IPhone үшін ұйқыға қатысты қосымшалардың (немесе қосымшалардың) ең танымал нұсқаларының бірі «Ұйқылық цикл» таңертеңгі оятуды керемет түрде өткізу үшін түнде қозғалыстарды бақылау арқылы жұмыс істейді. Бұл бағдарламаның артықшылығы мен артықшылықтары қандай?
Бұл қалай жұмыс істейді
Қозғалыс мониторингі үшін «ұйқы циклы» iPhone акселерометріне негізделген. Идея сіз өзіңіздің iPhone-ңызды төсекте орналастырып, қозғалыстарды тіркейтінін білдіреді.
Сіз терең ұйықтау кезінде, әсіресе REM ұйқысында , ол осы тыныштықты құжаттайды. Таңертеңнен таңертең ұйықтаудың жеңіл кезеңдеріне ауысқанда, ол сізді күндізге тұру үшін ескерту үшін бұл ояудықты қолданады.
Қолданбаның интерфейсі тегіс. Бақылау мен ақпараттың бес қойындысы бар. Бірінші қойыншаға телефонды қалай орналастыру және қолданба қолдану туралы нұсқаулар беріледі. Параметрлерде оятқыш дыбысын (сүйікті әндерді қоса) таңдауға және кейінге қалдыру параметрлерін орнатуға болады. Сіз 30 минуттық кезеңде оянуды қалайтыныңызды таңдайсыз. Содан кейін, әр түн оны қолданғаннан кейін, гипнограммды ( ұйқы кезеңдерін көрсететін), сондай-ақ ұйқыдағы уақытты, ояту уақытын және жалпы және орташа ұйқы уақытын қамтитын жиынтық бетті жасайды. Бұл ақпаратты электрондық пошта және Facebook арқылы бөлісу мүмкіндігі бар.
'Ұйқы циклы' сіздің ұйқы режиміңіздің дәйектілігін қадағалау кезінде дәл болып табылады. Бұл сіздің ұйқы үлгілеріңізді ұйқы күнімен құжаттауға ұқсас және актинграфамен жақсы жұмыс істейтін мониторингке ұқсас.
Бірақ 99 центтен тұратын болсақ, ол актиграфияға қарағанда әлдеқайда қымбат.
Аз
Өкінішке орай, «Ұйқылық цикл» бағдарламасына көптеген кемшіліктер бар:
- Бағдарлама жұмыс істеуі үшін бағдарлама бір түнде жұмыс істей бастайды, бұл баяу батареяны ағызады. Батареяңыздың жасына қарамастан, бұл менің шахтамды 20 сағат ішінде 8 сағат ішінде тазартады. Нұсқаулар телефонды электр желісіне қосып қоюға кеңес береді, ол сымға оралғанда, шок басу қаупін тудыруы мүмкін.
- Акселерометр кез-келген қозғалысты, соның ішінде төсек-орын серіктестерін немесе үй жануарларын таңдайды.
- Бұл сіздің телефоныңызды жатын бөлмесіне әкеледі және сіз телефонды ұшу режиміне қоймасаңыз, түнгі қоңыраулар, мәтіндер мен ескертулермен алаңдатасыз.
- Ұйқы циклының гипнограммы (бағдарлама аталатын) дәлме-дәл көрінбейді. Егер сізде жұмсақ матрас төсеніші немесе басқа төсек бар болса, қозғалыстар жіберілмейтіндіктен дәлдік көп болады.
- 30 минутта терезе орнатылса, менің қоңырауды өшіру жиі мені қалаған уақыттан аз ұйықтап қалды. Кейінірек уақытты оятуға тура келетін уақытты таңдадым. Көбінесе мені бұрынғыдай ойнамайтын еді, бұл мені қалаған уақыттан аз ұйқымен қалдырды. Мен тамаша уақыттағы оятқыш салдарынан көбірек жаңарғанымды ешқашан сезінбедім.
- Тұтастай алғанда телефон төсекте тұрғанда, мені ұйқыға ұйқысында да, ұйқысында да сезіндім, бұл менің ұйқымның үзіндісі еді.
Сондықтан «ұйқылық цикл» - бұл ұйқыға бақылау жасауға көмектесетін қымбат емес технологияның қызықты дамуы болса да, бұл ұйқы және ұйқының уақытын бақылап отыру үшін шынымен дәл болып көрінеді. Ол неғұрлым күрделі ұйқы зерттеулеріне балама ретінде пайдаланылмауы керек.
Оны пайдаланудың көптеген қиындықтары бар, мен оны осы себептер бойынша ұсынбаймын.