалыстары мен қозғалыс модельдеріндегі жас пен жыныстағы айырмашылықтар. Int J Occup Пэф Эргон . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Қозғалыс қозғалысын көтеру үшін қолданылатын жылудың әсер етуі: Жүйелі шолу. Phys Ther Sport . 2012 ж. Тамыз, 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 29 желтоқсан.
> Қалыпты бірлескен зерттеу диапазоны. Ауруларды бақылауға арналған орталықтар. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Физикалық терапия (ПТ). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.